كيف تخفف من أعراض النفخة لديك؟

هناك العديد من الإشارات والأعراض التي قد تدل على مشكلة في الجهاز الهضمي، والأعراض التي تعاني منها تدل في الغالب على مشكلة صحية في الجهاز الهضمي، ولكن لا يصعب تحديد هذه المشكلة الصحية دون إجراء الفحص السريري ومجموعة من الاختبارات التشخيصية الأخرى، وقد تكون هذه الأعراض ناجمة عن مشكلة بسيطة مثل عسر الهضم، أو مشاكل صحية أخرى، مثل القولون العصبي.

أتمنى لك السلامة، وسوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح التي قد تساهم في تخفيف أعراض القولون الهضمي أو القولون العصبي:

• تجنب الأطعمة المسببة للغازات: قد يكون لدى الأشخاص المصابين بالقولون الهضمي حساسية تجاه بعض الأطعمة التي تسبب زيادة في الغازات في الأمعاء. قد تشمل هذه الأطعمة البقوليات مثل الفاصوليا والعدس، والمشروبات الغازية، والمأكولات الحارة، والثوم والبصل، والمواد الدهنية. قد ترغب في تجنب هذه الأطعمة أو تقليل تناولها لتقليل الغازات والانتفاخ.
• تناول وجبات صغيرة ومنتظمة: قد يساعد تناول وجبات صغيرة ومنتظمة على تقليل الضغط على القولون وتحسين حركة الأمعاء.
• اتبع عادات صحية لتناول الطعام: حاول تجنب الأكل بسرعة واعمل على تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
• زيادة تناول الألياف: الألياف الغذائية يمكن أن تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك والانتفاخ. ابحث عن المصادر الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. قد تحتاج أيضًا إلى زيادة كمية الماء التي تشربها للمساعدة في تحسين عملية الهضم.
• التحكم في التوتر والقلق النفسي: التوتر والقلق قد يزيدان من الأعراض المرتبطة بالقولون الهضمي، حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل والتمارين الرياضية للتحكم في التوتر.

نعم، تسبب البازلاء الخضراء الغازات عند الإفراط في تناولها، وقد يختلف تأثير البازلاء في تحفيز إنتاج الغازات بين الأشخاص، فقد تؤدي لدى البعض إلى النفخة والغازات بمجرد تناول كمية بسيطة منها، أما في معظم الحالات الأخرى فلا تسبب البازلاء الخضراء الغازات إلا عند تناول كمية كبيرة منها.

هناك العديد من الأسباب المحتملة لانتفاخ البطن المزمن، وقد يصاحب ذلك ألماً مزمناً نتيجة تراكم الغازات في الأمعاء وصعوبة التخلص منها.

قد لا يكون الانتفاخ سبباً للقلق إذا ارتبط بأسباب معروفة مثل:

• ارتباطه بالطعام أو الأكل.
• لا تسوء حالة الانتفاخ مع مرور الوقت.
• يزول خلال يوم أو يومين.

من أشهر أسباب انتفاخ البطن:

• تناول بعض الأطعمة مثل: القرنبيط والبروكلي والملفوف.
• عدوى في المعدة بالبكتيريا الحلزونية.
• الأمراض المزمنة مثل مرض كرون.
• عسر الهضم.
• عدم تحمل الطعام مثل حساسية اللبن والقمح وعدم تحمل الجلوتين.
• الاصابة بمتلازمة القولون العصبي أو التهاب المرارة المزمن.
• الامساك المزمن.

هناك بعض التدابير المنزلية التي يمكن أن تخفف من انتفاخ البطن مثل:

• قد يساعد تناول النعناع أو الكراوية في تقليل أعراض انتفاخ البطن.
• الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل أقراص الفحم أو الأدوية التي تحتوي على السيمثيكون.
• وضع وسادة حرارية على المعدة
• شرب الماء باستمرار.
• تناول ملين لتخفيف الإمساك ان وجد.
• الاحتفاظ بمذكرات طعام لمراقبة الانتفاخ فذلك يساعد في تشخيص حساسية الطعام وعدم تحمله وإجراء تغييرات صحية في نمط الحياة.

يمكن علاج انتفاخ البطن في المنزل، ولكن يجب استشارة الطبيب عند ظهور أي من الأعراض التالية:

• قيئ مستمر دون توقف.
• دم بالبراز.
• ارتفاع في درجة الحرارة والإصابة بالحمى.
• فقدان الوزن المفاجئ.

للمزيد اقرأ أيضاً: