أسئلة واجابات طبية تغذية

المذكور عبارة عن مكملات غذائية بمعنى انها مفيدة فقط اذا كان الغذاء المتناول لا يكفي الاحتياج من هذه المغذيات . ليس لها اي اثر بعدم زيادة الطول . في الاغلب العامل الرئيسي المؤثر على الطول في عمرك هو العامل الوراثي . ما زلت في مرحلة النمو و ما زال امامك وقت كافي للنمو عموما بما في ذلك زيادة الطول .

بعد البحث عن أضرار المشروبات الغازية والآثار الجانبية المتعلقة بها، قد يتسائل العديد من الأشخاص ما هو اخطر مشروب غازي؟

 

ولمعرفة أخطر مشروب غازي، يجب مراعاة تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على المكونات التالية:

• الكميات الكبيرة من السكروز، أو سكر الفركتوز، أو شراب الذرة عالي الفركتوز.
• الكافيين.
• حمض الفوسفوريك.
• حمض الستريك.
• ثاني أكسيد الكربون.
• الزيوت النباتية.
• السعرات الحرارية العالية.
• القليل من العناصر الغذائية أو بدون أي منها على الإطلاق.

وتشمل أبرز المخاطر و أضرار المشروبات الغازية، ما يلي:

• السمنة وزيادة الوزن.
• الكبد الدهني غير الكحولي.
• التراكم للدهون في منطقة البطن.
• الزيادة من خطر مقاومة الأنسولين.
• الزيادة من خطر الإصابة بأمراض السرطان.
• الزيادة من خطر الإصابة بمرض الخرف.
• الزيادة من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكري النوع الثاني.

للمزيد:

• إدمان المشروبات الغازية
• 7 من اثار المشروبات الغازية السيئة لصحة الرياضيين

نعم، زيت حبة البركة هو نفسه زيت الحبة السوداء، ويمكن تناول زيت حبة البركة من خلال إضافته إلى السلطات أو بعض الأطباق الغذائية، أو تناول ملعقة صغيرة منه بشكل مباشر.

 

يجدر الذكر أن لزيت حبة البركة عدد من الفوائد الصحية، ومنها الآتي:

• علاج بعض بعض أنواع الالتهابات.
• الوقاية من بعض أمراض العدوى.
• الحد من مستويات الكولسترول في الدم.
• تعزيز صحة الدماغ.
• تعزيز صحة الجلد ومنع علامات الشيخوخة لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
• الوقاية من بعض المشاكل الصحية وبعض أنواع مرض السرطان.
• الحد من أعراض مرض الربو لدى المصابين بالمرض.
• المساعدة على خسارة الوزن.
• تنظيم مستويات سكر الدم.
• تنظيم ضغط الدم.

للمزيد:

• فوائد الحبة السوداء أو حبة البركة، وأضرارها المحتملة
• فوائد الحبة السوداء مع العسل

يحتوي زيت الثوم على مادة الأليسين التي تساهم في تعزيز صحة الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم فيها، مما يُعتقد أنه قد يساهم أيضًا في تحسين القدرة الجنسية والانتصاب، ولكن في الحقيقة فإن هذه الفوائد غير مؤكدة.

 

أما بالنسبة لطريقة الاستخدام فيمكن استخدام زيت الثوم على النحو التالي:

• الكبسولات الجاهزة: تتوفر في الصيدليات كبسولات زيت الثوم، وعادة ما تكون الجرعة المعتادة هي 1-2 كبسولة يومياً.
• الزيت الطبيعي مع الطعام: يمكن إضافة قطرات من زيت الثوم إلى السلطات أو الوجبات.
• الثوم مع زيت الزيتون: يفضل البعض هرس الثوم وخلطه مع زيت الزيتون وتناول ملعقة صغيرة منه يومياً.

يجدر الذكر أن الثوم يزيد من سيولة الدم، لذلك يجب عدم استخدامه مع أدوية السيولة الأخرى، مثل الأسبرين والوارفارين.

