مع حلول شهر رمضان المبارك اتبع رجيم قليل السعرات مع تجنب كل انواع الحلويات و المياه الغازية و الدهون بالاضافة الى ممارسة نصف ساعة يوميا نط الحبل بعد الافطار بساعتين كما اقوم ل

اذا الوزن كبير يرجى عدم ممارسة رياضة النظ على الحبل و الاعتماد على المشي

امارس كمال الاجسام منذ سنوات ولاكن ما زال لدي كمية كبيرة من الدهون لا تحرق، قطعت السكر بشكل كامل منذ بضعة ايام وفقط فواكه اكل، هل يجب ان اقطع السكر بالفواكه ايضا لزيادة الحرق؟

الرياضة بغض النظر عن نوعيتها هي عامل مساعد فقط للتخلص لإنقاص الوزن و التخلص من الدهون الزائدة و النظام الغذائي الصحي المتكامل هو الأساس ، و النظام الغذائي الصحي لا يكون بإتباع جزئيات و إنما كل متكامل .

لدي زيادة في الوزن يعني طولي 162 و وزني 67kg ، عادة وزني 50 إلى 51 لكن في فترة شهور إكتسبت كل هذا الوزن دون تغيير أكلي،إشتريت حبوب القهوة الخضراء و بعد كل صلاة فجر أمضغ 10 حبات و قبل كل وجبة و أشرب ما يقارب 3lمن الماء يوميا هل هذه الطريقة ضارة أو هل لها أضرار على المدى البعيد ؟ و شكرا لكل الطاقم

كثرة استخدام القهوة قد تسبب ارق ومشاكل بالنوم اذا كان النوم طبيعي ولا يوجد ارق او حموضة فليس هناك مشكلة من الاستخدام يفضل عند ايقاف استخدام القهوة يتم بالتدريج

قمت بعمل ريجيم و لم ينقص وزني مازال ثابتا 70 كلغ مع اني اتبعت ريجيم و اشرب الشاي الاخضر بالزنجبيل يوميا و اشرب الخل بعد الوجبات و على الريق ما سبب عدم نقصان الوزن

1.قسوة الحمية بتمنع الشخص من الالتزام فيها..فيها كتير حرمان و كتير وجبات خصوصية مش مشتركة مع باقي أفراد العائلة.. 2.اذا كانت الحمية تتميز بعدم المرونة وغير متناسبة مع جدول اوقات الشخص سوف يتركها الفرد و يمل منها 3.من ممكن أن يعاني الشخص من مشاكل او خلل هرمونات تتسب في عدم نزول الوزن 4.اذا الشخص حاول عدة مرات ان يخسر من وزنه باتباع fad diets مثل ريجيم التمر واللبن وغيره 5. اذا استخدم الفرد ادوية تنزيل الوزن سوف تتسبب عل المدى البعيد بعدم نزول الوزن عند اتباع حمية غذائية متوازنة

أشرب في اليوم 3 شاي أخضر و 1 شاي سليم و أعمل ساعتين رياضة و أتناول الطعام بالشوكة بعيدا عن الخبز. كم أخسر من الدهون في أسبوع؟. أرجو الرد سريعا

اهلا بك عزيزتي .. لم التعذيب والحرمان والتجويع والغاء الخبز من نظامك .. ان استمررتي بالغاء الخبز سينزل وزنك فترة ومن ثم سيثبت وعند تناول كمية صغيرة من النشويات ستستردين الوزن المفقود , انصحك بلاستمرار بالرياضة ولكن لا تعتمدي اعتماد كلي على الاعشاب بحجة حارقة للدهون فلا يوجد عشبة سحرية تحرق الدهون وما الفرق بين تناول الطعام بالشوكة او الملعقة او السكينة ؟؟؟؟ عزيزتي عيشي حياتك وقسمي وجباتك وادخلي الفواكه حصتين الى يومك والخضار 5 حصص يوميا واحرصي على تناول وجبة الافطار حصتين نشويات مع حصة البان نحن لا نريد خسارة وزن وتكون الخسارة من الماء والكتلة العضلية بل نريد خسارة للدون المتراكمة في الجسم .

انا اعاني من السمنة و اتبع ريجيم تنحيف الفطور كورنفلكس بالحليب و الغداء متنوع دجاج او سمك و خضراوات و العشاء فاكهة و آكل كمية قليلة جدا و اشرب الماء و الشاي فقط و امارس رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا هل هذا الرجيم صحي و ينحف ام لا و شكرا

اولا يجب ان تكون الحمية مناسبة من حيث احتياجك من السعرات وذلك بناء على مقاييس جسمية وهو ما يحدده اخصائي تغذية .. الحمية التي تصفينها قد لا تكون كافية كما انها لا تحتوي على الكربوهيدرات كالرز والخبز وهذا خاطئ حيث يجب ان تحتوي الحمية على جميع العناصر الغذائية .. كما ان الكميات ليس الهدف ان نقللها فقط بل ان نوزعها ايضا، يجب تناول من ٥-٦ وجبات مع ممارسة الرياضة، افضل حل هو مراجعة اخصائي تغذية

عمري 24 سنة ووزني 52 لاعاني من الوزن الزائد والعب رياضة ولاراريد ان يزداد وزني اكثر طولي 156 اخد حبوب السكرين لتحلية القهوة والشاي وبعض الاصدقاء نصحوني بعدم تناولها هل اوقفها

نعم يفضلالتوقف عنها لان لها اثار جانبية اكثر من السكر الطبيعي

سؤال من أنثى سنة

تغذية

امارس الرياضة يوميا دقيقة و اوقفت تناول المشروبات الغازية و الدهون حلو

Q: لو خففت اكل و ابتعدت عن المشروبات الغازية و الارز و الخبز و ابتعدت عن اكل الليل كم من الوزن ممكن انحف في ظرف اسبوع؟؟ وهل هاد صحي

حوالي 3 كغ و معظمه سوائل و عضل لكن ذا يتوقف على ما ستتناولين كبدئل.

Q: هل هناك اكل طبيعي أستطيع تناوله للتخلص من السكريات الزائدة ، يعني مثلا كمية السكر التي أتناولها زايده و اريد حرقها باكل صحي بالاضافة الى الرياضه

تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية اتباع نظام غذائي صحي يناسب احتياجاتك شرب 2 ليتر ماء يوميا الاستيقاظ باكرا رياضة بشكل يومي

Q: انا عندي زيادة بجسمي 30 كيلوا هل يمكن خسارتهم خلال3 شهور بشرب الشاي وممارسة الرياضه اليوميه لمدة ساعه

يجب عليك اتباع حمية غذائية و ممارسة الرياضة معا و شرب الشاي الأخضر يساعد و لكن مع اتباع حمية غذائية و خسارة الوزن بشكل طبيعي من ٤-٥ كيلو بالشهر

21 سبتمبر 2015

1838

أمارس الرياضة يوميا 45 دقيقة و أوقفت تناول المشروبات الغازية و الدهون (حلويات..) و أشرب الشاي الأخضر يوميا. متى سيبدأ جسمي بظهور التنحيف عليه و كم سأخسر من وزني في هذه المدة ؟