كيفية التخلص من الارق

تاريخ النشر 14 أغسطس 2021

لأن النوم من أهم أركان نمط الحياة الصحي، فقد يسبب الأرق اضطرابات جسدية ونفسية.
يمكن علاج الأرق بممارسة الرياضة، فهي تحسن المزاج وتقلل القلق وأعراض الاكتئاب.
استخدم الزيوت العطرية للتدليك فهي تخفف التوتر والقلق، وتحسن جودة النوم.
استخدم زيت اللافندر أو المعطرات التي تحتوي عليه، فرائحته تساعد على الاسترخاء والنوم المريح.
استخدم مكملات الميلاتونين عند الحاجة فقط، إذ تستطيع أن تحسن مدة وجودة النوم خلال الليل.
تعلم تقنيات التأمل الواعي، والتنفس العميق، واليوغا وممارستها يومياً.
حدد وقتاً ثابتاً للنوم والاستيقاظ يومياً.
ابتعد عن الهاتف والأجهزة الذكية قبل ساعة من موعد النوم.

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.