مرحبا!!! انا عمري 13 سنة، وزني 60 و طولي 152. المشكلة إنّو انا ما باكل كتير بس وزني 60. انا شكلي مو كتير سمينة و انا ما بحب الاكل كتير يعني ما باكل كتير و انا بالعب رياضة كتير

مازلت في مرحلة النمو ومن الطبيعي اختلاف الاوزان والطول بين فترة واخرى بالاضافة لكون وزنك طبيعي، استمري على لعب الرياضة ولا تنسي الاكل الصحي وشرب الحليب واكل الفواكة والخضار ، و مع استمرار نموك وزيادة طولك سيبدو جسمك انحف

سلام عليكم انا ولد عمري ٢٠ سنة وزني ٧١ كيلو وطولي ١٧٠ سم جسمي مش تخين بس مش كويس وعندي ترهلات في جسمي هي المشكله الأكبر ليا مسببه لي ازعاج بلعب جيم وبحاول اقلل من اكلي بس بردوا مفيش نتيجة

حاول أن تركز على تمارين الشد للمناطق التي تعاني من الترهل و يمكنك استخدام الكريمات الخاصة بالشد و الترهلات و تباع في الصيدليات

سؤال من أنثى سنة

تغذية

قله في الوزن و نحافة

Q: وزني 52 كيلو .. وطولي 165 سم وزني لا يزيد .. ماذا افعل لزياده وزني ما العلم انني اكل كويس ؟

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

Q: انا بعاني من النحافة يعني وزني قليل باكل بس الاكل ما بساعدني انو يزيد وزني

عليك عمل فحص دم وفحص بول وفحص براز للتأكد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد في زيادة الوزن يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي الأقل علي أن تبدأ في الصباح بوجبة الإفطار قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل

Q: انا وزني 67 كيلو وطولي 152 سم ايه المفروض يكون وزني المناسب ؟؟؟

وزنك يجب ان يكون حول 50 كيلو , ينصح مراجعة اخصائي تغذية

Q: اريد انقاص من وزني انا فتاة وزني 87 كيلو غرام وطولي 152 سم عمري 23 سنة

افضل حل هو مراجعة اخصائية تغذية لتخطيط حمية غذائية مناسبة لك وممارسة الرياضة

Q: كيف اخسر وزني وزني هو ٨٤ وطولي ١٥٥

زيادة الوزن تسبب الإحباط لذلك يجب عليك اتباع نظام غذائي مع قليل من النشويات والدهون ، نتناول 3 وجبات يوميا قليلة الدسم ونتوقف عن الاكل قبل الإحساس بالشبع. تمتنع عن الاكل بين الوجبات.اوحبة فاكهة الموسم صغيرة الحجم حركه ورياضه يوميه مثل. المشي السباحه العاب الكره.لمدة 45د على الأقل حتى 5مرات أسبوعيا..ومن هنا أشير أن النظام الغذائي المتوازن مع ممارسة الرياضة من أفضل الوسائل المحافظه وزن مقبول . مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده.

Q: انا وزني 50 كيلو اريد زياده وزني الي 70 كيلو ومعدل اكلي خمس وجبات يوميا بس لاتوجد زياده ف الوزن معا اني باكل كتير

لمعرفه سبب عدم الزياده نحتاج لعمل فحوصات مثل الغده الدرقيه و الطفيليات ...الخ وثم اعطاء برنامج غذائي مناسب لزياده الوزن

Q: انا وزني 50 ك وطولي 163 سم وعمري 21 سنه انا كده وزني طبيعي ولا محتاج يزيد ولو محتاج يحتاج قد ايه وازاي

نظريا هذا الوزن ممتاز لكن من الناحيه العمليه قد تكون هناك اى ملاحظات وهذه لا تتاتى الا عن طريق زيارتك لمتخصص اذا كنت حاسه باى مشاكل لكن الكلام النظرى انت كده وزن مثالى للرشاقه والانوثه

Q: انا باكل كتير بس مش بتخن خالص وجسمي رفيع و وزني ٦٠كيلو وطولي ١٧٧ ممكن حد يفدني

للنحافة أسباب عديدة و لمعرفة السبب الرئيسي لا بد من التقيم الصحي و التغذوي ليتسنى العلاج العلاج المناسب .

25 أغسطس 2024

380

أنا بنت وزني ٤٩.٥ كيلو وطولي حولي ١٥٥ سم وأنا ٢٠ سنة طبعا شكلي مش باين سني بسب وزني مع أني بأكل لحد ما كويس بس بتدخل الحمام بعد الأكل الطول محتاج فيتامين، وأدوية تزود وزني وشكرا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. إذا كنتِ تعانين من نقصان الوزن، وترغبين في اكتساب بضع كيلوجرامات من الوزن بطريقة صحية وآمنة يمكنكِ اتباع النصائح التالية:

تناولي وجبات طعام مغذية متكررة خلال اليوم.
أضيفي وجبات طعام خفيفة صحية مغذية بين الوجبات الرئيسية.
تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا.
اختاري الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، والخضار النشوية، والفواكه، والبقوليات.
تناولي كميات كافية من البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والحليب ومشتقاته، والبيض.
تناولي مصادر الدهون غير المشبعة، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية.
تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة.
اشربي مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
اشربي كميات كافية من الماء يوميًا.
تجنبي شرب الماء أو السوائل الأخرى قبل الوجبة أو خلالها.
استشيري طبيبكِ حول المكملات التي تزيد الوزن، مثل:
- بروتين مصل اللبن.
- الكرياتين.
- الثيامين.
- زيت السمك.
- الزنك.
مارسي التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية، مثل تمارين القوة ورفع الأثقال.
اخضعي للفحوصات اللازمة لمعرفة ما إذا كنتِ تعانين من مشكلة صحية كامنة تسبب نقصان الوزن.

للمزيد:

2 2024-08-25T20:08:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D9%86%D8%AA-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A1%D9%A4%D9%A9%D9%A5-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%88-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%8A-%D9%A1%D9%A5%D9%A5-%D8%B3%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%A2%D9%A0-%D8%B7%D8%A8%D8%B9%D8%A7-1801794#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تناولي وجبات طعام مغذية متكررة خلال اليوم.
أضيفي وجبات طعام خفيفة صحية مغذية بين الوجبات الرئيسية.
تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا.
اختاري الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، والخضار النشوية، والفواكه، والبقوليات.
تناولي كميات كافية من البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والحليب ومشتقاته، والبيض.
تناولي مصادر الدهون غير المشبعة، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية.
تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة.
اشربي مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
اشربي كميات كافية من الماء يوميًا.
تجنبي شرب الماء أو السوائل الأخرى قبل الوجبة أو خلالها.
استشيري طبيبكِ حول المكملات التي تزيد الوزن، مثل:
- بروتين مصل اللبن.
- الكرياتين.
- الثيامين.
- زيت السمك.
- الزنك.
مارسي التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية، مثل تمارين القوة ورفع الأثقال.
اخضعي للفحوصات اللازمة لمعرفة ما إذا كنتِ تعانين من مشكلة صحية كامنة تسبب نقصان الوزن.