بروتينات كمال الاجسام
إجابات الأطباء على السؤال
تحياتي لك. يعد واي بروتين آيزو (بالإنجليزية: Whey Protein Isolate) نوع من مكملات البروتين المفيدة التي يمكنك تجربتها لتوفير كميات كافية من البروتين؛ نظرًا لكونك تواجه صعوبة في الحصول عليها من الطعام، ويتميز هذا النوع من البروتين بكونه سريع الامتصاص، واحتوائه على نسبة عالية من البروتين، ونسبة أقل من الدهون والكربوهيدرات، مما يجعله مناسبًا لدعم زيادة الكتلة العضلية بشكل أسرع.
فيما يلي بعض الأمور الواجب مراعاتها عند استخدام واي بروتين آيزو:
- تناول الجرعة الموصى بها من البروتين لكمال الأجسام، والتي تتراوح ما بين 1.6 - 2.2 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم.
- تجنب تناول ما يزيد عن 30 جرام من المكمل في اليوم.
- ابدأ بجرعات قليلة من المكمل، وقم بزيادتها تدريجيًا بناءً على مقدار تحملك.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين إلى جانب المكمل، مثل البيض، والأسماك، والبقوليات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- اشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
- استشر طبيبك قبل البدء باستخدام المكمل؛ للتحقق مما إذا كان آمنًا، ولا يسبب لك أي مشكلات صحية.
للمزيد:
0 2024-09-23T20:48:05+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B5%D8%B1%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%86%D8%B5%D9%81-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%88%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%AF%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86-%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%86%D8%B5%D8%AD-1738742#answer-0تحياتي لك. يعد واي بروتين آيزو (بالإنجليزية: Whey Protein Isolate) نوع من مكملات البروتين المفيدة التي يمكنك تجربتها لتوفير كميات كافية من البروتين؛ نظرًا لكونك تواجه صعوبة في الحصول عليها من الطعام، ويتميز هذا النوع من البروتين بكونه سريع الامتصاص، واحتوائه على نسبة عالية من البروتين، ونسبة أقل من الدهون والكربوهيدرات، مما يجعله مناسبًا لدعم زيادة الكتلة العضلية بشكل أسرع.
فيما يلي بعض الأمور الواجب مراعاتها عند استخدام واي بروتين آيزو:
- تناول الجرعة الموصى بها من البروتين لكمال الأجسام، والتي تتراوح ما بين 1.6 - 2.2 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم.
- تجنب تناول ما يزيد عن 30 جرام من المكمل في اليوم.
- ابدأ بجرعات قليلة من المكمل، وقم بزيادتها تدريجيًا بناءً على مقدار تحملك.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين إلى جانب المكمل، مثل البيض، والأسماك، والبقوليات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- اشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
- استشر طبيبك قبل البدء باستخدام المكمل؛ للتحقق مما إذا كان آمنًا، ولا يسبب لك أي مشكلات صحية.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
دلوقتي انا بلعب رياضة في صاله الجيم لمدة ٦ شهور او اكتر ولغاية دلوقتي وزني في الاوزان رفع الحديد متغيرش...
سؤال من ذكر سنة 17
في تغذية
هل أستطيع أخذ وايت بروتين لاستكمال احتياجي من بروتين في عمر 17 سنة؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف ازيد وزني لكي يصبح مثالي مع العلم ان وزني 67 كيلو جرام وطولي 175
سؤال من أنثى سنة 60
في تغذية
السلامة عليكم ورحمة الله انا فتاة في 13 عشر طولي 153ووزني 43 المشكلة ان وزني ينقص مع ان اكلي طبيعي...
سؤال من ذكر سنة 22
في تغذية
سلام عليكم انا ولد عمري ٢٠ سنة وزني ٧١ كيلو وطولي ١٧٠ سم جسمي مش تخين بس مش كويس وعندي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد ان ازيد وزني هل ينصح باخد بروتين ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني 67 كيلو وطولي 152 سم ايه المفروض يكون وزني المناسب ؟؟؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم أنا شاب عمري 27 سنة أعاني من عدم الزيادة في الوزن مع العلم أن وزني حاليا 67 كلغ...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
في عمر ١٨ سنة ازداد وزني فجأة وبوقت وجيز حتى وصلت ٦٩ كيلو جرام بعد سنة ونصف او سنتان بدأ...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ممكن في طريقة للتخسيس بدون رجيم انا اكلي مش كتير ومع ذلك جسمي زايد وزني 70 كيلو وطولي 159سم ؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين