...
هل توجد أعشاب لحرق الدهون في الجسم؟ لا تدعم الأدلة الاعتماد على الأعشاب أو مكملاتها وحدها لإنقاص الوزن. قد ترصد بعض الدراسات تغيرات بسيطة، لكنها لا تثبت أن مشروبًا أو خلطة يذيبان الدهون أو يحافظان على نزول الوزن طويلًا. ويمكن استخدام التوابل للنكهة، دون تحويلها إلى علاج للتنحيف. [1]
ماذا تقول الدراسات عن أعشاب حرق الدهون؟
تختلف نتائج الأبحاث بحسب المستحضر والكمية ومدة الاستخدام والمشاركين. وكثير من تجارب مكملات التنحيف صغيرة وقصيرة، أو تختبر خليطًا من مكونات متعددة؛ لذلك يصعب نسبة النتيجة إلى عشبة واحدة. كما أن دراسة كبسولة مركزة لا تثبت أن إضافتها إلى الطعام تعطي الأثر نفسه. [1]
الزنجبيل
وجدت مراجعة لتجارب بشرية نُشرت عام 2024 انخفاضًا محدودًا في بعض قياسات الوزن مع مكملات الزنجبيل، لكن اليقين بالأدلة كان منخفضًا أو منخفضًا جدًا. وفي مراجعة أحدث، لم يظهر تحسن واضح في الوزن أو مؤشر كتلة الجسم. لهذا لا يمكن وعدك بخسارة الوزن بشرب الزنجبيل، ولا توجد وصفة منزلية مثبتة منه لإزالة دهون البطن. [2][3]
القرفة
لا يزال تأثير مكملات القرفة في إنقاص الوزن غير واضح. ولا يكفي الحديث عن احتمال تأثيرها في سكر الدم لاستنتاج أنها تقلل الشهية أو تحرق الدهون. استخدامها كبهار يختلف عن تناول مستخلصات أو كميات كبيرة يوميًا. وقد يسبب الإفراط مشكلات هضمية أو حساسية، وتحتاج المنتجات الغنية بالكومارين إلى الحذر خصوصًا لدى مرضى الكبد. [4]
الكركم
يُسوَّق الكركمين، أحد مكونات الكركم، لفوائد صحية متعددة، لكن اختلاف المنتجات وجودة الدراسات لا يسمح باعتباره علاجًا مضمونًا للتنحيف. ولا يمكن تحويل نتيجة تجربة على مستحضر معين إلى توصية بتناوله مرتين يوميًا لمدة شهر. وقد ارتبطت بعض المستحضرات المحسّنة الامتصاص بإصابات كبدية. [5]
الحلبة والجينسنغ
لا تكفي الأدلة المتاحة لوصف الحلبة كعلاج للتنحيف. وقد تسبب الجرعات الكبيرة انخفاض سكر الدم أو الحساسية. أما الجينسنغ، فالكثير من تجاربه صغيرة وقصيرة؛ ولا يمكن الاعتماد عليه لخسارة وزن ملحوظة خلال ثمانية أسابيع. وقد يسبب الأرق ويتداخل مع بعض الأدوية. [6][7]
الثوم والكمون والفلفل الأسود والأوريجانو
يمكن إضافة هذه المكونات إلى الطعام بحسب الذوق والتحمل، لكن ذلك لا يجعل الوجبة «حارقة للدهون». ولا تكفي ادعاءات التسويق أو نتائج مستحضر متعدد المكونات لتحديد خلطة منزلية فعالة للتنحيف. لا تتعامل مع إضافة الكمون إلى الزبادي أو تناول الثوم نيئًا بوصفهما خطة علاجية لإنقاص الوزن. [1]
وللثوم محاذير خاصة: قد يسبب ألم البطن والغثيان، وقد تزيد مكملاته خطر النزف، خصوصًا مع مميعات الدم أو قبل العمليات. [8]
هل الأعشاب الطبيعية آمنة دائمًا؟
لا. تختلف السلامة بين كمية صغيرة في الطعام ومستخلص مركز أو خليط مجهول التركيب. ولا توجد كمية واحدة بالغرامات تصلح حدًا آمنًا لجميع الأعشاب؛ فالتركيز والمكونات والحالة الصحية عوامل مهمة. كما أن الالتزام بالعبوة لا يلغي احتمال التداخل مع دواء تتناوله. [1][4][5]
- الحمل والرضاعة: لا تستخدمي مكملات التنحيف دون تقييم طبي. والحلبة بكميات تتجاوز المعتاد في الطعام غير آمنة أثناء الحمل، كما أن مكملات الكركم قد تكون غير آمنة فيه. [5][6]
- السكري وأمراض الكبد أو القلب: راجع الطبيب أو الصيدلي قبل أي مكمل، وأحضر قائمة الأدوية ومكونات المنتج. [1]
- الخلطات مجهولة المصدر: تجنب المنتجات التي تعد بإذابة الدهون سريعًا أو بخسارة الوزن دون تغيير الطعام والنشاط؛ فقد تحتوي بعض مكملات التنحيف على أدوية غير معلنة. [1]
أوقف مكمل الكركم أو الكركمين واطلب تقييمًا طبيًا إذا ظهر اصفرار الجلد أو العينين، أو بول داكن، أو تعب وغثيان غير معتادين. [5]
ما البديل العملي لخسارة الوزن؟
ابدأ بخطة غذائية تناسبك ويمكنك الاستمرار عليها، مع تعديل كمية السعرات والنشاط البدني. يمكنك الاستمتاع بالتوابل ضمن هذه الخطة، لكن لا تجعل المكمل محور العلاج. وإذا كان لديك مرض مزمن أو تتناول أدوية، ناقش خطة الوزن مع المختص بدل تجربة خلطات متتابعة. [1]
يعد انخفاض درجة حرارة الجسم حالة خطرة حيث تنخفض درجة حرارة الشخص تحت درجة 95° فرنهايت او 35° مئوية وتحدث ...
اقرأ أكثر
اقرا ايضاً :
هل هذا الموضوع مرتبط بمرحلة تمر بها؟
هل ترغب بنصيحة طبية مخصصة لمرحلتك الحالية
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا
اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق
استشر طبيب
