أسئلة واجابات طبية تغذية

للنحافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى معرفة السبب و عليه يتم التدخل المناسب .

للانيميا او فقر الدم اسباب متعددة و يجب معرفة السبب اولا للعلاج بالشكل المناسب . قد تنتج الانيميا من نقص بعض المغذيات كالحديد و ب١٢ و حامض الفوليك . الاكثر شيوعا هو الانيميا الناتجة عن نقص الحديد - تعتبر منتجات اللحوم و الدحاج و الاسماك و الاحشاء الداخلية كالكبدة من المنتجات الغنية بالحديد عدا عن النوعية الاقضل مقارنة مع المنتجات النباتية و الذي يعتبر البنجر احدها و لا يمكن اعتباره مصدر سريع لعلاج الانيميا . في حال الانيميا بنصح بالتقليل من الشاي و القهوة و في حال تناولها ينصح بأن تكون قبل او بعد الوجبة خصوصا المحتوية على الحديد بما لا يقل عن ساعتين و كذا ادوية الحديد و يفضل تجنب المشروبات الغازية كما ينصح بشرب العصائر الطازجة و السلطات و الخضروات عموما على مدار اليوم . ينصح دائما بإجراء الغحوصات و مراجعة المختص و قد ينصح بتناول الادوية كالحديد حسب الحاجة

قد يحدث تداخل بينهما و قد يؤثر احدهما على الاخر و لكن عموما لا مانع . علما بأن كمية المغنيسيوم المذكورة تعتبر مرتفعة مقارنة مع الاحتياج اليومي منها و يفضل عدم تناول هكذا جرعة الا بعد فحص المفنيسبوم و استشارة المختص.

ما زلت في مرحلة النمو و ما زالت الفرصة موحودة لزيادة الطول .

ينصح بالاكثار من الخضروات و تجنب ا العصائر خصوصا المصنعة و تجنب المشروبات الغازية و التقليل قدر المستطاع من النشويات كالخبز و الأرز و تناول منتجات الحليب خالية الدسم و تجنب الاحشاء الداخلية كالكبدة و ازالة الشحوم و الدهون عن الدجاج واللحم قبل تناوله كما ينصح بتناول الأسماك بمعدل مرة إلى مرتين أسبوعيا و تناول الاوميغا ٣ ان أمكن .

في عمرك الدايت في العادة تؤثر على الوزن و وظائف الجسم الحيوية الأخرى و نادرا ما قد تؤثر على الطول . مع التأكيد على ضرورة استشارة المختص كل في مجاله عند الرغبة باتباع نظام غذائي لانقاص الوزن مثلا كون معظم الحميات او الدايت التي يتم اعطائها من قبل البعض و الفير مختصين تكون غير صحية و غير متوازنه ما قد يسبب مشاكل صحية خصوصا على المدى البعيد .

بناء الجسم يتطلب تناول كميات كافية و متوازنه من المغذيات عموما و ضرورة مراقبة السكر بانتظام . ينصح بتناول ٣ اكواب حليب او لبن يوميا . بخصوص الواي بروتين يفضل عدم تناوله كونه قد يسبب عبئ على الكلى خصوصا عل المدى البعيد خصوصا ان كانت الكمية غير مدروسة . ينصح بالاكثار من تناول الخضروات و تناول كميات كافية من الماء عموما