تعرف على أعراض نقص المعادن في الجسم

يحتاج الجسم للمعادن (بالإنجليزية: Minerals) بكميات محددة للقيام بعدد من المهام، ويُمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من أحد المعادن، أو الحاجة المتزايدة لأيٍ منها، أو وجود مشكلة ما تؤثر في امتصاصها إلى حالة صحية تسمى نقص المعادن (بالإنجليزية: Mineral Deficiency)، والذي يترتب عليه ظهور عدد من الأعراض والعلامات المحتملة. [1]

تعرف على أعراض نقص المعادن في الجسم في المقال الآتي.

أعراض نقص المعادن في الجسم: أعراض مشتركة

قد تتشارك بعض أنواع نقص المعادن في عدد من الأعراض والعلامات، على الرغم من أنها قد تختلف في شدتها من حالة لأخرى، وتشمل أعراض نقص المعادن في الجسم المشتركة فيما بينها ما يأتي: [1]

• الإمساك أو الإسهال.
• القيء والغثيان.
• الانتفاخ والغازات.
• آلام البطن.
• ضعف جهاز المناعة.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• فقدان الشهية.
• خدر ووخز في اليدين أو القدمين.
• ضعف التركيز.
• بطء أو تأخر النمو الاجتماعي أو العقلي لدى الأطفال.
• الضعف أو التعب الجسدي.

أعراض نقص المعادن في الجسم: تبعًا لنوعه

تختلف أعراض نقص المعادن في الجسم تبعًا لنوع المعدن الذي يفتقر إليه الجسم، وقد يُعاني بعض المصابين من واحد أو أكثر من الأعراض، والتي من المحتمل أن تتفاوت في شدتها من حالة لأخرى، وفيما يأتي توضيح للأعراض المحددة لنقص أبرز المعادن في الجسم، وهي: الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والزنك. [1]

أعراض نقص الكالسيوم

يُمكن أن يُعاني بعض الأشخاص من نقص الكالسيوم دون ظهور أي أعراض مبكرة، وعادةً ما تكون الأعراض خفيفة، ومع ذلك قد يؤدي ترك الحالة دون علاج إلى مخاطر صحية مهددة للحياة، ويُذكر من أعراض نقص الكالسيوم باعتبارها جزءًا من أعراض نقص المعادن في الجسم المحتملة ما يأتي: [2][3]

• مشكلات العضلات: قد يُعاني الشخص المصاب بنقص الكالسيوم من مشكلات تؤثر في عضلاته، مثل:
  • آلام العضلات وتشنجها.
  • ألم في الفخذين والذراعين عند المشي أو الحركة.
  • تنميل ووخز في اليدين، والذراعين، والقدمين، والساقين، وحول الفم.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • التعب الشديد الذي يؤدي للخمول، والأرق، والدوار، وضبابية الدماغ؛ والتي تُشير لصعوبة التركيز، والنسيان، والارتباك.
• مشاكل وتغيرات في الأظافر والجلد والشعر: يشمل ذلك:
  • جفاف الجلد.
  • الأكزيما أو التهاب الجلد، مما يؤدي للحكة، وظهور بقع جافة على الجلد.
  • الصدفية.
  • جفاف وخشونة الشعر.
  • الثعلبة أو تساقط الشعر.
  • هشاشة أو ضعف الأظافر، وجفافها، وسهولة كسرها.
• مشاكل العظام: تظهر أعراض نقص الكالسيوم على العظام لكونها المخزن الأساسي له، وتشمل هشاشة العظام أو انخفاض كثافة المعادن فيها، مما يزيد من خطر التعرض للكسور، والألم.
• مشاكل الأسنان: تشمل ما يأتي:
  • تسوس الأسنان.
  • ضعف الأسنان وجذورها.
  • التهاب وتهيج اللثة.

في المقابل تشمل أعراض نقص الكالسيوم لدى الرضع وحديثي الولادة ما يأتي: [2][3]

• العصبية والانفعال.
• التغذية السيئة.
• النوبات.
• انقطاع أو بطء التنفس.
• تسارع أو عدم انتظام ضربات القلب.
• ضعف نمو الأسنان.

أعراض نقص الحديد

يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من الحديد إلى انخفاض مخزونه في الكبد، وكذلك انخفاض كمياته المحمولة في كريات الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين لخلايا الجسم، مما قد يُسبب في المراحل اللاحقة فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وظهور أعراض نقص المعادن في الجسم، وتشمل أعراض نقص الحديد بالتحديد ما يأتي: [4][5]

• شحوب الوجه الشديد.
• ضيق التنفس.
• الدوار.
• التعب والإرهاق.
• صعوبة في التركيز وتذكر الأشياء.
• انخفاض الرغبة الجنسية.
• انخفاض الأداء في المدرسة أو العمل.
• خطر أعلى للإصابة بالعدوى بسبب ضعف قدرة جهاز المناعة على أداء وظائفه.

