رمضان والنوم
/فيديوهات-طبية/%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-496
https://www.youtube.com/embed/ZTcYN9XzIBE https://img.youtube.com/vi/ZTcYN9XzIBE/maxresdefault.jpg يشكو العديد من الصائمين من اضطرابات النوم أثناء شهر رمضان، ويعزى ذلك لاختلاف تقسيم الوجبات خلال اليوم، وقلة التعرض لأشعة الشمس في النهار، والسهر ليلاً...سندس عدنان البيشاوي
/الدليل-الطبي/%D8%B3%D9%86%D8%AF%D8%B3-%D8%B9%D8%AF%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B4%D8%A7%D9%88%D9%8A-97426
الطبي
يشكو العديد من الصائمين من اضطرابات النوم أثناء شهر رمضان، ويعزى ذلك لاختلاف تقسيم الوجبات خلال اليوم، وقلة التعرض لأشعة الشمس في النهار، والسهر ليلاً حتى وقت السحور.
إليك عزيزي الصائم النصائح التالية لتجنب قلة النوم في رمضان:
- عدم الاستلقاء بعد الأكل مباشرة لتجنب الارتداد المريئي.
- أفضل وقت للنوم هو ما بين الساعة 10 مساءً و 4 فجراً.
- أخذ حمام ساخن قبل النوم.
- الذهاب للنوم فقط عند الشعور بالنعاس، ومغادرة السرير في حال عدم القدرة على النوم خلال نصف ساعة من الذهاب إلى السرير.
- الحفاظ على نظام نوم ثابت حتى في أيام العطل.
للمزيد: مشاكل النوم في رمضان
هل الصيام يخفض من نسبة السكر التراكمي؟ فقد كان السكر التراكمي لدي آخر مرة قبل رمضان 8.1 وأخبرني الطبيب أنني يجب أن اخفض، فهل يمكن أن يساعدني الصيام على خفض السكر التراكمي
المرجع:
Ahmed S. BaHammam, Abdulrhman M. Alaseem, Abdulmajid A. Alzakri. The effects of Ramadan fasting on sleep patterns and daytime sleepiness: An objective assessment. Retrieved on 24th of May,2019: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3724373/
اقرا ايضاً :
نظرا لساعات الصيام الطويلة يحتاج الصائم الى نظام غذائي صحي في رمضان يساعده في الحفاظ على طاقة جسمه خلال النهار ... اقرأ أكثر
الكلمات مفتاحية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
ابتداءً من
7.5 USD فقط
ابدأ الانهل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية