تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مع حلول شهر رمضان المبارك اتبع رجيم قليل السعرات مع تجنب كل انواع الحلويات و المياه الغازية و الدهون بالاضافة الى ممارسة نصف ساعة يوميا نط الحبل بعد الافطار بساعتين كما اقوم ل
2 يونيو 2017
1475
مع حلول شهر رمضان المبارك اتبع رجيم قليل السعرات مع تجنب كل انواع الحلويات و المياه الغازية و الدهون بالاضافة الى ممارسة نصف ساعة يوميا نط الحبل بعد الافطار بساعتين كما اقوم ل
2
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ننصح باتباع نظام غذائي يناسب احتاجياتك من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، وذلك عن طريق زيارة أخصائي تغذية ليقيم وضعك التغذوي ويحدد ما إن كنت تحتاج إلى تنقيص الوزن أم لا، فإن كنت تعاني من زيادة الوزن حينها تضعان معاً الخطة المناسبة لإنقاص الوزن في رمضان.
لا بد من الحرص على تجنب الرجيمات قليلة السعرات الحرارية غير المدروسة، والموضوعة من قبل مختصين فقد تنقص الوزن بسرعة كبيرة في فترة قصيرة، إلا أنها تؤذي الجسم بشكل كبير، وتؤدي إلى خسارة الكتلة العضلية، والإصابة بنقص في الفيتامينات والمعادن، فهي لا توفر احتياجات الجسم.
أما فيما يتعلق بتجنب الحلويات، والمياه الغازية، والدهون الضارة فهو ما ننصح به دائماً في كل الأوقات والمواسم، فذلك يعزز صحة الجسم ويقي من الإصابة بالأمراض كمرض السكري على سبيل المقال، كما أن ذلك يقي من تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن وإنقاص الوزن الزائد، ومن المهم أيضاً الحفاظ على النشاط البدني والحرص على ممارسة الرياضة يومياً بما لا يقل عن 30 دقيقة مع استشارة مختص في نوع الرياضة التي تناسبك.
للمزيد:
0 2021-04-24 20:02:59أخصائية تغذية ميس ابو شامة
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%B9-%D8%AD%D9%84%D9%88%D9%84-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%83-%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%B9-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B9-972312
أخصائية تغذية ميس ابو شامة
تغذية
ننصح باتباع نظام غذائي يناسب احتاجياتك من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، وذلك عن طريق زيارة أخصائي تغذية ليقيم وضعك التغذوي ويحدد ما إن كنت تحتاج إلى تنقيص الوزن أم لا، فإن كنت تعاني من زيادة الوزن حينها تضعان معاً الخطة المناسبة لإنقاص الوزن في رمضان.
لا بد من الحرص على تجنب الرجيمات قليلة السعرات الحرارية غير المدروسة، والموضوعة من قبل مختصين فقد تنقص الوزن بسرعة كبيرة في فترة قصيرة، إلا أنها تؤذي الجسم بشكل كبير، وتؤدي إلى خسارة الكتلة العضلية، والإصابة بنقص في الفيتامينات والمعادن، فهي لا توفر احتياجات الجسم.
أما فيما يتعلق بتجنب الحلويات، والمياه الغازية، والدهون الضارة فهو ما ننصح به دائماً في كل الأوقات والمواسم، فذلك يعزز صحة الجسم ويقي من الإصابة بالأمراض كمرض السكري على سبيل المقال، كما أن ذلك يقي من تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن وإنقاص الوزن الزائد، ومن المهم أيضاً الحفاظ على النشاط البدني والحرص على ممارسة الرياضة يومياً بما لا يقل عن 30 دقيقة مع استشارة مختص في نوع الرياضة التي تناسبك.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 أبريل 2021
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
اذا الوزن كبير يرجى عدم ممارسة رياضة النظ على الحبل و الاعتماد على المشي
0
2017-06-04 13:32:48
![أخصائية تغذية كندا بسام حبيب]()
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%B9-%D8%AD%D9%84%D9%88%D9%84-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%83-%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%B9-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B9-972312
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
تغذية
اذا الوزن كبير يرجى عدم ممارسة رياضة النظ على الحبل و الاعتماد على المشي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 يونيو 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
أمارس الرياضة يوميا 45 دقيقة و أوقفت تناول المشروبات الغازية و الدهون (حلويات..) و أشرب الشاي الأخضر يوميا. متى سيبدأ...
الالتزام بحمية غذائية صحية ومتزمة وتحتوي على جميع المجموعات الغذائية مع ممارسة الرياضة يوميا المعدل الطبيعي تخسرك تقريبا كيلو اسبوعيا
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
منذ بدء شهر رمضان تخليت عن الحلّويات والدهون، حرصت على نظام غذائي جيد مع ممارسة كرة القدم قبل الافطار 3مرات...
اهلا بك
فترة اسبوعين تبدا بملاحظة النتائج
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أشرب في اليوم 3 شاي أخضر و 1 شاي سليم و أعمل ساعتين رياضة و أتناول الطعام بالشوكة بعيدا عن...
