ما الاكل المناسب للسحور

تكمن أهمية تناول وجبة السحور في:

• تمد الجسم بالطاقة خلال ساعات الصيام، والحفاظ على مستويات السكر الطبيعية.
• الحد من الشعور بالعطش الشديد والجفاف، وكذلك الشعور بالجوع، خاصة عند تناول الكربوهيدرات المعقدة.
• توفير مصادر للبروتين والأحماض الأمينية اللازمة كمصدر للطاقة خلال الصيام.

يستحب تأخير هذه الوجبة قبيل أذان الفجر، ويفضل أن يحتوي طبق السحور المثالي على:

•  الخضروات والفواكه الطازجة.
• الفواكه المجففة والتمر والمكسرات.
• مصدر غني بالبروتينات والدهون الصحية مثل: البيض والجبن والحليب واللبن. 
• الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والقمح.
• البقوليات مثل الفول.

للمزيد اقرأ أيضاً:

• أطباق أساسية على مائدة رمضان اليومية
• فوائد الصيام والطرق الصحية لتناول الطعام في رمضان