أسئلة واجابات طبية تغذية

يشار بداية أن العنب غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم وسلامة الجهاز التناسلي، ولكن ليس للعنب تأثير مباشر في تحفيز الرغبة الجنسية أو علاج بعض الاضطرابات الجنسية، مثل ضعف الانتصاب، ولكن في المجمل فإن غناه بمضادات الأكسدة، وبعض المعادن والفيتامينات يساهم في المحافظة على سلامة الجهاز التناسلي عند تناوله باعتدال.

أما بالنسبة لفوائد العنب الصحية بشكل عام فإنها تتضمن الآتي:

• المحافظة على صحة القلب من خلال الحد من مستويات الكولسترول الضار وتنظيم ضغط الدم.
• غني بمضادات الأكسدة التي تقي بدورها من العديد من الأمراض الخطيرة مثل بعض أنواع مرض السرطان.
• الحد من فرص الإصابة بمرض السكري.
• تعزيز صحة العينين والنظر.
• تعزيز الذاكرة والتركيز.
• تعزيز صحة العظام لغناه بالبوتاسيوم، والمنغنيز.
• الحد من بعض الالتهابات في الجسم.
• تعزيز صحة الجلد والشعر.

للمزيد:

• فوائد العنب الأحمر، للرجال والأطفال والحوامل
• أهم فوائد عصير العنب للصحة والأضرار المحتملة

أتمنى ك دوام الصحة، تناول الحبة السوداء على الريق له العديد من الفوائد المحتملة، ومنها ما يلي:

• التأثير المضاد للالتهاب، خاصة التهاب الأعصاب ومرض باركنسون وغيرها.
• التحسين في عملية التمثيل الغذائي مما يدعم فقدان الوزن.
• التحسين في مستويات كل من ضغط الدم، ومستويات السكر في الدم، الدهون، والكوليسترول.
• الوقاية من أمراض القلب والزهايمر والسرطان، نتيجة التأثير المضاد للأكسدة.
• المساعدة في علاج حالات الربو، عن طريق تخفيف الالتهاب والمساعدة في استرخاء العضلات في مجرى الهواء.
• التحسين من بعض الحالات الجلدية، مثل الاكزيما والصدفية والجفاف وغيرها.
• التحسين من جودة السائل المنوي، في حالات العقم.

ولكن عند تناول حبة الركة على الريق بكميات كبيرة، قد يكون له بعض الآثار الجانبية، منها:

• مشاكل هضمية مثل الغثيان والانتفاخ.
• انخفاض ضغط الدم.
• زيادة خطر النزيف.
• انخفاض سكر الدم.
• تفاعلات تحسسية محتملة.

أتمنى لكِ دوام الصحة، جبنة الموزاريلا هي نوع من الجبن الإيطالي الطري، وتعتبر بشكل عام خيارًا صحيًا نسبيًا عند تناولها باعتدال. إليكِ بعض الفوائد الصحية المحتملة:

• مصدر جيد للبروتين، وتساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها.
• غنية بالكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان.
• تحتوي على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين B12 والزنك.
• أقل في السعرات الحرارية والدهون المشبعة مقارنة بأنواع أخرى من الجبن، خاصة إذا كانت قليلة الدسم.

من المهم معرفة المعلومات الآتية:

• قد تكون الموزاريلا غنية بالصوديوم، لذا يجب تناولها باعتدال إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم.
• إذا كنتِ تعانين من حساسية اللاكتوز، قد تحتاجين إلى اختيار أنواع قليلة اللاكتوز أو تجنبها.
• يجب الانتباه إلى حجم الحصة، حيث أن السعرات الحرارية يمكن أن تتراكم إذا تم تناول كميات كبيرة.

إليكِ بعض النصائح للاستهلاك الصحي:

• اختاري الموزاريلا الطازجة، غالبًا ما تكون أقل معالجة وأكثر صحة.
• تناوليها باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.
• ادمجيها مع الأطعمة الصحية مثل الخضروات والسلطات.

تحياتي لكِ. يختلف الاحتياج اليومي من الماء تبعًا لعدة عوامل، منها الوزن، والجنس، والنشاط البدني، ودرجة حرارة الطقس. وبناءً عليه من المهم الانتباه لهذه العوامل، والتأكد من الحصول ما يكفي من الماء للحفاظ على رطوبة جسمكِ، ومساعدته على أداء وظائفه الحيوية المختلفة.

لحساب الاحتياج اليومي من الماء بناءً على الوزن، فإن الشخص البالغ يحتاج إلى شرب 30 - 35 ملليلتر من الماء لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا. وبناءً على وزنكِ (39 كيلوجرام)، يتراوح احتياجكِ اليومي من الماء ما بين 1170 - 1365 ملليلتر، وهو ما يعادل تقريبًا 1.2 - 1.4 لتر. 

أود أن ألفت انتباهكِ إلى أن ممارستكِ للأنشطة البدنية، أو إقامتكِ في منطقة ذات مناخ حار، يتطلب منك زيادة هذه الكمية من الماء.

