عايزه اخس وزني 95 كيلو وطولي 155 سم عندي ارهاق مش بقدر امشي وعندي الشهيه مفتوحه انا عايزه حاجه اعشاب او ادويه للشبع ورجلي مش شايله جسمي وانا شايله الرحم وبيجلي فوره مستمره بتشيل جسمي وشعري......

اولا لابد من التأكد انك لاتعاني من كسل الغدة الدرقيه وعمل تحاليل للدهون وفيتامين د لان الخلل فيها يزيد الوزن

أنا بنت وزني ٤٩.٥ كيلو وطولي حولي ١٥٥ سم وأنا ٢٠ سنة طبعا شكلي مش باين سني بسب وزني مع أني بأكل لحد ما كويس بس بتدخل الحمام بعد الأكل الطول محتاج فيتامين، وأدوية تزود وزني وشكرا

تحياتي لكِ. إذا كنتِ تعانين من نقصان الوزن ، وترغبين في اكتساب بضع كيلوجرامات من الوزن بطريقة صحية وآمنة يمكنكِ اتباع النصائح التالية: تناولي وجبات طعام مغذية متكررة خلال اليوم. أضيفي وجبات طعام خفيفة صحية مغذية بين الوجبات الرئيسية. تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا. اختاري الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، والخضار النشوية، والفواكه، والبقوليات. تناولي كميات كافية من البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والحليب ومشتقاته، والبيض. تناولي مصادر الدهون غير المشبعة، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية. تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة. اشربي مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه. اشربي كميات كافية من الماء يوميًا. تجنبي شرب الماء أو السوائل الأخرى قبل الوجبة أو خلالها. استشيري طبيبكِ حول المكملات التي تزيد الوزن، مثل: بروتين مصل اللبن. الكرياتين. الثيامين. زيت السمك. الزنك. مارسي التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية، مثل تمارين القوة ورفع الأثقال. اخضعي للفحوصات اللازمة لمعرفة ما إذا كنتِ تعانين من مشكلة صحية كامنة تسبب نقصان الوزن. للمزيد: أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة أدوية لزيادة الوزن، حبوب التسمين وفتح الشهية

سؤال من ذكر 22 سنة

تغذية

ترهلات الجسم في الصدر والبطن

Q: ممكن في طريقة للتخسيس بدون رجيم انا اكلي مش كتير ومع ذلك جسمي زايد وزني 70 كيلو وطولي 159سم ؟

لتخفيف الوزن يفضل ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي متوازن يتم تحديده من قبل اخصائية التغذية بناء على الطول والوزن

Q: السلام عليكم انا شاب عندي ١٦ سنه جسمي حلو مش تخين بس بطني كبيره شويه

يجب عليك تقسيم وجباتك الى ه وجبات صغيرة خلال اليوم و الاكثار من الخضار و شرب الماء و ممارسة الرياضة

تم إنشاؤها في 29 أغسطس 2023

تم تعديله في 11 سبتمبر 2023

680

سلام عليكم انا ولد عمري ٢٠ سنة وزني ٧١ كيلو وطولي ١٧٠ سم جسمي مش تخين بس مش كويس وعندي ترهلات في جسمي هي المشكله الأكبر ليا مسببه لي ازعاج بلعب جيم وبحاول اقلل من اكلي بس بردوا مفيش نتيجة