والدي مريض سكر وانا اخاف

أتمنى لوالدكِ الصحة والعافية. قد تساعد الحبة السوداء أو حبة البركة على التحكم في مستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بمرض السكري في المستقبل، ومع ذلك لا توجد أدلة علمية كافية تؤكد أن تناولها أو غليها وشربها يمكن أن يخفض بشكل فعال مستوى السكر التراكمي لدى مرضى السكري، لذا أنصحكِ بعدم الاعتماد عليها كبديل للعلاجات التقليدية أو الأدوية التي يصفها الطبيب، واستشارته قبل تجربة أي منها.

في المقابل، يعد اتباع نظام غذائي صحي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام الحل الأفضل للتحكم في مستويات السكر في الدم، وفيما يلي نصائح تغذوية يمكن لوالدكِ اتباعها للسيطرة على مرض السكري وإدارة أعراضه:

• تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من تناول وجبات كبيرة، الأمر الذي يساعد في الحفاظ على مستويات السكر مستقرة.
• استخدام الأكواب والملاعق المعيارية للتحكم في الحصص الغذائية بشكل أدق.
• تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
• اختيار مصادر الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف، والتي تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم، ومنها:
  • الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والأرز البني، والكينوا.
  • الفواكه.
  • الخضروات.
  • البقوليات.
• تناول البروتينات الخالية من الدهون، مما يساعد على استقرار مستويات السكر، ويقلل من الجوع، ومنها:
  • الدجاج بدون الجلد.
  • اللحوم قليلة الدهون.
  • الأسماك.
  • البيض.
  • البقوليات.
• تناول الدهون الصحية للمساعدة على التحكم في السكر في الدم، ومنها:
  • زيت الزيتون.
  • الأفوكادو.
  • المكسرات.
• شرب كمية كافية من الماء.
• التحكم في وزن الجسم والحفاظ عليه صحيًا.

للمزيد:

• فوائد الحبة السوداء أو حبة البركة، وأضرارها المحتملة
• أضرار حبة البركة وزيتها ومحاذير تناولهما