تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
كيفية التخلص من الارق
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
/فيديوهات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82-762
https://www.youtube.com/embed/4hsHSHtBsc0 https://img.youtube.com/vi/4hsHSHtBsc0/maxresdefault.jpg لأن النوم من أهم أركان نمط الحياة الصحي، فقد يسبب الأرق اضطرابات جسدية ونفسية. يمكن علاج الأرق بممارسة الرياضة، فهي تحسن المزاج وتقلل القلق وأعراض...طاقم الطبي
/طاقم-الطبي
الطبي
https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
- لأن النوم من أهم أركان نمط الحياة الصحي، فقد يسبب الأرق اضطرابات جسدية ونفسية.
- يمكن علاج الأرق بممارسة الرياضة، فهي تحسن المزاج وتقلل القلق وأعراض الاكتئاب.
- استخدم الزيوت العطرية للتدليك فهي تخفف التوتر والقلق، وتحسن جودة النوم.
- استخدم زيت اللافندر أو المعطرات التي تحتوي عليه، فرائحته تساعد على الاسترخاء والنوم المريح.
- استخدم مكملات الميلاتونين عند الحاجة فقط، إذ تستطيع أن تحسن مدة وجودة النوم خلال الليل.
- تعلم تقنيات التأمل الواعي، والتنفس العميق، واليوغا وممارستها يومياً.
- حدد وقتاً ثابتاً للنوم والاستيقاظ يومياً.
- ابتعد عن الهاتف والأجهزة الذكية قبل ساعة من موعد النوم.
تحدث مع طبيب بكل سهولة عن طريق اتصال هاتفي أو محادثة نصية
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
سلام ،عمري 21 سنة أعاني من صداع حاد في كلا الجهتين وأعاني كذلك من الأرق فما الحل؟؟
اسباب الصداع كثيره واهمها التوتر العصبي والانيميا وعيوب الابصار والتهاب الجيوب الانفيه والصداع النصفي
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
اعاني من مرض الشقيقة فاريد المساعدة لكي اشفى فهي تعطلني عن كل شيء
سبب الشقيقه جنتك وراثى وعليك فحص الجيوب الانفيه ممكن يكون من الجيوب وقياس ظغط الدم مع نوم ما بين 6 الى 8 ساعات يوميا وشرب ماء بكثره مع اخد توباماكس 50 ماجرام حبة مساء
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
عندماابذل مجهود بسيط سواء في فصل الشتاء او الصيف اشعر بلسعات في جميع جسمي هل يمكن ان يكون ذلك حساسية؟...
اشرح لي تفصيل هذه اللسعات وما تقصد بها لاستطيع فهمك
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
هل يمكن ان تذكر لي نمط الصداع الناجم عن الزكام والصداع الناجم عن التهاب الجيوب الانفية
عادة ما يكون صداع جبهوي يُمكن أن يمتد إلى المنطقة الصدغية الجانبية والوجنتين
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
انا عندي تسارع في دقات القلب وخاصة قبل النوم وهذا يزعجني كثيرا مما يجعلني انام بصعوبة ماهي الامور التي تخفف...
لا داعي للقلق ولكن من أجل العلاج الصحيح يتوجب معرفة السبب، كون التسارع أنواع وينجم عن أسباب كثيرة منها ما هو نفسي ومنها ما هو عضوي وهذه الأخيرة ممكن أن تصاحب أو تنجم عن أمراض مجموعية مختلفة، وقد تكون أولية ولتحديد ذلك يجب اجراء فحص طبي وعلى ضوئه يتقرر السلوك الأمثل
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5734
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2751
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7041
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
