أسئلة واجابات طبية تغذية

اهلا وسهلا طالما بدأتي طريق يبقا لازم تنهيه مفيش حاجة اسمها لما اترك. الوزن لوغاريتم من لوغاريتمات الجسم لكن لابد من الحذر في التعامل معه ولا تجعليه مثل لعبة اليويو طالع نازل. ابدأي من جديد بقوة وعزم مثل الجبااال

تناول بيضة مسلوقة يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا للرجيم، حيث تحتوي البيضة المسلوقة الواحدة على العديد من الفوائد الصحية، فهي غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، ولكن في المقابل يمكن أن يؤدي تناول البيض بكميات كبيرة إلى زيادة الوزن إذا لم يتم توخي الحذر.

 

يجب الانتباه إلى عدد السعرات الحرارية الإجمالية التي يتناولها الشخص في اليوم، فإذا تناول الشخص بيضة مسلوقة يوميًا وكان ذلك ضمن عدد السعرات الحرارية الإجمالية المناسبة التي يتناولها، فإن ذلك لن يؤدي إلى زيادة في الوزن.

 

يفضل أيضًا تناول البيض بدون زيادة الدهون مثل الزبدة أو الزيوت، ويمكن تناوله مع الخضار الطازجة لزيادة كمية الألياف والفيتامينات والمعادن في الوجبة، وبشكل عام يجب تناول البيض ضمن نظام غذائي متوازن ومتنوع، وتحديد الكمية المناسبة لكل فرد بناءً على احتياجاته الفردية ونشاطه اليومي وأهدافه الصحية ويمكن استشارة أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي الأنسب لك.

 

للمزيد:

• فوائد البيض المسلوق
• السعرات الحرارية في البيض المسلوق والمقلي

قد يكون الابتعاد عن التوتر والأفكار السلبية بداية الطريق لحل هذه المشكلة لأن معظم حالات النحافة المفرطة وبالأخص لدى الفتيات تتشكل بسبب عامل نفسي معين يؤثر بشكل مباشر على مستويات الهرمونات ويسبب اضطرابات في النسب ، لذا وجب ابعاد التفكير تماما عن مصدر التوتر . بإمكانك البدء من هذه اللحظة في التغيير ، عن طريق تناول العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم حتى يبني شكلا متناسقا و مقبولا أكثر عند النظر في المرآة ، والعناصر هذه تشمل ( الدهون الصحية مثل شحم اللحوم ، سمن عربي ، زبدة ، زيت زيتون ، مسكرات ، سمك دهني مثل السلمون ، زبدة جوز الهند ، افوكادو ) و ( الكربوهيدرات مثل الرز والمعكرونة والخضروات و البذور الكاملة كالشوفان و الشيا و الكينوا ) و ( البروتينات مثل البيض ، الدجاج ، اللحوم بأنواعها ) ، وفقا لقراءاتك فإن جسمك يحتاج يوميا إلى 2500-2800 سعرة حرارية يوميا ، وعليك إعطاء فرصة لجسمك لتخزين هذه العناصر عن طريق القيام بتمارين تستهدف معظم عضلات الجسم كالجري والوثب و القرفصاء ، أيضا يمكنك إضافة بعض التمارين لجدولك اليومي ك تمارين التمدد والاستطالة و المقاومة لكونها تعمل بخاصية الجهد العالي و تحفيز التعرق الشديد في الجسم لذا فإن بناء كتلة الجسم تتسارع مع هذه التمارين ، و يجب أن تتضح لكِ فكرة أن اكتساب الوزن يحتاج لوقت يقارب 4 أشهر ، ولكن ما تم تطبيق هذه الارشادات فإنك بالتأكيد ستكونين راضية عن النتائج. ملاحظة : إن تناول 100 جرام من السمسم صباحا يساعدك بالحصول على ما يفوق ال 500 سعر حراري . ودمتم سالمين ،،

اذا كان فقدان ال٣٠ كيلو في فترة زمنية قصيرة فهناك احتمالية كبيرة لزيادة الوزن مرة اخرى ،، أما اذا كان فقدان الوزن في فترة زمنية طويلة وبشكل تدريجي فلا يوجد خطر لاكتساب الوزن المفقود بإذن الله ،، أما بالنسبة لإمتناعك عن تناول السكريات فهذا خير صحي واستمري عليه بالاضافة الى استبدال تناول النشويات المصنوعة من القمح الابيض بتلك المصنوعة من القمح الكامل فهذا يحافظ على الوزن ولا يؤدي إلى زيادته .. وبسبب اختلاف تقدير حجم الكميات (الكمية القليلة من الكمية الكثيرة) أنصح بمراقبة وزنك بشكل اسبوعي عند اعادة تناولك للنشويات.

اهلا وسهلا لا لا ما في اي تأثير على الطول ولا السمك. بل على العكس مع انقاص وزنك هيتحسن الطول والحجم والقوة بالاخص ان عمرك صغير وفي مرحلة الشباب والطاقة. تحياتي

اهلا وسهلا نظام التغذية الصحى القادر على اعادة توزيع دهون الجسم بشكل منتظم ومتناسق يحتاج دكتور تغذية متخصص ومحترف حيث ان البرامج التغذوية العشوائية الغير منضبطة السعرات الغير متخصصة غير قادرة على اعادة التوزيع.. 

تحياتي لكِ. لا يوجد حتى الآن أدلة كافية تثبت ما إذا كان حليب الصويا يمكن أن يساعد على زيادة حجم الثدي، على الرغم من احتوائه على مركبات شبيهة بهرمون الأستروجين تسمى الفيتويستروجينات، والتي تلعب دورًا في تطوير الصفات الأنثوية، بما في ذلك نمو الثدي، ومع ذلك يمكنكِ إضافته لنظامكِ الغذائي بمعدل 1 - 2 كوب في اليوم للحصول على فوائده الصحية العديدة للجسم، مثل تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين صحة الدماغ، والمساعدة على فقدان الوزن.

 

فيما يلي بعض الأضرار المحتملة لحليب الصويا:

• اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، والإسهال، والغازات، والانتفاخ.
• رد فعل تحسسي للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، مثل الطفح الجلدي، والحكة، والغثيان.
• التداخل مع امتصاص الليفوثيروكسين، وهو دواء يستخدم لعلاج خمول الغدة الدرقية.
• احتواء بعض أنواعه على سكر مضاف، ومواد مضافة أخرى قد لا تكون مفيدة للجميع.

 

أما فيما يتعلق بالخيارات الممكنة لتكبير الثدي، فمنها:

• اتباع نظام غذائي صحي لزيادة الوزن، يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، والبروتين، والدهون الصحية، مما قد يساعد ذلك على حدوث زيادة طفيفة في حجم الثدي.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف عضلات الصدر، مثل تمرين الضغط، وتمارين رفع الأثقال.
• ارتداء حمالات الصدر الداعمة للصدر، والتي قد تساعد على إظهار الثدي أكبر حجمًا.
• التدليك الذاتي.
• الكريمات والمراهم.
• مضخات تكبير الثدي.
• الجراحة التجميلية.

للمزيد:

• فوائد حليب الصويا التجميلية للشعر، البشرة والوزن
• حليب الصويا للمرأة؛ مفيد أم ضار؟