تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...من العادات الغذائية السيئة في تناول الطعام
8 فبراير 2016
1593
هل يمكن توضيح عدد من العادات الغذائية السيئة في تناول الطعام؟ وذكر الطريق المناسب للقضاء على السمنة وزيادة الوزن
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2016-02-08T07:05:28+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من العادات الغذائية السيئة التي يجب تجنبها عند تناول الطعام فيما يأتي:
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية مثل الوجبات السريعة والمقلية.
- الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة والمشروبات الغازية والمشروبات الرياضية ذات السعرات الحرارية العالية.
- الإكثار من تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة والتي تحتوي على الكثير من الصوديوم والسكريات المضافة.
- تجاهل تناول الفواكه والخضروات، وعدم الحصول على العناصر الغذائية الأساسية المهمة لجسم الإنسان.
أما بالنسبة لطرق الوقاية من السمنة وزيادة الوزن بطريقة صحية فيمكن اتباع الآتي:
- تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الكثير من الخضروات والفواكه والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة.
- تجنب تناول السكريات المضافة والأطعمة المصنعة والمعلبة.
- تنظيم حجم الوجبات والتحكم في الحصص الغذائية.
- ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نشاط بدني مستمر.
- الحفاظ على الاسترخاء والتخلص من الإجهاد، حيث إن الإجهاد يمكن أن يسبب الزيادة في الوزن.
بشكل عام، يجب الحرص على تناول وجبات صحية ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية والسكريات المضافة، ويجب الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نشاط بدني مستمر، إضافة إلى الحفاظ على الاسترخاء والتخلص من الإجهاد للحفاظ على صحة جسمك بشكل عام.
للمزيد:
1 2016-02-09T13:30:21+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D8%A1-%D8%AA%D8%B3%D8%AC%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D9%84%D9%84%D9%82%D8%B6%D8%A7%D8%A1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D9%87-%D9%88%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-682865#answer-0
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من العادات الغذائية السيئة التي يجب تجنبها عند تناول الطعام فيما يأتي:
- تناول... اقرأ المزيد
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من العادات الغذائية السيئة التي يجب تجنبها عند تناول الطعام فيما يأتي:
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية مثل الوجبات السريعة والمقلية.
- الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة والمشروبات الغازية والمشروبات الرياضية ذات السعرات الحرارية العالية.
- الإكثار من تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة والتي تحتوي على الكثير من الصوديوم والسكريات المضافة.
- تجاهل تناول الفواكه والخضروات، وعدم الحصول على العناصر الغذائية الأساسية المهمة لجسم الإنسان.
أما بالنسبة لطرق الوقاية من السمنة وزيادة الوزن بطريقة صحية فيمكن اتباع الآتي:
- تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الكثير من الخضروات والفواكه والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة.
- تجنب تناول السكريات المضافة والأطعمة المصنعة والمعلبة.
- تنظيم حجم الوجبات والتحكم في الحصص الغذائية.
- ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نشاط بدني مستمر.
- الحفاظ على الاسترخاء والتخلص من الإجهاد، حيث إن الإجهاد يمكن أن يسبب الزيادة في الوزن.
بشكل عام، يجب الحرص على تناول وجبات صحية ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية والسكريات المضافة، ويجب الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نشاط بدني مستمر، إضافة إلى الحفاظ على الاسترخاء والتخلص من الإجهاد للحفاظ على صحة جسمك بشكل عام.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 فبراير 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 31
في تغذية
اعاني من نقص بالوزن وعدم انتظام بالاكل اريد المساعدة ماهي افضل المكملات الغذائية او الفيتامينات الذي تعوض هذا النقص وتساعد...
سؤال من أنثى سنة 24
في تغذية
اعاني من فقدان الشهية والوزن.. كيف يمكنني علاجه وماهي الاطعمة الضروريه وارجو منكم تخصيص نظام غذائي مناسب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما عي أفضل أنواع المكمﻻت الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد مع الرياضة المستمرة ارجو الرد على سؤالي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ايش الطريقة المناسبة لتخفيف الوزن ....... من حيث الطعام
سؤال من ذكر سنة 20
في تغذية
انا اعاني من النحافة الوراثية سمعت عن طبيب انه يمكن زيادة الوزن عن طريق اكل المزيد من السعرات الحراية اكثر...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
شاب العمر 18 وزن كا يقارب ال 90 الطول 176 زيادة الوزن ببسبب تقديم شهادة البكالوريا و قلة الحركة اريد...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا ماشية على نظاام السعرات واليوم كتير لخبطت بالاكل واخدت ضعف الكمية التي احتااجها كيف يمكن تجنب زيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا طولي 1.60 ووزني 68عمري 13 ماذا افعل لكي اتخلص من السمنة ماهي المدى التي يمكن لي التخلص منها من...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما متال الوجبات الخالية من الجلوتين التي يمكن ان يعتمد الفرد في تغديته خاصة في رمضان.. ؟ جزاك الله خيرا..
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي أفضل طريقة للتوقف عن تناول الوجبات السريعة؟ فأنا آكلها بشكل يومي تقريبًا وأخاف من أضرارها، وأرجوا ذكر عدد...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4821
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4793
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين