مع حلول شهر رمضان المبارك اتبع رجيم قليل السعرات مع تجنب كل انواع الحلويات و المياه الغازية و الدهون بالاضافة الى ممارسة نصف ساعة يوميا نط الحبل بعد الافطار بساعتين كما اقوم ل

ننصح باتباع نظام غذائي يناسب احتاجياتك من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، وذلك عن طريق زيارة أخصائي تغذية ليقيم وضعك التغذوي ويحدد ما إن كنت تحتاج إلى تنقيص الوزن أم لا، فإن كنت تعاني من زيادة الوزن حينها تضعان معاً الخطة المناسبة لإنقاص الوزن في رمضان.

لا بد من الحرص على تجنب الرجيمات قليلة السعرات الحرارية غير المدروسة، والموضوعة من قبل مختصين فقد تنقص الوزن بسرعة كبيرة في فترة قصيرة، إلا أنها تؤذي الجسم بشكل كبير، وتؤدي إلى خسارة الكتلة العضلية، والإصابة بنقص في الفيتامينات والمعادن، فهي لا توفر احتياجات الجسم.

أما فيما يتعلق بتجنب الحلويات، والمياه الغازية، والدهون الضارة فهو ما ننصح به دائماً في كل الأوقات والمواسم، فذلك يعزز صحة الجسم ويقي من الإصابة بالأمراض كمرض السكري على سبيل المقال، كما أن ذلك يقي من تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن وإنقاص الوزن الزائد، ومن المهم أيضاً الحفاظ على النشاط البدني والحرص على ممارسة الرياضة يومياً بما لا يقل عن 30 دقيقة مع استشارة مختص في نوع الرياضة التي تناسبك.

للمزيد:

كل ما تحتاج إلى معرفته عن تنزيل الوزن