مع حلول شهر رمضان المبارك اتبع رجيم قليل السعرات مع تجنب كل انواع الحلويات و المياه الغازية و الدهون بالاضافة الى ممارسة نصف ساعة يوميا نط الحبل بعد الافطار بساعتين كما اقوم ل
إجابات الأطباء على السؤال
ننصح باتباع نظام غذائي يناسب احتاجياتك من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، وذلك عن طريق زيارة أخصائي تغذية ليقيم وضعك التغذوي ويحدد ما إن كنت تحتاج إلى تنقيص الوزن أم لا، فإن كنت تعاني من زيادة الوزن حينها تضعان معاً الخطة المناسبة لإنقاص الوزن في رمضان.
لا بد من الحرص على تجنب الرجيمات قليلة السعرات الحرارية غير المدروسة، والموضوعة من قبل مختصين فقد تنقص الوزن بسرعة كبيرة في فترة قصيرة، إلا أنها تؤذي الجسم بشكل كبير، وتؤدي إلى خسارة الكتلة العضلية، والإصابة بنقص في الفيتامينات والمعادن، فهي لا توفر احتياجات الجسم.
أما فيما يتعلق بتجنب الحلويات، والمياه الغازية، والدهون الضارة فهو ما ننصح به دائماً في كل الأوقات والمواسم، فذلك يعزز صحة الجسم ويقي من الإصابة بالأمراض كمرض السكري على سبيل المقال، كما أن ذلك يقي من تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن وإنقاص الوزن الزائد، ومن المهم أيضاً الحفاظ على النشاط البدني والحرص على ممارسة الرياضة يومياً بما لا يقل عن 30 دقيقة مع استشارة مختص في نوع الرياضة التي تناسبك.
للمزيد:
0 2021-04-24T20:02:59+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%B9-%D8%AD%D9%84%D9%88%D9%84-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%83-%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%B9-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B9-972312#answer-0ننصح باتباع نظام غذائي يناسب احتاجياتك من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، وذلك عن طريق زيارة أخصائي تغذية ليقيم وضعك التغذوي... اقرأ المزيد
ننصح باتباع نظام غذائي يناسب احتاجياتك من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، وذلك عن طريق زيارة أخصائي تغذية ليقيم وضعك التغذوي ويحدد ما إن كنت تحتاج إلى تنقيص الوزن أم لا، فإن كنت تعاني من زيادة الوزن حينها تضعان معاً الخطة المناسبة لإنقاص الوزن في رمضان.
لا بد من الحرص على تجنب الرجيمات قليلة السعرات الحرارية غير المدروسة، والموضوعة من قبل مختصين فقد تنقص الوزن بسرعة كبيرة في فترة قصيرة، إلا أنها تؤذي الجسم بشكل كبير، وتؤدي إلى خسارة الكتلة العضلية، والإصابة بنقص في الفيتامينات والمعادن، فهي لا توفر احتياجات الجسم.
أما فيما يتعلق بتجنب الحلويات، والمياه الغازية، والدهون الضارة فهو ما ننصح به دائماً في كل الأوقات والمواسم، فذلك يعزز صحة الجسم ويقي من الإصابة بالأمراض كمرض السكري على سبيل المقال، كما أن ذلك يقي من تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن وإنقاص الوزن الزائد، ومن المهم أيضاً الحفاظ على النشاط البدني والحرص على ممارسة الرياضة يومياً بما لا يقل عن 30 دقيقة مع استشارة مختص في نوع الرياضة التي تناسبك.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
أمارس الرياضة يوميا 45 دقيقة و أوقفت تناول المشروبات الغازية و الدهون (حلويات..) و أشرب الشاي الأخضر يوميا. متى سيبدأ...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
منذ بدء شهر رمضان تخليت عن الحلّويات والدهون، حرصت على نظام غذائي جيد مع ممارسة كرة القدم قبل الافطار 3مرات...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أشرب في اليوم 3 شاي أخضر و 1 شاي سليم و أعمل ساعتين رياضة و أتناول الطعام بالشوكة بعيدا عن...
سؤال من أنثى سنة 41
في تغذية
انا اعاني من السمنة و اتبع ريجيم تنحيف الفطور كورنفلكس بالحليب و الغداء متنوع دجاج او سمك و خضراوات و...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل هناك اكل طبيعي أستطيع تناوله للتخلص من السكريات الزائدة ، يعني مثلا كمية السكر التي أتناولها زايده و اريد...
سؤال من أنثى سنة 40
في تغذية
منذ قرابة الشهرين التزمت بنظام غذائي منخفض السعرات مع صيام متقطع ل١٦ ساعة وممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا ولكن لم...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل المشي 30 دقيقة كل يوم مع عدم ترك وجبة العشاء ينقص الوزن بدون رجيم، وهل ترك وجبة العشاء صحي؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل المشي السريع كل يوم مدة 30 دقيقة مع اتباع حمية غذائية ينزل من الوزن؟
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان مع العلم أن نظام أكلي هو : 1_بعد الأذان أفطر علي 3 تمرات...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام دكتور اريد القيام بالرجيم ولكنني لا اكل الطبخ وافضل تناول الوجبات السريعة وغالبا انا اعدها بالمنزل الى جانب السلطة...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين