أسئلة واجابات طبية تغذية

للأسف، لا يوجد دواء يساعدك على زيادة الطول بعد البلوغ، وإن أدوية النمو التي تحتوي على هرمون النمو البشري قد تفيد الأطفال في مرحلة النمو والذين يعانون من قصر قامة، ولكن استخدامها في البالغين غير فعال وغير آمن، وتجدر الإشارة إلى أنّ حوالي 80% من طول الشخص يعتمد على جيناته ومعظم الطرق الطبيعية لزيادة الطول لا تجدي نفعًا في أغلب الحالات.

 

تنغلق صفائح النمو في العظام بعد سن البلوغ، وعلى الرغم من أن الشخص لا يستطيع زيادة طوله بعد ذلك، إلا أنه يوجد عدة طرق يمكن أن تجعلكِ تبدين أطول، وتشمل هذه ما يلي:

• البقاء بوضعية جسم جيدة أثناء الوقوف والجلوس؛ عليك إبقاء كتفيك مفرودتين وظهرك مشدود مع المحافظة على مستوى الرأس وتوافقه مع الجسم.
• تقوية العضلات الأساسية الموجودة في البطن وعلى طول العمود الفقري؛ لمنع التراخي وللظهور بمظهر مشدود، وقد تساعدك التمارين الرياضية في ذلك.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن؛ لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على عظام قوية ومنع هشاشة العظام وفقدانها، ولذلك حاول التنويع بين الخضار الملونة والخضار الورقية والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون.
• ممارسة اليوجا؛ والتي من شأنها زيادة مرونة الجسم، مما يوفر مظهرًا أطول.

وأنصحكِ باستشارة طبيب مختص بالجراحة العظمية حول إمكانية زيادة الطول بالعمل الجراحي، وسيجيبك عن جميع تساؤلاتك ومخاوفك.

 

للمزيد:

• كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة
• علاج قصر القامة

الرجاء التواصل مع طبيبك الباطني المسؤول عن حالتك الصحي لكتابة المناسب لك

إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم أو بالقناة الصفراوية، من المهم استشارة طبيبك قبل تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل الراشي والحليب الكامل الدسم والصفار بيض والمكسرات وزيت الزيتون بكميات كبيرة يوميًا. قد لا تهضم الدهون بشكل جيد وتخرج مع البراز، وهذا قد يسبب مشاكل صحية مثل التهاب القناة الصفراوية. من الضروري التحدث مع طبيبك بشأن كمية الدهون التي تتناولها يوميًا وتأثيرها على جسمك.

وعليكم السلام، شكراً لاستفسارك. المكمل الغذائي فتاش فورت يعتبر منتجًا طبيعيًا ويحتوي على مكونات تعزز الصحة واللياقة. قد يساعد في فقدان الوزن بشكل عام، ولكن يجب مراجعة الطبيب أو متخصص التغذية قبل البدء في استخدام أي مكمل غذائي لضمان سلامتك وتحديد الجرعة المناسبة والتوجيه الصحيح.

بما أنك تعاني من دوخة وضبابية في الرؤية وصعوبة في الوقوف، يمكن أن يكون ريجيم الماء الذي تتبعه هو السبب وراء هذه الأعراض. من الضروري أن تتناول الطعام اللازم والمغذي لجسمك بدلاً من الاعتماد فقط على الماء. يُفضل استشارة طبيبك لتقييم حالتك والتأكد من سبب الأعراض التي تعاني منها.

يبدو أنك تقوم بممارسة تمارين رياضية بانتظام وتتبع نظام غذائي متوازن، مما أدى إلى بناء عضلات جيدة. عادة ما يحدث فقدان الوزن عند اتباع حمية قاسية بشكل سريع هو فقدان كتلة العضلات بالإضافة إلى الدهون. لتفادي فقدان العضلات، يفضل تناول كمية كافية من البروتين، ومتابعة برنامج تمارين المقاومة للحفاظ على العضلات التي اكتسبتها. كما يفضل استشارة اختصاصي تغذية لتحديد الحمية الصحيحة التي تناسب احتياجاتك وأهدافك.

الرياضة المناسبة لك تكون اي وقت واي نوع لكن شرب الماء هوة الحل الامثل تناولي ٢ ونصف لتر من الماء يوميا ومارسي الزياضة بعد تناول طعام خفيف افضل انواع البرامج هوة الصيام المتقطع عزيزتي لكن لا تتحاوزي ال١٤ ساعة