أما أعراض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد عند الأطفال فتشمل: [4][5]

• مشكلات سلوكية.
• تكرار الإصابة بالعدوى.
• ضعف الأداء المدرسي.
• فقدان الشهية.
• الخمول.
• ضيق التنفس.
• زيادة التعرق.
• الرغبة الشديدة في تناول بعض المواد عوضًا عن الطعام، مثل: التراب.
• تأخر النمو مقارنةً بالأطفال من الفئة العمرية ذاتها.

للمزيد: أعراض نقص الحديد.

أعراض نقص المغنيسيوم

تختلف أعراض نقص المغنيسيوم بحسب مرحلته، وتشمل الأعراض المبكرة له والتي عادةً ما تكون خفيفة ما يأتي، وهي جزءًا من أعراض نقص المعادن في الجسم: [6][7]

• القيء والغثيان.
• فقدان الشهية.
• التعب والضعف الجسدي.

بينما تشمل الأعراض المتقدمة من نقص المغنيسيوم ما يأتي: [6]

• خدر ووخز في اليدين والقدمين.
• تشنجات العضلات، وصعوبة في تحريكها بسهولة كالمعتاد.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• تشنجات الشريان التاجي نتيجة التضيق المفاجئ في شرايين القلب، مما قد يؤدي للألم الشديد في الصدر، والذي من المحتمل أن ينتشر إلى الفك أو الذراع.

معلومة: في المراحل المتأخرة من نقص المغنيسيوم يُمكن أن يُعاني المصابون من أعراض أخرى تشير لنقص البوتاسيوم والكالسيوم إلى جانب أعراضه المحتملة المذكورة سابقًا. [6]

أعراض نقص البوتاسيوم

تُعرف المستويات المنخفضة من البوتاسيوم بنقص بوتاسيوم الدم (بالإنجليزية: Hypokalemia)، وعادةً لا تُسبب الحالات الخفيفة منه أي أعراض، أو تسبب أعراض تتراوح في شدتها ما بين الخفيفة إلى المتوسطة، ويذكر من أعراض نقص المعادن في الجسم المرتبطة بالبوتاسيوم ما يأتي: [6][8]

• الإمساك.
• التعب والإرهاق.
• خفقان القلب.
• تلف العضلات، أو ضعفها، أو تشنجها.
• وخز أو خدر في الأطراف.

بينما تؤدي المستويات المنخفضة جدًا من البوتاسيوم للأعراض الآتية: [8]

• تسارع أو عدم انتظام ضربات القلب، خاصةً عند الأشخاص المصابين بأمراض القلب.
• الشعور بالدوار أو الإغماء.
• توقف القلب في الحالات الشديدة من نقص البوتاسيوم.

للمزيد: أعراض نقص البوتاسيوم.

أعراض نقص الزنك

تؤثر أعراض نقص الزنك في قدرة الخلايا على أداء وظائفها الحيوية بما في ذلك النمو، والتطور، والتكاثر، وتشمل أعراضه المحتملة ما يأتي: [9][10]

• فقدان الوزن غير المبرر.
• تغيرات جلدية تشبه الأكزيما، وعادةً ما تبدأ بالظهور حول الفم، واليدين.
• تساقط الشعر.
• مشكلات العين.
• كثرة الإصابة بالعدوى.
• الجروح التي تستغرق وقتًا طويلًا للشفاء.
• ضعف أو قلة التركيز واليقظة.
• انخفاض حاسة الشم والتذوق.
• الإسهال.
• فقدان الشهية.
• تأخر في نمو الطفل وفي وصوله إلى مرحلة البلوغ مقارنةً بأقرانه.

اقرأ أيضًا: أسباب نقص المعادن في الجسم.

اقرا ايضاً :

أوميجا-3: احمِ قلبك

الاصل ان الغذاء الطبيعي يحتوى على كافة المواد والعناصر التي يحتاجها جسم الانسان للمحافظة على صحته وسلامته ومستوى نشاطه nbsp ... اقرأ أكثر

نصيحة الطبي

يُمكن أن يُؤدي نقص المعادن في الجسم لعدد من الأعراض والعلامات، والتي تتفاوت في شدتها من حالة لأخرى، ونظرًا لأن تجاهل أعراض نقص المعادن في الجسم وعدم تلقي العلاج المناسب يمكن أن يؤدي لتفاقم الحالة سوءًا فإن استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن قد يُساعد على تحسين الأعراض أو عكسها، وبالتالي تقليل خطر حدوث أي مضاعفات صحية محتملة.