اهلا بك عزيزتي .. لم التعذيب والحرمان والتجويع والغاء الخبز من نظامك .. ان استمررتي بالغاء الخبز سينزل وزنك فترة ومن ثم سيثبت وعند تناول كمية صغيرة من النشويات ستستردين الوزن المفقود , انصحك بلاستمرار بالرياضة ولكن لا تعتمدي اعتماد كلي على الاعشاب بحجة حارقة للدهون فلا يوجد عشبة سحرية تحرق الدهون وما الفرق بين تناول الطعام بالشوكة او الملعقة او السكينة ؟؟؟؟ عزيزتي عيشي حياتك وقسمي وجباتك وادخلي الفواكه حصتين الى يومك والخضار 5 حصص يوميا واحرصي على تناول وجبة الافطار حصتين نشويات مع حصة البان نحن لا نريد خسارة وزن وتكون الخسارة من الماء والكتلة العضلية بل نريد خسارة للدون المتراكمة في الجسم .
سؤال من أنثى سنة 40
في تغذية
انا اعاني من السمنة و اتبع ريجيم تنحيف الفطور كورنفلكس بالحليب و الغداء متنوع دجاج او سمك و خضراوات و...
اولا يجب ان تكون الحمية مناسبة من حيث احتياجك من السعرات وذلك بناء على مقاييس جسمية وهو ما يحدده اخصائي تغذية .. الحمية التي تصفينها قد لا تكون كافية كما انها لا تحتوي على الكربوهيدرات كالرز والخبز وهذا خاطئ حيث يجب ان تحتوي الحمية على جميع العناصر الغذائية .. كما ان الكميات ليس الهدف ان نقللها فقط بل ان نوزعها ايضا، يجب تناول من ٥-٦ وجبات مع ممارسة الرياضة، افضل حل هو مراجعة اخصائي تغذية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل هناك اكل طبيعي أستطيع تناوله للتخلص من السكريات الزائدة ، يعني مثلا كمية السكر التي أتناولها زايده و اريد...
تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية
اتباع نظام غذائي صحي يناسب احتياجاتك
شرب 2 ليتر ماء يوميا
الاستيقاظ باكرا
رياضة بشكل يومي
سؤال من أنثى سنة 39
في تغذية
منذ قرابة الشهرين التزمت بنظام غذائي منخفض السعرات مع صيام متقطع ل١٦ ساعة وممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا ولكن لم...
عليكي بمتابعة مع اخصائية تغذية علاجية نقوم بتحليل مكونات الجسم ثم نحدد المشكلة أين و نصنع برنامج يفي بالغرض.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل المشي 30 دقيقة كل يوم مع عدم ترك وجبة العشاء ينقص الوزن بدون رجيم، وهل ترك وجبة العشاء صحي؟
نعم، المشي 30 دقيقة يومياً يمكن أن يساعد في خفض الوزن دون الحاجة إلى اتباع رجيم صارم. فالمشي يعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل.
أود لفت انتباهك إلى أنه لا ينصح بترك وجبة العشاء بشكل تام، ولكن يمكن تناول وجبة خفيفة قبل النوم بما لا يقل عن 3 ساعات عوضًا عن وجبة عشاء كاملة، قد يؤدي ترك العشاء أيضًا إلى الشعور بالجوع ليلاً وتناول الأطعمة السريعة غير الصحية.
أنصحك في جميع الأحوال في حال الرغبة بخسارة الوزن الزائد باستشارة طبيب مختص لتقدير البرنامج الغذائي المناسب لحالتك الصحية ووضع برنامج رياضي مناسب أيضًا لضمان خسارة الوزن بالشكل الصحيح.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل المشي السريع كل يوم مدة 30 دقيقة مع اتباع حمية غذائية ينزل من الوزن؟
نعم، المشي السريع يمكن أن يساعد في خسارة الوزن إذا تمت ممارسته بانتظام وبشكل صحيح وبالتزامن مع تناول حمية غذائية صحية في نفس الوقت، فعندما تمارس المشي السريع، يتم زيادة معدل الأيض في الجسم وحرق السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل تدريجي.
أنصحك بممارسة المشي السريع بشكل منتظم للحصول على أفضل النتائج، وأنصحك أيضًا في حال الرغبة بخسارة الوزن بشكل صحيح باستشارة أخصائي التغذية لتقدير برنامج غذائي صحي ومناسب لحالتك الصحية وأهدافك الشخصية.
تذكر أن خسارة الوزن تحتاج إلى الصبر والمثابرة، وأنه يجب تنظيم نمط الحياة بشكل شامل للحصول على أفضل النتائج، وقد تحتاج إلى فترة من الزمن حتى ملاحظة الفرق فلا تيأس خلال فترة قصيرة.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان مع العلم أن نظام أكلي هو : 1_بعد الأذان أفطر علي 3 تمرات...
في حال عدم وجود سكر
ممكن الرياضه قبل المغرب أو بعد التراويح
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام دكتور اريد القيام بالرجيم ولكنني لا اكل الطبخ وافضل تناول الوجبات السريعة وغالبا انا اعدها بالمنزل الى جانب السلطة...
الوجبات السريعه سيئتها تحتوي على سعرات حراريه كثيره و غنيه بالدهون السيئ الذي يسبب انسداد الشرايين وأمراض القلب ...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
987
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
26700
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3131
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره