تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تناول الملتي فيتامين
25 يوليو 2024
221
أنا تقريبا 16 سنة وبروح جيم بأكل بكميات كويسه بس مش متنوعة أوي هل ممكن آخد حاجة زي Kerovit ولا بلاش؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-07-25T22:03:35+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. يعد كيروفيت (Kerovit) أحد المكملات الغذائية التي يستعين بها الرياضيون لتعزيز الأداء البدني، كما يستخدم لعلاج أو الوقاية من نقص الفيتامينات والمعادن للأشخاص المصابين بسوء التغذية، أو فقر الدم، ومع ذلك يفضل استشارة الطبيب قبل تناوله لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إليه، وتحديد الجرعة المناسبة وفقًا لحالتك.
في المقابل يعد اتباع نظام غذائي صحي متنوع، يحتوي على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون الصحية، والألياف، والفيتامينات والمعادن الأساسية الخيار الأول والأفضل للتمتع بصحة جيدة؛ إذ يفضل أن يكون الغذاء الصحي جزءًا مهمًا من أسلوب حياتك، وعدم تناوله لفترة قصيرة أو بهدف إنقاص الوزن فحسب.
فيما يلي قائمة بأبرز الأطعمة الصحية التي أنصحك بتضمينها في نظامك الغذائي:
- الفواكه، مثل التفاح، والأفوكادو، والبرتقال، والموز، والتوت.
- الخضروات، مثل الخضروات الورقية الخضار كالبروكلي، والسبانخ، والجرجير، بالإضافة إلى الخيار، والجزر، والقرنبيط.
- المكسرات والبذور، مثل الجوز، واللوز، وبذور الشيا، وبذور الكتان.
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون وغير المصنعة، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات.
- الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشوفان، والكينوا.
- الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، وزيت الأفوكادو، وزيت جوز الهند.
للمزيد:
0 2024-08-11T11:14:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AD-%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A8%D9%83%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%B3%D9%87-%D8%A8%D8%B3-%D9%85%D8%B4-%D9%85%D8%AA%D9%86%D9%88%D8%B9%D9%87-1796690#answer-0
تحياتي لك. يعد كيروفيت (Kerovit) أحد المكملات الغذائية التي يستعين بها الرياضيون لتعزيز الأداء البدني، كما يستخدم لعلاج أو... اقرأ المزيد
تحياتي لك. يعد كيروفيت (Kerovit) أحد المكملات الغذائية التي يستعين بها الرياضيون لتعزيز الأداء البدني، كما يستخدم لعلاج أو الوقاية من نقص الفيتامينات والمعادن للأشخاص المصابين بسوء التغذية، أو فقر الدم، ومع ذلك يفضل استشارة الطبيب قبل تناوله لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إليه، وتحديد الجرعة المناسبة وفقًا لحالتك.
في المقابل يعد اتباع نظام غذائي صحي متنوع، يحتوي على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون الصحية، والألياف، والفيتامينات والمعادن الأساسية الخيار الأول والأفضل للتمتع بصحة جيدة؛ إذ يفضل أن يكون الغذاء الصحي جزءًا مهمًا من أسلوب حياتك، وعدم تناوله لفترة قصيرة أو بهدف إنقاص الوزن فحسب.
فيما يلي قائمة بأبرز الأطعمة الصحية التي أنصحك بتضمينها في نظامك الغذائي:
- الفواكه، مثل التفاح، والأفوكادو، والبرتقال، والموز، والتوت.
- الخضروات، مثل الخضروات الورقية الخضار كالبروكلي، والسبانخ، والجرجير، بالإضافة إلى الخيار، والجزر، والقرنبيط.
- المكسرات والبذور، مثل الجوز، واللوز، وبذور الشيا، وبذور الكتان.
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون وغير المصنعة، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات.
- الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشوفان، والكينوا.
- الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، وزيت الأفوكادو، وزيت جوز الهند.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين