أسئلة واجابات طبية تغذية

تختلف الكمية التي يحتاجها الشخص من البروتينات بناء على العديد من العوامل، ومنها الوزن والطول واللياقة البدنية ومستوى ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية، وبصورة عامة يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 0.75-80 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، أي أن الشخص الذي يبلغ وزنه 90 كيلوغرام يحتاج ما يقارب 75 غرام من البروتين في اليوم الواحد.

وإن النسبة المحددة من البروتين التي يجب استهلاكها بصورة يومية تعادل تقريباً حصتين من مصادر البروتينات، سواء اللحوم أو الأسماك أو البقوليات وغيرها. ولكن تكمن المشكلة في بعض الأحيان أن الأشخاص يستهلكون ضعف كمية البروتين التي يحتاجها الجسم بصورة يومية، وهذا قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري والسرطان وغيرها.

ويمكن الحفاظ على استهلاك الكمية المناسبة من البروتينات من خلال اتباع النصائح التالية: 

• تحديد الحصص اليومية من البروتينات.
• تجربة تناول البروتينات والوجبات الخالية من اللحوم مرة واحدة أسبوعياً على الأقل.
• تجربة استبدال اللحوم بأطعمة مثل الأسماك ومنتجات الألبان والبيض، قبل استبدال مصادر البروتينات النباتية.

للمزيد:

• السعرات الحرارية في البروتينات
• المصادر النباتية للبروتين
• أنواع البروتينات في جسم الإنسان ووظائفها

ينصح باستهلاك ما لا يزيد عن 3 أكواب من القهوة خلال اليوم الواحد سواء تم اتباع الدايت أي الرجيم والنظام الغذائي أم لا، وذلك للإجابة على سؤال كم فنجان قهوة مسموح في اليوم للدايت؟

تجدر الإشارة إلى أن القهوة غنية بكل من الكافيين، وبعض مضادات الأكسدة مثل البوليفينول والتي تساعد في عملية فقدان الوزن عن طريق ما يلي:

• التقليل من الشهية، وبالتالي التقليل من عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها.
• الزيادة في عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وزيادة كمية الدهون التي يتم حرقها.

ينصح بضرورة استهلاك القهوة حسب تعليمات الطبيب ضمن الحد المسموح به، وبدون إضافات عديدة تزيد من السعرات الحرارية وتتداخل مع عملية فقدان الوزن.

للمزيد:

• رجيم الكربوهيدرات بين المنافع والأضرار
• ماذا تعرف عن رجيم السوائل؟ هل يؤثر سلباً على الصحة؟

يساهم العصفر في العديد من الفوائد الصحية، وتتشابه هذه الفوائد بين الرجال والنساء، وقد تتضمن فوائد العصفر الصحية الآتي:

• تعزيز الجسم بالأحماض الدهنية الصحية.
• احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.
• المساعدة على تنظيم مستويات سكر الدم.
• خفض معدلات الكولسترول في الدم.
• تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
• الحد من الالتهابات في الجسم.
• ترطيب البشرة.

أما بالنسبة لتأثير العصفر على الدورة الشهرية لدى النساء، فلم يتم ربط استخدام العصفر بأي تغييرات إيجابية أو سلبية في انتظام الدورة الشهرية، وفي حال معاناتك من أي مشاكل صحية تؤثر في انتظام الدورة الشهرية فعليك استشارة الطبيبة النسائية لتشخيص المشكلة ووصف العلاج المناسب.

للمزيد:

• ما فوائد العصفر للاطفال وكيفية استخدامه وما اضراره
• فوائد العصفر الطبية والتجميلية

أتمنى لك الصحة والعافية. الاستخدام الأسبوعي لعشبة المليسة يعد آمنًا بشكل عام لمعظم الأشخاص، ولكن من المهم معرفة بعض الآثار الجانبية المحتملة:

• النعاس والاسترخاء: قد تسبب المليسة النعاس، خاصة عند تناول جرعات كبيرة. يجب تجنب قيادة السيارة أو تشغيل الآلات الثقيلة بعد تناولها.
• اضطرابات الجهاز الهضمي: في بعض الحالات النادرة، قد تسبب المليسة اضطرابات خفيفة في الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو الإسهال.
• التفاعلات الدوائية: قد تتفاعل المليسة مع بعض الأدوية، مثل المهدئات وأدوية الغدة الدرقية. إذا كنت تتناول أي أدوية، استشر طبيبك قبل استخدام المليسة بانتظام.
• الحساسية: في حالات نادرة جداً، قد تحدث ردود فعل تحسسية تجاه المليسة. توقف عن استخدامها فوراً إذا ظهرت عليك أعراض مثل الطفح الجلدي، الحكة، أو صعوبة التنفس.

احتياطات استخدام عشبة المليسة:

• الحمل والرضاعة: لا توجد دراسات كافية حول سلامة استخدام المليسة أثناء الحمل والرضاعة. يُفضل تجنب استخدامها في هذه الفترات أو استشارة الطبيب قبل الاستخدام.
• الأطفال: يجب استشارة الطبيب قبل إعطاء المليسة للأطفال.
• الجرعة: من الأفضل الالتزام بالجرعات الموصى بها وعدم تجاوزها.

إذا كنت تستخدم المليسة بانتظام ولاحظت أي آثار جانبية غير مرغوب فيها، يجب عليك التوقف عن استخدامها ومراجعة الطبيب.