هل اكل الحلويات اوالفواكه قبل النوم يوئثر على النوم وهل تعتبر الشي الحالي منبه

لا ننصح بتناول اية اطعمة قبل النوم بساعتين على الأقل، وذلك لأن الطاقة الموجودة ستذهب للتخزين مباشرة، ويخزن الجسم كل ما يفيض عن حاجته على شكل شحوم فما بالك بالأطعمة الغنية جداً بالطاقة كالحلويات والفواكه تحياتي

ما هي الفائدة من تناول الفطور كل يوم على النحو التالي : 1- شرب كوب من مشروب الزعتر أو الزهورات أو الزنجبيل 2- بلغ فصين من الثوم مقطع الى قطع صعيرة جدا مع كاسة ماء 3- أكل ومضغ بصلة مضغا جيدا من ثم بلعها 4- أكل تفاحة 5- أكل لبن زبادي 6- وفي بعض الاحيان بعدها بعده ساعات أكل شوكلاته من الجلاكسي او سنكرس

تناول الزعتر او الزهورات أو الزنجبيل تفيد في تخفيف آلام وانتفاخ البطن والسعال المستمر والربو و الامساك القلق والتوتر و تقويةالذاكرة. أما تناول الثوم والبصل صباحا فلا أحبذه بالرغم من فائدتهما في تطهير الحلق وتوسيغ الشرايين مما يحمي من الجلطات ويعالج ارتفاع الضغط وغيرها. أكل تفاحة خضراء مفيدة لريجيم التنحيف ومرض السكري.أما لبن الزبادي فيزود الجسم بالكالسيوم والبروتينات والدهنيات. أما الشيكولاتة فلا ينصح بتناولها لا صباحا ولا في اي وفت آخر.

مساء الخير انا اعاني من عدم إحساس بالجوع لكن شهية إطعام مفتوحة مع العلم بأن اتعشاء تفاحة واحدة بعد صلاة العشاء وانام اساعة الحادية عشر واصحا الصباح ولكن لا احس بجوع

اذا كان من فترة قريبة بضع اسابيع ممكن انت تفكر بموضوع معين عاطفي واذا كان من فترة طويلة اعمل تحليل cbc

ماتاثير شرب الشاي مع الاكل ارجو الاجابة بشكل علمي

يعيق الشاي امتصاص الحديد ويكون تأثيره أكبر على امتصاص الحديد من مصدر نباتي لذلك ينصح من يعاني من فقر الدم بالامتناع عن شرب الشاي أثناء الطعام وفي الساعة الأولى بعد الطعام مباشرة، كذلك ينصح الأشخاص المعرضين للإصابة بفقر الدم (الأطفال تحت 6 سنوات، الفتيات في سن المراهقة، والنساء ، من 19-48 سنة ، ومن تجاوز عمرهم 75 عاماً) بتجنب شرب الشاي ويعتقد أن التانينات التي يحتويها الشاي هي المسؤولة عن إعاقة امنصاص الحديد، تحياتي

لماذا عدم تناول وجبة الغداء سيئ للصحة؟

أخبار الطبي. وجدت دراسة استقصائية أن استراحة الغداء قد أصبحت شيئا من الماضي. وبذلك لا أحد يتناول وجبة الغداء. فقد لا حظ الباحثون أن الذين لا يتناولون وجبة الغداء في العمل يتميزون بقلة الإنتاجية.

أما بالنسبة للآثار الصحية فبنسبة 20 % من الموظفين الذين لا يتناولون الغداء هم سريعو الانفعال و التوتر.

وقد ربطت دراسات أخرى أن العمل لفترات طويلة و خاصة و أنت تجلس أمام الكمبيوتر تزيد في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.و أن العمل بدون انقطاع قد تبين أيضا أنه يزيد من خطر الاضطرابات العضلية المزمنة مثل آلام الظهر.
بالإضافة إلى ذلك أظهرت الأبحاث أن تناول وجبات خفيفة بدلا من تناول الغداء و أنت جالس على جهاز الكمبيوتر يمكن أن يجعل الناس يناولون المزيد من الطعام في وقت لاحق من اليوم مما يمكن يعمل على زيادة الوزن.

هل لديك اسئلة متعلقة في هذا الموضوع؟
اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية

اكتب سؤالك هنا، سينا يجهز الاجابة لك

ولهذا السبب فقد أشارت أخصائية التغذية كريستينا إلى بعض النصائح :
•اشرب من ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يوميا. و اذا كانت درجات الحرارة عالية فاحرص على شرب مقدار من السوائل الكافي لحاجة جسمك .

• لا تفوت فرصة الغداء .
• اجعل غداءك يعتمد على ثلاث فئات غذائية أساسية :فالثلث الأول النشويات مثل(البطاطس والأرز والمعكرونة وغيرها)و الثلث الثاني الخضراوات و الفواكه و الثلث المتبقي بروتينات منخفضة الدهون فهذا كله سيساعد فى الحفاظ على الطاقة ومستويات تركيز طوال اليوم.