أسئلة واجابات طبية تغذية

اساسبات انقاص الوزن اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدتي . تقليل الاكل ليس بالضرورة ان يؤدي الى انقاص الوزن و الاساس كما ذكر نظام غذائي صحي يتناسب مع الشخص حسب التقييم الصحي و التغذوي

تحياتي لكِ. تحتوي حبوب ساجميت (بالإنجليزية: Sugamet) على الميتفورمين (بالإنجليزية: Metformin)، وهو دواء شائع لعلاج مرض السكري من النوع الثاني، كما يمكنه أن يساعد بعض الأشخاص على تقليل الوزن من خلال تقليل الشهية، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام.

 

مع ذلك، قد يكون تأثير حبوب ساجميت في فقدان الوزن محدودًا مقارنةً ببعض أدوية التخسيس الأخرى، كما أنه من المهم دمجها مع النظام الغذائي الصحي، والنشاط البدني المعتدل للحصول على النتائج المرجوة.

 

إليكِ بعض النصائح لفقدان الوزن الصحي والمستدام، والتحكم في مستويات السكر في الدم:

• تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
• حافظي على جدول زمني منتظم لتناول وجبات الطعام، وتجنبي نسيان أي منها وتحديدًا وجبة الإفطار.
• تناولي وجبات خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية.
• احرصي على تناول الطعام الصحي والمتوازن، مع التركيز على البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
• ابتعدي عن الأطعمة المقلية، والدهنية، والسكرية.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجات.
• احصلي على قسط كافِ من النوم.
• اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
• قللي مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء.

كونكِ مصابة بمرض السكري، وتعانين من زيادة الوزن، ينبغي عليكِ توخي الحيطة والحذر عند تناول حبوب ساجميت، والالتزام بالجرعة الموصى بها من قبل الطبيب، ومراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام.

 

للمزيد:

• حبوب التخسيس، أنواعها وهل يمكن استخدامها للأطفال؟
• أفضل دواء للتخسيس، ما هو؟ وكيف يمكن اختياره؟
  

للنحافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة السبب و عليه يتم اعطاء النصيحة المناسبة . يمكنك تناول الانشور و هو مكمل غذائي يباع في الصيدليات بمعدل كوبين حسب تعليمات التحضير المدونة على العبوة و يفضل استخدام الحليب بدل الماء في عملية التحضير.

الحرمان يولد الجشع و الطمع كما يقال و هذا تماما ينطبق على الغذاء فأي نظام غذائي مبني على الحرمان قد يؤدي إلى إنقاص الوزان على المدى القصير و لكنه بالضرورة سيعيد ما تم إنقاصه و زيادة . اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني هي أساسيات إنقاص الوزن و لا ينجح اي برنامج دون هذين الاساسبن و قد ينصح ببعض الأدوية او المكملات كعوامل مساعدة للاساسيات. للأسف انت تجاوزت السمنة المفرطة و جراحات السمنة و الأدوية مقترحة و تكون بعد استشارة المختص علما بأن الأساسيات تبقى كما ذكر النظام الغذائي الصحي و زيادة النشاط البدتي

أتمنى لكِ الصحة والسلامة. نظرًا لكونكِ مصابة بالفشل الكلوي أو قصور في وظائف الكلى، فإن تناول القهوة السوداء بما تحتويه من كافيين يتطلب بعض الحذر، ويعود ذلك للأسباب التالية:

• كمية البوتاسيوم التي تحتويها: يحتوي كوب واحد من القهوة السوداء (236.6 ملليلتر) على 116 ملغ من البوتاسيوم، لذا فإن شرب هذا المقدار يوميًا لا يشكل خطرًا أو عبئًا مضاعفًا على الكلى، بينما يمكن أن يؤدي شرب 3 -  4 أكواب من القهوة السوداء يوميًا إلى ارتفاع مستويات البوتاسيوم، وهو أمر ضار لمرضى الفشل الكلوي.
• ضغط الدم: يسبب الإفراط في شرب القهوة السوداء الغنية بالكافيين ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم، مما يمكن أن يزيد ذلك من معدل قصور وتدهور وظائف الكلى.
• المواد المضافة: قد تحتوي بعض أنواع القهوة السوداء على مواد مضافة، مثل السكر، والفوسفور، والبوتاسيوم، والتي تشكل خطرًا على مرضى الفشل الكلوي.
• كمية السوائل التي تحتويها: تعد القهوة السوداء من السوائل، لذا يجب الانتباه للحصة اليومية منها واحتسابها إذا كنتِ تتبعين نظام غذائي مقيد للسوائل.

 

أخيرًا، أوصيكِ بالاعتدال في شرب القهوة السوداء لتقليل الجهد والعبء على الكلى، والحفاظ على صحتكِ.

 

للمزيد:

• أبرز فوائد القهوة السوداء
• أضرار القهوة وأضرار الكافيين على صحة الجسم
  

تحياتي لكِ. يعتبر ريبلسس (بالإنجليزية: Rybelsus) من الأدوية التي تستخدم لعلاج مرض السكري من النوع الثاني، لكنه أحيانًا قد يستخدم لفقدان الوزن نظرًا لتأثيره في تقليل الشهية وزيادة الشبع.

 

لذا يمكنكِ استخدام ريبلسس لفقدان الوزن تحت إشراف طبيب مختص، كونه لم يوافق عليه بعد من قبل إدارة الغذاء والدواء لهذا الغرض، وفيما يلي توضيح للجرعة الموصى بها من ريبلسس وكيفية تناولها:

• الجرعة الأولية: عادةً ما تبلغ الجرعة الأولية من ريبلسس 3 ملليغرام يوميًا، تؤخذ عن طريق الفم مرة واحدة يوميًا لمدة 30 يومًا.
• زيادة الجرعة: إذا كانت الجرعة الأولية جيدة، ولم تسبب أي آثار جانبية مزعجة، يمكن أن ترتفع إلى 7 ملليغرام، تؤخذ عن طريق الفم مرة واحدة يوميًا.
• الجرعة القصوى: قد تصل الجرعة القصوى من ريبلسس إلى 14 ملليغرام يوميًا إذا كان هناك حاجة لذلك.

بالنسبة للآثار الجانبية المحتملة لريبلسس، فمنها:

• الغثيان والقيء.
• الانتفاخ والغازات.
• الإمساك والإسهال.
• حرقة المعدة والتجشؤ.
• تغيرات الرؤية.
• انخفاض نسبة السكر في الدم.

أخيرًا، تجنبي استخدام دواء ريبلسس أو غيره من الأدوية لفقدان الوزن دون استشارة الطبيب، واستعيني أولًا بالطرق الطبيعية، مثل الحميات الغذائية المتوازنة، والتمارين الرياضية المنتظمة، والتي تعد آمنة، ولا ينطوي عليها آثار جانبية.

 

للمزيد:

• حبوب التخسيس، أنواعها وهل يمكن استخدامها للأطفال؟
• أفضل دواء للتخسيس، ما هو؟ وكيف يمكن اختياره؟
  

تحياتي لكِ. لتحقيق الاستفادة القصوى من الصيام المتقطع في فقدان الوزن، دون أن يؤثر ذلك سلبًا في صحتكِ، ينبغي عليكِ اتباع النصائح والتوجيهات التالية:

• تجنبي اتباع الصيام المتقطع بشكل قاسِ؛ إذ يفضل أن تكون مدة الصيام 12 ساعة في البداية، من ثم زيادة المدة تدريجيًا.
• تناولي وجبات طعام صحية غنية بالعناصر الغذائية بعد فترة الصيام، وذلك للحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة، وتقليل خطر الإصابة بنقص العناصر الغذائية، ومن الأمثلة عليها:
  • البروتينات، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والبقوليات، ومنتجات الألبان.
  • الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو.
  • الكربوهيدرات المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات، والأرز، والمعكرونة، والخبز المحضر من الحبوب الكاملة، والتي تعد بدائل صحية للخبز الأبيض.
• حافظي على رطوبة الجسم من خلال:
  • شرب كمية كافية من الماء.
  • شرب المشروبات الخالية أو القليلة بالسعرات الحرارية، مثل شاي الأعشاب، والقهوة بدون سكر.
  • تناول الفواكه ذات المحتوى العالِ من الماء، مثل العنب، والبطيخ.
• تجنبي الأنشطة الشاقة في أيام الصيام، ويمكنِ ممارسة التمارين الخفيفة مثل اليوغا.

للمزيد:

• ما هي فوائد وأنواع الصيام المتقطع؟
• طريقة الصيام المتقطع، للمبتدئين وللنساء