تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مكملات البروتين
24 نوفمبر 2024
456
هل أستطيع أخذ وايت بروتين لاستكمال احتياجي من بروتين في عمر 17 سنة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-11-24T19:52:33+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. قد يكون استخدام مكملات البروتين، مثل الواي بروتين (بالإنجليزية: Whey Protein) خيارًا جيدًا لتلبية احتياجاتك اليومية من البروتين، وذلك في حال لم تحصل على ما يكفي من البروتين من الطعام، أو كنت تمارس الرياضة بانتظام، وتسعى لزيادة الكتلة العضلية.
يقدر احتياجك اليومي من البروتين بـ 0.85 جرام لكل كيلوجرام من وزن جسمك، وفي حال كنت رياضيًا، قد تحتاج إلى 1.2 - 1.7 جرام لكل كيلوجرام من وزنك بحسب نوع الأنشطة الرياضية التي تمارسها، ومن الأفضل كما أخبرتك سابقًا أن تلبي هذه الاحتياجات من مصادر البروتين الغذائية، ومنها:
- اللحوم، والدواجن، والأسماك.
- البيض.
- الحليب ومنتجاته، مثل: اللبن الرايب، والزبادي، والجبن.
- البقوليات، مثل: العدس، والحمص، والفاصولياء.
إذا كنت لا تلبي احتياجاتك اليومية من البروتين من الطعام، يمكنك تعويض النقص من خلال استخدام الواي بروتين، وفي حين أنه آمن للاستخدام للمراهقين، إلا أنه من الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية أولًا، خاصةً إذا كان لديك مشكلة صحية ما، علمًا أن الكمية الموصى بها من الواي بروتين تتراوح ما بين 20 - 30 جرام يوميًا كحد أقصى، ويفضل تناوله بعد التمرين.
أود أن أوكد لك أن استخدام الواي بروتين لا يؤثر سلبًا على الطول كما يعتقد البعض؛ بل إنه يزود الجسم بكميات إضافية من البروتين لدعم النمو الصحي.
للمزيد:
0 2024-11-27T15:22:02+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D8%AE%D8%B0-%D9%88%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D8%AC%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-1811269#answer-0
تحياتي لك. قد يكون استخدام مكملات البروتين، مثل الواي بروتين (بالإنجليزية: Whey Protein) خيارًا جيدًا لتلبية احتياجاتك اليومية من البروتين، وذلك في حال لم تحصل على ما يكفي من البروتين من الطعام، أو كنت تمارس الرياضة بانتظام، وتسعى لزيادة الكتلة العضلية.
يقدر احتياجك اليومي من البروتين بـ 0.85 جرام لكل كيلوجرام من وزن جسمك، وفي حال كنت رياضيًا، قد تحتاج إلى 1.2 - 1.7 جرام لكل كيلوجرام من وزنك بحسب نوع الأنشطة الرياضية التي تمارسها، ومن الأفضل كما أخبرتك سابقًا أن تلبي هذه الاحتياجات من مصادر البروتين الغذائية، ومنها:
- اللحوم، والدواجن، والأسماك.
- البيض.
- الحليب ومنتجاته، مثل: اللبن الرايب، والزبادي، والجبن.
- البقوليات، مثل: العدس، والحمص، والفاصولياء.
إذا كنت لا تلبي احتياجاتك اليومية من البروتين من الطعام، يمكنك تعويض النقص من خلال استخدام الواي بروتين، وفي حين أنه آمن للاستخدام للمراهقين، إلا أنه من الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية أولًا، خاصةً إذا كان لديك مشكلة صحية ما، علمًا أن الكمية الموصى بها من الواي بروتين تتراوح ما بين 20 - 30 جرام يوميًا كحد أقصى، ويفضل تناوله بعد التمرين.
أود أن أوكد لك أن استخدام الواي بروتين لا يؤثر سلبًا على الطول كما يعتقد البعض؛ بل إنه يزود الجسم بكميات إضافية من البروتين لدعم النمو الصحي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 نوفمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
احتاج بروتين لاني رياضي ونباتي واريد اكمال احتياجي اليومي من البروتين
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل اذا انا احتياجي في اليوم من البروتين 190 جرام بروتين وأُكلت 190 جرام صدور دجاج ، بكون كفيت احتياجي...
سؤال من ذكر سنة 22
في تغذية
سلام عليكم انا صرلي سنة ونصف في الجيم ومتقدم في رفع الأوزان هل ينصح لي باخذ وايت بروتين ايزو مع...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
شاب عمري 15 سنة بدأت في رياضة كمال الاجسام هل استطيع شرب واي بروتين
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
سلام عليكم كم مده الي تنصحو فيه أأخذ واي بروتين هل واي بروتين بتقري اذا أخذته عريق
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل بروتين سوبرماس جينر له اضرار
سؤال من غير معروف سنة 35
في تغذية
هل الواي بروتين له اعراض جانبيه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد ان ازيد وزني هل ينصح باخد بروتين ؟
سؤال من ذكر سنة 18
في تغذية
كم يحوي حبة الزبيب من غرام بروتين
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا سني ١٥ سنه ونحيف هل ممكن ان اخذ في هذا السن واي بروتين وهو مكمل غذائي ؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4468
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1795
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
779
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين