تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف ازيد وزني لكي يصبح مثالي مع العلم ان وزني كيلو جرام وطولي
9 نوفمبر 2018
1379
كيف ازيد وزني لكي يصبح مثالي
مع العلم ان وزني 67 كيلو جرام
وطولي 175
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وزنك صحى ومثالى, يفضل أن يكون وزنك بين
56.66 كجم - 76.56 كجم
المؤشر الوزنى 12.13 كجم/م3, سلامات
0
2018-11-09 11:44:54
![الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب]()
الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%84%D9%83%D9%8A-%D9%8A%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D9%85%D8%AB%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-67-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-175-1265096
الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب
طب عام
وزنك صحى ومثالى, يفضل أن يكون وزنك بين
56.66 كجم - 76.56 كجم
المؤشر الوزنى 12.13 كجم/م3, سلامات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 نوفمبر 2018
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف ازيد وزني علما ان طولي ١٦٨ ووزني ٥٥
لزياده الوزن تناولي الاطعمه ذي السعرارات الحراريه العاليه والمفيده متل العسل والفواكه المجففه والتمر والطحنينة ، اضافة زيت الزيتون الى السلطات او الى الساندويشات ، اضافة التوابل الى الطعام لانها تساعد في فتح الشهيةـ تجنب شرب المياه قبل واثناء الطعام لانها تعطي احساس سريع بالشبع
تقسيم وجباتك الى 5 وجبات باليوم , شرب الكوكتيل والعصائر الطبيعية ... وممارسه الرياضه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد وزني مع العلم وزني هو 45 كيلو غرام وعمري 18 سنة وطولي 1.75
عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه
تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني تقريبا 32 كيلو , اريد ان ازيد وزني ؟
لكي تحصلي على النتيجة المرجوة يجب عليكي ان تراجعي اخصائي التغذية .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد وزني علما ان طولي 160 ووزني 36.7 وعمري 22 سنه
سوء التغذية وأمراض الجهاز الهضمي مثل القئ والإسهال المستمر. او حساسيه لمرض معين أو مزمن،زيادة افراز الغده الدرقيه ممكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن بسرعه.. لذلك ينصح بمراجعة الطبيب والتأكد من الفحوصات بأن الجسم معافى.. يفضل أن تناول فيتامين فاتح الشهيه ب6
تناول 6وجبات صغيره غنيه بالنشويات والزبده كالحلويات والكريم، تناول السحلب ، اجبان والبان كاملة الدسم او عدم الإكثار من الماء قبل أو أثناء الطعام، تناول العسل أو المربى صباحا مع الزبده . طبعا البدأ بالتغيير تدريجيا للتعود على تناول الغذاء وفتح الشهيه للاكل دون مضاعفات.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 76 أريد ان انزل مع علم طولي 156وزني لوزن مثالي
وزنك المثالي 46- 58.5 كغ
عليك خساره ما يقارب 20 كغ
قومي بزياره اخصائي تغذيه لإعداد برنامج يناسبك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد من وزني علما اني ازن 47كغ وطولي1.50
وزنك ضمن المعدل الطبيعي، يفضل زيارة اخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي. لكن سأعطيكِ بعض النصائح لزيادة الوزن: *تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ابي انقص وزني كيف مع العلم ان وزني 92وطولي 155
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا طولي 165 ووزني 60كم هل هذا وزن مثالي وان لم يكن مثالي فكيف ازيد وزني
وزنك يقع ضمن الوزن الطبيعي
سؤال من ذكر سنة 29
في تغذية
طولي 175 و وزني 51 كيف اجعل وزني مثالي
الطول 175 الوزن 51 يشير مؤشر كتلة الجسم 16.6 الي نقصان بالوزن لزيادة الوزن الي الطبيعي ننصح اولا بتنظيم مواعيد الوجبات 3 وجبات رئيسية ووجبتين سناك بينهم تكون كوجبات كاملة لبن وفاكهه وكيك مثلا ثانيا احرص علي ان تكون وجباتك كاملة (الطبق الصحي) بها كل العناصر الغذائية من بروتين ونشويات وخضروات وفواكهه والبان او مشتقاتها اثناء اليوم ثالثا مارس الرياضة وبعدها تناول وجبة يروتينيه ونشوية رابعا خذ قسط كافي من الراحة (النوم) 8 ساعات يوميا وايضا شرب كمية وافرة من المياه . ننصح ايضا بالامتناع عن السكر الابيض والدقيق الابيض والدهون المهدرجة والوجبات السريعه واخيرا نظم يومك اكل صحي ورياضة ونوم كافي وماء وافر
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد وزني علما عمري 17 وطولي 160 ووزني 39 فقط
هل لديك أمراض ؟؟؟
ما هو سبب نقصان وزنك الحالي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره