ما أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان مع العلم أن نظام أكلي هو : 1_بعد الأذان أفطر علي 3 تمرات وكوب ماء او حليب فقط . 2_الوجبة الأساسية لي بعد صلاة القيام 3_السحور قبيل الفجر
إجابات الأطباء على السؤال
لا يوجد وقت واحد مفضل لممارسة الرياضة في رمضان، حيث يعتمد ذلك على طبيعة القيام بنشاطات الحياة للشخص.
إلا أن أفضل أوقات ممارسة الرياضة خلال رمضان وقت شروق الشمس بعد السحور، أو قبل موعد الإفطار، كما يمكن ممارسة الرياضة بعد الإفطار، ولكل منها إيجابيات وسلبيات كما يلي:
- ممارسة الرياضة في رمضان بعد السحور: يتميز هذا التوقيت بوجود جهد بدني وطاقة أكبر، حيث أن السحور يمد الجسم بالطاقة الكافية، إلا أنه قد يسبب العطش والجفاف بشكل مبكر من اليوم، مما يسبب الإرهاق خلال النهار واليوم.
- ممارسة الرياضة في رمضان قبل الإفطار: يتميز هذا التوقيت بإمكانية تعويض السوائل التي يتم فقدانها من خلال الإفطار، إلا أن مخزون الجسم من الطاقة يكون في أقل مستوياته، مما يصعب ممارسة الرياضة.
- ممارسة الرياضة في رمضان بعد الإفطار: يتميز هذا التوقيت بإمكانية تعويض الجسم من السوائل التي يتم فقدانها قبل وبعد القيام بالتمارين المطلوبة، إلا أنه يفضل أن تمارس الرياضة بعد ساعتين إلى 3 من وقت الانتهاء من الإفطار، كما يجب تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم بساعة إلى ساعتين، حيث أن إفراز الأدرينالين خلال الرياضة قد يقلل من جودة النوم.
للمزيد:
0 2021-04-16 10:32:22لا يوجد وقت واحد مفضل لممارسة الرياضة في رمضان، حيث يعتمد ذلك على طبيعة القيام بنشاطات الحياة للشخص.
إلا أن أفضل أوقات ممارسة الرياضة خلال رمضان وقت شروق الشمس بعد السحور، أو قبل موعد الإفطار، كما يمكن ممارسة الرياضة بعد الإفطار، ولكل منها إيجابيات وسلبيات كما يلي:
- ممارسة الرياضة في رمضان بعد السحور: يتميز هذا التوقيت بوجود جهد بدني وطاقة أكبر، حيث أن السحور يمد الجسم بالطاقة الكافية، إلا أنه قد يسبب العطش والجفاف بشكل مبكر من اليوم، مما يسبب الإرهاق خلال النهار واليوم.
- ممارسة الرياضة في رمضان قبل الإفطار: يتميز هذا التوقيت بإمكانية تعويض السوائل التي يتم فقدانها من خلال الإفطار، إلا أن مخزون الجسم من الطاقة يكون في أقل مستوياته، مما يصعب ممارسة الرياضة.
- ممارسة الرياضة في رمضان بعد الإفطار: يتميز هذا التوقيت بإمكانية تعويض الجسم من السوائل التي يتم فقدانها قبل وبعد القيام بالتمارين المطلوبة، إلا أنه يفضل أن تمارس الرياضة بعد ساعتين إلى 3 من وقت الانتهاء من الإفطار، كما يجب تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم بساعة إلى ساعتين، حيث أن إفراز الأدرينالين خلال الرياضة قد يقلل من جودة النوم.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 21
في تغذية
السلام عليكم يادكتور انا في وقت الافطار في رمضان اكل 7 تمرات ثم كوبين مويه باردة ثم بعد ١٠ دقائق...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اكل كثير في الفطور والغداء بالذات أكل أكل كثير جداً ولكن من بعد الغداء لا اكل شيئاً ولا أتعشى...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا اسوي رجيم في رمضان افطر ٣ تمرات وبعدها بنصف ساعة شورية وصدر دجاج أو احضار وبعدها بساعة تمارين نصف...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل المشي 30 دقيقة كل يوم مع عدم ترك وجبة العشاء ينقص الوزن بدون رجيم، وهل ترك وجبة العشاء صحي؟
نعم، المشي 30 دقيقة يومياً يمكن أن يساعد في خفض الوزن دون الحاجة إلى اتباع رجيم صارم. فالمشي يعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل.
أود لفت انتباهك إلى أنه لا ينصح بترك وجبة العشاء بشكل تام، ولكن يمكن تناول وجبة خفيفة قبل النوم بما لا يقل عن 3 ساعات عوضًا عن وجبة عشاء كاملة، قد يؤدي ترك العشاء أيضًا إلى الشعور بالجوع ليلاً وتناول الأطعمة السريعة غير الصحية.
أنصحك في جميع الأحوال في حال الرغبة بخسارة الوزن الزائد باستشارة طبيب مختص لتقدير البرنامج الغذائي المناسب لحالتك الصحية ووضع برنامج رياضي مناسب أيضًا لضمان خسارة الوزن بالشكل الصحيح.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
يعطيكم العافيه انا مبارح سجلت بنادي رياضي لخسارة الوزن المدربه حكتلي لازم امشي ع نضام غذائي يلي هو الفطور حبة...
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
السلام عليكم ادرس في الجامعة .اتناول الافطار صباحا و وجبة الغداء لا يتسنى لي الوقت ليتناولها ..وعندي ودتي الى المنزل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا بحاول تنظم نظام آكلي اليوم حته في الصباح أفطر تفاحه خضراء مع ٢ موز او ٣ شرائح...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مع حلول شهر رمضان المبارك اتبع رجيم قليل السعرات مع تجنب كل انواع الحلويات و المياه الغازية و الدهون بالاضافة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل يجوز شرب نصف ليتر من الحليب مع 100 غرام شوفان و موزة واحدة صباحا و نفس الوجبة ايضا في...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد اتباع حميه شديده وهي زبادي على الفطور وزبادي في السحور مع اخذ حبوب موسفتال وكوبالين وشرب كوبان من الشاي...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره