استفسار بخصوص كرياتين للعضلات

تحياتي لك. يعد الكرياتين مركب طبيعي يوجد في العضلات، ويشيع استخدامه كمكمل غذائي بهدف بناء الكتلة العضلية، وتعزيز الأداء البدني للرياضيين، ومع ذلك فإن مكملات الكرياتين المتاحة في الأسواق قد لا تكون آمنة للجميع، وذلك لاحتواء بعضها على مركبات بكميات غير خاضعة للرقابة من قبل إدارة الغذاء والدواء، لذا من المهم استشارة أخصائي التغذية أو المدرب الرياضي لتحديد الجرعات المناسبة وفقًا لحالتك.  

الجدير ذكره يوصى باتباع برنامج رياضي ونظام غذائي صحي إلى جانب الكرياتين للحصول على الفوائد المرجوة منه، والتوقف عن استخدامه، واستشارة الطبيب فور ظهور الآثار الجانبية الآتية:

• زيادة الوزن.
• القلق والتوتر.
• صعوبة التنفس.
• التعب.
• ارتفاع درجة الحرارة.
• الصداع.
• مشكلات في الكلى.
• الطفح الجلدي.
• اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل:
  • اضطراب المعدة.
  • الغثيان.
  • القيء.
  • الإسهال.

للمزيد: 

• المكملات الغذائية لكمال الاجسام- مكوناتها الرئيسية ومخاطر
• كيفية اختيار المكملات الغذائية والمسؤول عن سلامتها