العادات الغذائية الصحيحة للحميات الغذائية

url

/فيديوهات-طبية/تغذية/العادات-الغذائية-الصحيحة-للحميات-الغذائية-1031

https://www.youtube.com/embed/akv9BrVdB6E https://img.youtube.com/vi/akv9BrVdB6E/maxresdefault.jpg يمكن إنقاص الوزن بطريقة صحيحة من خلال اتباع عادات صحية مع الحميات الغذائية، مثل: تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيداً. تناول الطعام في أطباق أصغر....

الطبي

يمكن إنقاص الوزن بطريقة صحيحة من خلال اتباع عادات صحية مع الحميات الغذائية، مثل:

  • تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيداً.
  • تناول الطعام في أطباق أصغر.
  • البدء بتناول الخضراوات ومصادر البروتين ثم تناول النشويات.
  • شرب الماء قبل تناول الوجبة وليس بعدها، والحرص على شرب الكميات الكافية خلال اليوم.
  • تناول (15- 25) غرام من البروتين على وجبة الإفطار، مع ضرورة إدخال البروتين في كل وجبة.
  • تناول مصادر الكربوهيدرات المعقدة كالحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات.
  • تخفيف كمية الملح والتوابل المضافة للطعام.
  • الانتظام في مواعيد تناول الوجبات وتجنب تفويت أي منها وخصوصاً وجبة الإفطار.
  • من المهم أيضاً ممارسة التمارين الرياضية بنوعيها (التمارين الهوائية وتمارين المقاومة).

للمزيد: 30 من اهم النصائح لتخفيف الوزن

           تعرف إلى فوائد وطرق تنزيل الوزن

consult a doctor image consult a doctor image
تحدث مع طبيب بكل سهولة عن طريق اتصال هاتفي أو محادثة نصية

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

هل يمكن تناول الحلويات اثناء الرجيم مع مراعاة كمية السعرات الحرارية مثل البطاطا الحلوة المحلاة ام ان نوعية الطعام تزيد...

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

اني اتبع حمية واكل وجبة الفطور لكنيي اكل اللبن الرائب واحيانا الزبادي وقد اقوم احيانا بخلطها مع الخيار في وجبتي...

اهلا بك ... عزيزي تنظيم الوجبات وتناول كل المجموعات الغذائية مهم لنزول الوزن كما ان تعدد الوجبات ايضا مهم اللبن او الزبادي مفيد وتحتاج يوميا تقريبا حصتين ان كنت تاخذ حصتين وخلطهم بالخيار لا مانع بل يعطي الشبع وعليك بممارسة الرياضة

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأخبار الأكثر تفاعلاً

7,197 خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية