أسئلة واجابات طبية تغذية

أتفهم رغبتك في زيادة الوزن بطريقة صحية بعد التعافي من جرثومة المعدة. من المهم التأكد من أن الخطة التي تفكرين فيها آمنة ومناسبة لحالتك. إليكِ تقييم الخطة المقترحة لزيادة الوزن:

• :Growth Formula
  • الهدف: زيادة الوزن.
  • الاعتبارات: مكمل غذائي يحتوي على فيتامينات ومعادن، قد يساعد على زيادة الوزن في حال لديك نقص غذائي، لكنه ليس دواء للتسمين مباشرة.
• :Digestin
  • الهدف: تحسين الهضم قبل الوجبات.
  • الاعتبارات: قد يساعد في تحسين الشهية وتسهيل عملية الهضم، ولكن يجب التأكد من عدم وجود تفاعلات مع أي أدوية أخرى تتناولينها.
• :Triactin (سيبروهيبتادين)
  • الهدف: زيادة الشهية.
  • الاعتبارات: هذا الدواء معروف بزيادة الشهية، ولكنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية مثل النعاس أو الدوخة. يجب استخدامه بحذر وتحت إشراف طبي.

بشكلٍ عام، قد تساعد الخطة السابقة على زيادة الوزن، ولكن من الأفضل المتابعة مع الطبيب، أو أخصائي التغذية لتقديم المشورة الصحية المناسبة لحالتك، إليكِ بعض النصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية:

• زيادة السعرات الحرارية تدريجياً: ابدئي بزيادة بسيطة في السعرات الحرارية اليومية، مع التركيز على الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية.
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة: قد يكون من الأسهل تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
• الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: ركزي على تناول الأطعمة الصحية مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون، البروتينات الخالية من الدهون، والخضروات النشوية.
• ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية، خاصة تمارين القوة، يمكن أن تساعد في بناء العضلات وزيادة الوزن بطريقة صحية.
• المكملات الغذائية: يمكن استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية حول إمكانية تناول مكملات غذائية مناسبة لحالتك.

ينبغي اجراء الفحوصات الدورية للغدة والكالسيوم وفيتامين د والمتابعة مع الطبيب واخصائية التغذية لوضع الخطة المناسبة والابتعاد عن اتباع الحميات القاسية (المنخفضة جدا بالسعرات الحرارية) مع الرياضات العالية الشده والتي ستؤثر سلبا على عمل الغده

عند مقارنة وزنك مع طولك يتبين لديك زيادة وزن لان مؤشر كتلة الجسم لديك(الوزن/الطول^٢) = 27.6 لذا فان الحد الأعلى الطبيعي من وزنك 56.5 كغم لذا ينبغي مراجعة أخصائية تغذية والمتابعة معها لاجراء فحص مكونات الجسم ومعرفة نسبة الدهون والعضل وكم مقدار النزول المطلوب من الدهون

لبذور اليقطين العديد من الفوائد الصحية فهي غنية بالالياف التي تساعد على التقليل من مستوى الكوليستيرول وتنظيم مستوى السكر بالدم بالاضافة لانها غنية بالمواد المضادة للأكسده والمعادن مثل المغنيسيوم والزنكPhytoestrogens وال التي تساعد في تنظيم الهرمونات والتقليل من خطر الاصابة بسرطان الثدي ولكن ان هذه البذور لها دور في تنظيم وتقليل مستوى السكر بالدم، فاذا كانت مع تناول كمية قليلة جدا من السعرات الحرارية او اتباع نظام غذائي قاسي فانها قد تؤثر على مستوى السكر بالدم والذي قد يرتبط بالدوخه، واذا كان الصداع مقترن بأعراض أخرى مثل تقرحات بالفم او تهيج بالجلد فقد يكون مرتبط بالحساسية.

تُعرف عشبة المليسة في الجزائر بعدة أسماء، منها:

• الميليسا (وهو الاسم الأكثر شيوعاً).
• الترنجان.
• مليسا مخزنية.

قد تجدها أيضاً بأسماء أخرى أقل شيوعاً حسب المنطقة، لذا من الأفضل دائماً التأكد من الاسم العلمي (Melissa officinalis) إذا كنت تبحث عنها في الصيدليات أو محلات الأعشاب.

تتعدد فوائد الزعتر الصحية وفوائد زيت الزعتر، ولكن على الرغم من ذلك فإن لها بعض الآثار الجانبية خاصة عند استهلاكها بكميات كبيرة، وقد يتسائل البعض هل يمكن شرب زيت الزعتر؟

 

يحتوي زيت الزعتر العطري على مركب فينولي يسمى الثيمول، وقد تم استخدامه في الطب التقليدي في علاج بعض أنواع العدوى والالتهابات، وغيرها الكثير من الحالات. ويجب العلم أنه على الرغم من فوائد الزعتر الصحية، إلا أن زيت الزعتر المتطاير تم إثبات أن له خصائص سامة للخلايا عند تناوله بتراكيز عالية، حيث أنه قد يسبب تلف الخلايا المعوية عند تناوله عن طريق الفم، إلا أنه لم يتم الإبلاغ عن أي سمية عند الجرعات الشائعة الاستخدام، ويمكن اعتباره عقار آمن ولكن تحت إشراف الطبيب المختص فقط.

 

ولكن يجب العلم أنه يوجد بعض المراجع التي تمنع ابتلاع زيت الزعتر نهائياً عن طريق الفم، أو استخدامه بدون تخفيف عن طريق زيت آخر قبل تطبيقه على الجلد، حيث أن زيت الزعتر يرتبط بالآثار الجانبية التالية:

• رد الفعل التحسسي.
• التهاب الجلد التماسي.
• الدوخة.
• الصداع.
• الربو.
• الضعف في العضلات.
• التهيج في الجهاز الهضمي.

للمزيد:

• فوائد زيت الزعتر للتخسيس والتخلص من الكرش

الرجاء العلم بأن استخدام هذه المنتجات بشكل مجتمع معاه الأعشاب الطبيعية قد يؤدي إلى آثار جانبية سلبية وضرر محتمل على الصحة، ويتوجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام أي منتجات لزيادة الوزن. من المهم الحفاظ على توازن غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ينبغي عليك أن تعلمي أن لزيادة الوزن بشكل صحي يستدعي الوقت والجهد.