أسئلة واجابات طبية تغذية

لا، لن يسبب العنب الأخضر تهيج القولون في الغالب، بل على العكس من ذلك فإن العنب الأخضر يعد من الفواكه المناسبة لمرضى القولون العصبي فهو يصنف ضمن الفاكهة قليلة الفودماب (Low FODMAP Fruit)، ويساهم العنب أيضًا في التخفيف من الإمساك لغناه بالألياف.

فيما يتعلق بسؤالك حول فوائد العنب الأخضر للجسم فإنها تتضمن الآتي:

• تعزيز صحة العظام ومتانتها.
• تعزيز صحة الجلد والشعر.
• الوقاية من بعض أمراض القلب والشرايين.
• الخواص المضادة لبعض أنواع السرطان.
• محاربة الشيخوخة وعلامات التقدم في العمر.
• تنظيم مستويات سكر الدم وضغط الدم.
• الوقاية من السمنة الزائدة.
• تعزيز صحة الجهاز المناعي.

للمزيد:

• أهم فوائد عصير العنب للصحة والأضرار المحتملة
• فوائد العنب الأحمر، للرجال والأطفال والحوامل

يشار بداية أن العنب غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم وسلامة الجهاز التناسلي، ولكن ليس للعنب تأثير مباشر في تحفيز الرغبة الجنسية أو علاج بعض الاضطرابات الجنسية، مثل ضعف الانتصاب، ولكن في المجمل فإن غناه بمضادات الأكسدة، وبعض المعادن والفيتامينات يساهم في المحافظة على سلامة الجهاز التناسلي عند تناوله باعتدال.

أما بالنسبة لفوائد العنب الصحية بشكل عام فإنها تتضمن الآتي:

• المحافظة على صحة القلب من خلال الحد من مستويات الكولسترول الضار وتنظيم ضغط الدم.
• غني بمضادات الأكسدة التي تقي بدورها من العديد من الأمراض الخطيرة مثل بعض أنواع مرض السرطان.
• الحد من فرص الإصابة بمرض السكري.
• تعزيز صحة العينين والنظر.
• تعزيز الذاكرة والتركيز.
• تعزيز صحة العظام لغناه بالبوتاسيوم، والمنغنيز.
• الحد من بعض الالتهابات في الجسم.
• تعزيز صحة الجلد والشعر.

للمزيد:

• فوائد العنب الأحمر، للرجال والأطفال والحوامل
• أهم فوائد عصير العنب للصحة والأضرار المحتملة

تكثر التساؤلات التي تخص استهلاك حبة البركة على الريق، ومن أبرزها ما هي فوائد حبة البركة على الريق؟ أو ماذا تعالج الحبة السوداء؟

إن تناول الحبة السوداء على الريق له العديد من الفوائد المحتملة، ومنها ما يلي:

• التأثير المضاد للالتهاب، خاصة التهاب الأعصاب ومرض باركنسون وغيرها.
• التحسين في عملية التمثيل الغذائي مما يدعم فقدان الوزن.
• التحسين في مستويات كل من ضغط الدم، ومستويات السكر في الدم، الدهون، والكوليسترول.
• الوقاية من أمراض القلب والزهايمر والسرطان، نتيجة التأثير المضاد للأكسدة.
• المساعدة في علاج حالات الربو، عن طريق تخفيف الالتهاب والمساعدة في استرخاء العضلات في مجرى الهواء.
• التحسين من بعض الحالات الجلدية، مثل الاكزيما والصدفية والجفاف وغيرها.
• التحسين من جودة السائل المنوي، في حالات العقم.

للمزيد:

• فوائد الحبة السوداء وأضرارها

يوجد العديد من التساؤلات عند البحث عن أنواع الأجبان الصحية، ومن أبرزها جبنة الموزاريلا هل هي صحية؟ أو جبن الموزاريلا هل هو صحي؟

وعند التساؤل عن من اي حيوان يصنع جبن الموزاريلا؟ تجدر الإشارة إلى أن جبنة الموزاريلا يتم صنعها من مزيج من حليب البقر أو الجاموس وحليب الماعز. وتعد جبنة الموزاريلا صحية مقارنة بالأنواع الأخرى من الأجبان، نظراً لاحتوائها على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى بعض أنواع البكتيريا النافعة الضرورية لعمل جهاز المناعة، وبالتالي  فإن استهلاكها بكمية مناسبة وباتزان يجعل منها خياراً صحياً.

ويحتوي كل 21 غرام من الموزاريلا، على كل مما يلي:

• 62.6 كيلو كالوري من الطاقة.
• 4.98 غرام من البروتين.
• 0.932 غرام من الكربوهيدرات.
• 4.28 غرام من الدهون.
• 146 مغ من الصوديوم.
• 146 مغ من الكالسيوم.

للمزيد:

• فوائد جبنة قريش الصحية
• افضل انواع الجبن الصحي

تحياتي لكِ. يختلف الاحتياج اليومي من الماء تبعًا لعدة عوامل، منها الوزن، والجنس، والنشاط البدني، ودرجة حرارة الطقس. وبناءً عليه من المهم الانتباه لهذه العوامل، والتأكد من الحصول ما يكفي من الماء للحفاظ على رطوبة جسمكِ، ومساعدته على أداء وظائفه الحيوية المختلفة.

لحساب الاحتياج اليومي من الماء بناءً على الوزن، فإن الشخص البالغ يحتاج إلى شرب 30 - 35 ملليلتر من الماء لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا. وبناءً على وزنكِ (39 كيلوجرام)، يتراوح احتياجكِ اليومي من الماء ما بين 1170 - 1365 ملليلتر، وهو ما يعادل تقريبًا 1.2 - 1.4 لتر. 

أود أن ألفت انتباهكِ إلى أن ممارستكِ للأنشطة البدنية، أو إقامتكِ في منطقة ذات مناخ حار، يتطلب منك زيادة هذه الكمية من الماء.

إليكِ بعض النصائح لزيادة كمية الماء التي تشربينها يوميًا:

• احملي زجاجة ماء معكِ طوال اليوم.
• أضيفي شرائح من الخيار، أو الليمون، أو البرتقال لإضافة نكهة مميزة ومنعشة للماء.
• اطلبي الماء عند تناول الطعام في المطاعم.
• تناولي الخضروات والفواكه الغنية بالماء، مثل: البطيخ، والخيار، والخس.
• استبدلي مشروباتكِ غير الصحية، مثل: المشروبات الغازية السكرية بالماء.

للمزيد:

• فوائد شرب الماء للجسم بأعضائه المختلفة
  
• حاسبة الماء | ضع وزنك لتعرف كمية الماء التي تحتاجها
  

تقتصر أضرار عصير الجريب فروت على التسبب بارتجاع المريء وزيادة شدة حرقة المعدة لدى المصابين بها، كما يعتقد أنه قد يؤدي إلى تأخر شفاء عدوى المسالك البولية، وهو ما قد يؤثر على الكلى بشكل غير مباشر، أما في الحالات الطبيعية فليس لعصير الجريب فروت تأثير سلبي على الكلى.

يجدر الذكر أيضًا أن فاكهة الجريب فورت تؤثر بشكل كبير في استقلاب الأدوية في الجسم، وهو ما يؤثر في فاعليتها أو قد يؤدي إلى سمية الأدوية في بعض الحالات النادرة، لذلك يجب عدم شرب عصير الجريب فروت مع الأدوية، وتجنب شربه في حال استخدام أحد الأدوية بشكل مزمن حتى التأكد من الطبيب أو الصيدلاني حول عدم وجود تعارض بين الدواء وعصير الجريب فروت.

يشار أن عصير الجريب فروت عند تناوله بكميات طبيعية يساهم في تعزيز صحة الجسم بشكل عام، فهو من أنواع الفواكه الغنية بفيتامين ج، والغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، مما يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من عدد من المشاكل الصحية.

للمزيد:

• مصير الأدوية عند تناولها مع الجريب فروت
• فوائد الجريب فروت وأضراره للجسم

يبحث العديد من الأشخاص عن الحصول على الفيتامينات والمعادن المهمة لممارسة الجنس عن طريق الأطعمة الصحية، وقد يتسائل البعض ما هي فوائد سمك السلمون للجنس؟

وتتمثل فوائد سمك السلمون لممارسة الجنس، كما يلي:

• العمل على تزويد الجسم بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يساهم في منع تراكم الدهون في الشرايين، فضلاً عن تعزيز تدفق الدم في الجسم والأعضاء التناسلية.
• العمل على تزويد الجسم بفيتامين ب12 وفيتامين د والحديد والزنك، مما يساهم في تحسين وظيفة الأعضاء التناسلية.
• العمل على تزويد الجسم بالزنك، الذي له دور في تعزيز وتحسين الرغبة الجنسية، مع تعزيز الدورة الدموية للأعضاء التناسلية، وتحسين مستويات الهرمونات في الجسم.
• العمل على تزويد الجسم بالبروتينات والأحماض الأمينية، مما يساعد في علاج الضعف الجنسي.
• العمل على تعزيز الوظيفة الجنسية وعلاج ضعف الانتصاب، من خلال تزويد الجسم بالأحماض الأمينية والأحماض الدهنية.

للمزيد:

• فوائد السلمون الصحية، وما هي اضراره المحتملة
• ما هي فوائد زيت السمك للرجال؟