كيف اتخلص من القولون الهضمي

أتمنى لك السلامة، وسوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح التي قد تساهم في تخفيف أعراض القولون الهضمي أو القولون العصبي:

• تجنب الأطعمة المسببة للغازات: قد يكون لدى الأشخاص المصابين بالقولون الهضمي حساسية تجاه بعض الأطعمة التي تسبب زيادة في الغازات في الأمعاء. قد تشمل هذه الأطعمة البقوليات مثل الفاصوليا والعدس، والمشروبات الغازية، والمأكولات الحارة، والثوم والبصل، والمواد الدهنية. قد ترغب في تجنب هذه الأطعمة أو تقليل تناولها لتقليل الغازات والانتفاخ.
• تناول وجبات صغيرة ومنتظمة: قد يساعد تناول وجبات صغيرة ومنتظمة على تقليل الضغط على القولون وتحسين حركة الأمعاء.
• اتبع عادات صحية لتناول الطعام: حاول تجنب الأكل بسرعة واعمل على تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
• زيادة تناول الألياف: الألياف الغذائية يمكن أن تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك والانتفاخ. ابحث عن المصادر الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. قد تحتاج أيضًا إلى زيادة كمية الماء التي تشربها للمساعدة في تحسين عملية الهضم.
• التحكم في التوتر والقلق النفسي: التوتر والقلق قد يزيدان من الأعراض المرتبطة بالقولون الهضمي، حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل والتمارين الرياضية للتحكم في التوتر.

قد ينصح الطبيب باستخدام بعض الأدوية للسيطرة على أعراض القولون الهضمي في حال كانت التغييرات في نمط الحياة غير كافية للسيطرة على القولون الهضمي، لذلك أنصحك في حال عدم نجاح الطرق المذكورة في التخفيف من الأعراض باستشارة الطبيب لتحديد خطة علاجية مناسبة.

للمزيد:

• علاج القولون العصبي: أفضل حبوب علاج للقولون
• ما هي أعراض القولون العصبي التي تميزه عن غيره؟