امارس كمال الاجسام منذ سنوات ولاكن ما زال لدي كمية كبيرة من الدهون لا تحرق، قطعت السكر بشكل كامل منذ بضعة ايام وفقط فواكه اكل، هل يجب ان اقطع السكر بالفواكه ايضا لزيادة الحرق؟

الرياضة بغض النظر عن نوعيتها هي عامل مساعد فقط للتخلص لإنقاص الوزن و التخلص من الدهون الزائدة و النظام الغذائي الصحي المتكامل هو الأساس ، و النظام الغذائي الصحي لا يكون بإتباع جزئيات و إنما كل متكامل .

ابلغ من العمر 33 سنة طولي 174 سنتمتر الوزن بتاريخ 16 يناير 91كيلو و مباشرة بعد معرفة الوزن في اليوم الموالي بدأت حمية ذاتية تمثلت في عدم اضافة السكر كذلك الامتناع عن تناول الخبز و كذلك الامتناع عن وجبة العشاء، هل هذا صحي؟ و شكرا

الامتناع بشكل كامل عن الخبز او السكر غلط طبيا الافضل تنظيم تناولهم تحت اشراف طبي

مع حلول شهر رمضان المبارك اتبع رجيم قليل السعرات مع تجنب كل انواع الحلويات و المياه الغازية و الدهون بالاضافة الى ممارسة نصف ساعة يوميا نط الحبل بعد الافطار بساعتين كما اقوم ل

اذا الوزن كبير يرجى عدم ممارسة رياضة النظ على الحبل و الاعتماد على المشي

هل يمكن تثبيت الوزن بعد الريجيم عن طريق عمل حمية قاسية لمدة اسبوع فقط كل شهر والعودة الى نظام الاكل السابق لانى لا استطيع الالتزام بنظام معين ؟ هل يضر هذا الجسم؟

التثبيت يكون عن طريق برنامج يحتوي على سعرات بحسب طبيعة الجسم تحسب بقوانين معينه

السلام عليكم، لدي قلق حول النظام الغذائي الذي اتبعه مند حوالي تلاثة اشهر انا امارس رياضة كمال الأجسام واعتمد كثيرا على الدجاج والبيض كمصدر اساسي للبروتين،انا استهلك 400غرام من دجاج مصلوق و 3بيضات على مدار اليوم . سؤالي هل هناك خطر بالرتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الجسم؟ وشكراا

نعم تناول كميات كبيرة غير مدروسة من البروتين و الدهون بالضروة تؤدي إلى مشاكل صحية ليس أولها إرتفاع الكوليسترول كما ليس آخرها التأثير سلبيا على وظائف الكلى و الإستمرار بإتباع نظام غذائي غير صحي سيزيد إحتمالية و مخاطر هذه المشاكل الصحية .الحل ببساطة إتباع نظام غذائي صحي و متوازن يتناسب ورياضة كمال الاجسام

منذ قرابة الشهرين التزمت بنظام غذائي منخفض السعرات مع صيام متقطع ل١٦ ساعة وممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا ولكن لم ينخفض وزني بالرغم من تطبيق النظام الغذائي وتناول اقل مما هو مقرر اريد ان اعرف سبب ثبات الوزن

عليكي بمتابعة مع اخصائية تغذية علاجية نقوم بتحليل مكونات الجسم ثم نحدد المشكلة أين و نصنع برنامج يفي بالغرض.

انا اعاني من النحافة الوراثية سمعت عن طبيب انه يمكن زيادة الوزن عن طريق اكل المزيد من السعرات الحراية اكثر من الذي يتم حرقه و هناك طبيب اخر قال انه يجب ممارسة التماري الرياضية و التمارين تحرق السعرات فلا استطيع ترك الرياضة لانه سيصبح زيادة وزن غير صحي فكيف اوازن بينهم و هل هناك جدول استطيع تطبيقه

طريقه زيادة الوزن بِشكل صحي تبدأ من التشخيص الدقيق والصحيح ٱي البدء بِإجراء الفحوصات الطبية اللازمة لِمعرفة سبب النحافه وعلاجها حتي وإن كانت وراثيه .. ومن ثم يتم تحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لك والعلاج الدوائي إن لزم الأمر وكانت له حاجه . عليك ٱن تعلم ٱن زيادة الوزن لا تتحقق فقط بِتناولك لِعدد سعرات كثيرة جدٱ .. إن كان هناك سبب مرضي لِلنحافه وأيضٱ تمارس عادات يوميه وحياتيه خاطئه وأيضٱ محتوي طعامك لا يوجد به توازن وتكامل ؛ مهما قمت بِتناول ٱكبر عدد من السعرات الحراريه في العالم لن يزيد وزنك .. الرياضه التي يحتاجها من يعانون النحافه هي الرياضه التي تساعد علي بناء عضلات الجسم وشدهُ وفردهُ وأيضٱ الرياضه الطبيعيه التي تساعد علي تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين كفائته و أدائه ولكنك لست بِحاجه لِٱنواع رياضات عنيفه ٱو تحرق كل السعرات الحراريه .

تحياتي انا لاعب كمال اجسام من فترة قصيرة .. الاحظ بدء تشكل دهون بطل بشكل صغير تبعا لكثرة الوجبات علما ان المدة بين الوجبات 3 ساعات ولا اتناول الخبز الا قليلاً اريد الحل رجاءا

زيادة الوزن و تشكل الدهون مرتبطة بزيادة تناول السعرات عموما و ليست بالخبز

سؤال من ذكر سنة

تغذية

بدء شهر رمضان تخليت عن الحلويات والدهون حرصت على نظام غذائي جيد مع مما

Q: أمارس الرياضة يوميا 45 دقيقة و أوقفت تناول المشروبات الغازية و الدهون (حلويات..) و أشرب الشاي الأخضر يوميا. متى سيبدأ جسمي بظهور التنحيف عليه و كم سأخسر من وزني في هذه المدة ؟

الالتزام بحمية غذائية صحية ومتزمة وتحتوي على جميع المجموعات الغذائية مع ممارسة الرياضة يوميا المعدل الطبيعي تخسرك تقريبا كيلو اسبوعيا

20 يونيو 2016

830

منذ بدء شهر رمضان تخليت عن الحلّويات والدهون، حرصت على نظام غذائي جيد مع ممارسة كرة القدم قبل الافطار 3مرات أسبوعيا املا في التخلص من كل الشحوم، متى تظهر النتائج وهل من نصائح؟