بشكل عام فإن الخردل يعد من الأطعمة الصحية التي توفر للجسم عدد العناصر الغذائية الهامة، وبشكل عام لا تختلف فوائد الخردل بين النساء والرجال، وتتضمن الآتي:

• تعزيز صحة الجلد.
• علاج بعض اضطرابات الشعر.
• التخفيف من بعض الآلام المزمنة.
• تعزيز صحة القلب والشرايين.
• تعزيز صحة العظام.
• الوقاية من بعض أنواع مرض السرطان.

يجدر الذكر أن الخردل ليس له تأثير مباشر في التخفيف من أعراض انقطاع الطمث، ولكن يساهم الخردل في تعزيز صحة الدورة الدموية وتدفق الدم إلى أعضاء الجسم المختلفة، وهو ما قد يساهم في التخفيف من بعض أعراض انقطاع الطمث، مثل الصداع والدوخة.

 

أود لفت انتباهك إلى أن الخردل ليس له تأثير في الهرمونات النسائية أو الجنسية كما يعتقد البعض، فلا يؤثر تناول الخردل أيضًا في الدورة الشهرية، أو انتظامها.

 

للمزيد:

• تعرف على أهم فوائد زيت الخردل للشعر والبشرة والجسم
• فوائد الخردل الصحية

كما ينتج عن سوء التغذية العديد من المضاعفات، ينتج عنها أيضاً العديد من العلامات والأعراض التي تدل على الإصابة بها، ومن أبرز التساؤلات التي تدور حول الأمر كيف اعرف اني اعاني من سوء التغذية؟

 

تجدر الإشارة إلى أن أبرز أعراض وعلامات سوء التغذية، ما يلي:

• فقدان الوزن غير المبرر.
• فقدان الشهية، وعدم الرغبة أو الاهتمام بالطعام والشراب.
• شعور الشخص بالتعب والضعف طوال اليوم.
• كثرة الإصابة بالأمراض بصورة متكررة، مع استغراق وقت طويل للتعافي.
• استغراق الجروح وقت طويل للشفاء والتعافي.
• ضعف في التركيز، وضعف الذاكرة.
• تقلبات وتغيرات مزاجية، أو الاكتئاب.
• شعور الشخص بالبرد معظم الأوقات.

كما قد يعاني الأطفال من علامات أخرى مميزة تدل على سوء التغذية، ومنها ما يلي:

• عدم النمو أو اكتساب الوزن ضمن الحدود المتوقعة.
• انخفاض مستويات الطاقة والشعور بالتعب بسهولة مقارنة مع الأطفال الآخرين بنفس العمر.
• وجود مشاكل في السلوك، مثل سرعة الانفعال أو القلق وغيرها.

للمزيد:

• 3 من أهم أمراض سوء التغذية
• ما هي الامراض التي تسبب تساقط الشعر؟

بداية أود التوضيح أن الكربوهيدرات بشكل عام تعد من العناصر الغذائية المهمة في النظام الغذائي، وهي أحد أهم مصادر الطاقة في الجسم، ولكن تنقسم إلى كربوهيدرات معقدة، وألياف، وكربوهيدرات بسيطة، ويمكن القول أن الكربوهيدرات البسيطة هي الكربوهيدرات الضارة في حال عدم تناولها ضمن الكميات الطبيعية.

 

تعود تسمية الكربوهيدرات الضارة إلى أن الكربوهيدرات البسيطة سريعة الامتصاص في الجسم، وهو ما يؤدي إلى اكتساب الجسم لكمية كبيرة من السعرات الحرارية خلال مدة زمنية قصيرة، مما يؤدي بدوره إلى تحويل الجسم للسعرات الحرارية الفائضة عن حاجة الجسم إلى دهون لتخزين الطاقة.

 

يجدر الذكر أنه ليس من الضروري الامتناع عن الكربوهيدرات الضارة بشكل تام ولكن يجب الاعتدال في تناولها والحرص على تناول أطعمة صحية أخرى معها، وفيما يأتي توضيح أين توجد الكربوهيدرات الضارة في الأطعمة:

• المعكرونة.
• العصائر المحلاة.
• الخبز الأبيض.
• الأرز الأبيض.
• البطاطا.
• المخبوزات والفطائر.
• المشروبات الغازية.
• المريى.

للمزيد:

• أخطر الفواكه لمرضى السكري
• ما هي الكربوهيدرات والنشويات، وما هي مصادرها؟
• أفضل مصادر الدهون الصحية الهامة للجسم