إليكِ بعض النصائح لزيادة كمية الماء التي تشربينها يوميًا:

• احملي زجاجة ماء معكِ طوال اليوم.
• أضيفي شرائح من الخيار، أو الليمون، أو البرتقال لإضافة نكهة مميزة ومنعشة للماء.
• اطلبي الماء عند تناول الطعام في المطاعم.
• تناولي الخضروات والفواكه الغنية بالماء، مثل: البطيخ، والخيار، والخس.
• استبدلي مشروباتكِ غير الصحية، مثل: المشروبات الغازية السكرية بالماء.

للمزيد:

• فوائد شرب الماء للجسم بأعضائه المختلفة
  
• حاسبة الماء | ضع وزنك لتعرف كمية الماء التي تحتاجها
  

تقتصر أضرار عصير الجريب فروت على التسبب بارتجاع المريء وزيادة شدة حرقة المعدة لدى المصابين بها، كما يعتقد أنه قد يؤدي إلى تأخر شفاء عدوى المسالك البولية، وهو ما قد يؤثر على الكلى بشكل غير مباشر، أما في الحالات الطبيعية فليس لعصير الجريب فروت تأثير سلبي على الكلى.

يجدر الذكر أيضًا أن فاكهة الجريب فورت تؤثر بشكل كبير في استقلاب الأدوية في الجسم، وهو ما يؤثر في فاعليتها أو قد يؤدي إلى سمية الأدوية في بعض الحالات النادرة، لذلك يجب عدم شرب عصير الجريب فروت مع الأدوية، وتجنب شربه في حال استخدام أحد الأدوية بشكل مزمن حتى التأكد من الطبيب أو الصيدلاني حول عدم وجود تعارض بين الدواء وعصير الجريب فروت.

يشار أن عصير الجريب فروت عند تناوله بكميات طبيعية يساهم في تعزيز صحة الجسم بشكل عام، فهو من أنواع الفواكه الغنية بفيتامين ج، والغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، مما يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من عدد من المشاكل الصحية.

للمزيد:

• مصير الأدوية عند تناولها مع الجريب فروت
• فوائد الجريب فروت وأضراره للجسم

أتمنى لك الصحة والعافية، سمك السلمون يعتبر غذاءً مفيدًا جدًا للصحة العامة، وقد يكون له تأثير إيجابي على الصحة الجنسية للرجال بشكل غير مباشر بفضل العناصر الغذائية التي يحتوي عليها:

• أحماض أوميغا 3 الدهنية: تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما يعزز الدورة الدموية الضرورية للانتصاب.
• فيتامين د: يلعب دورًا في إنتاج هرمون التستوستيرون الذي يؤثر على الرغبة الجنسية والأداء الجنسي.
• البروتين: ضروري لبناء العضلات والحفاظ على الطاقة، مما ينعكس إيجابًا على النشاط البدني والقدرة الجنسية.
• مضادات الأكسدة: تساعد في حماية الخلايا من التلف وتعزيز الصحة العامة، مما يساهم في تحسين الوظائف الحيوية.

بالرغم من هذه الفوائد المحتملة، يجب أن يكون تناول سمك السلمون جزءًا من نظام غذائي متوازن ومتنوع للحصول على أفضل النتائج. لا يوجد غذاء واحد يمكن أن يحل مشاكل الصحة الجنسية بشكل كامل.

يعود سبب ارتفاع سعر عسل المانوكا إلى ندرته وكثرة الطلب عليه، لأن عسل المانوكا لا يتم إنتاجه إلا في أجزاء محددة من نيوزيلندا وأستراليا، حيث يقوم النحل بإنتاجه من رحيق أزهار شجرة المانوكا، وهي أحد أنواع أشجار الشاي التي تنمو في مناطق محدد من العالم فقط.

يجدر الذكر أن ارتفاع سعر عسل المانوكا لا يعني بالضرورة أنه العلاج الفعال لجميع المشاكل الصحية التي يدعي مسوقوا هذا النوع من العسل اختصاص عسل المانوكا بها، فعلى الرغم من أن عسل المانوكا غني بالفعل بمضادات الأكسدة، ومضادات الالتهاب، وخواصه المضادة للميكروبات إلا أن هذه الخصائص تتواجد أيضًا في العديد من أنواع العسل الأخرى الأكثر وفرة والأرخص ثمنًا.

يعود ارتفاع سعر عسل المانوكا أيضًا إلى ارتفاع حجم الطلب مقارنة بكمية الإنتاج السنوية لعسل المانوكا، وكثافة الإعلانات الدعائية حول هذا النوع من العسل، وهنا أود الإشارة إلى تواجد العديد من الأنواع غير الأصلية من عسل المانوكا في الأسواق، لذلك في حال الرغبة بشراء العسل فيجب الحرص على شرائه من المصادر الموثوقة فقط.

للمزيد:

• عسل المانوكا: فوائد صحية واضرار محتملة
• فوائد العسل للصحة والجسم