أسئلة واجابات طبية ارتفاع ضغط الدم

يجب عليك اتباع الخطوات التالية إذا كان ضغط الدم مرتفعًا إلى 180 ملم زئبق:

• قم بقياس ضغط الدم مرة أخرى بعد 5 دقائق، تأكد من اتباع التعليمات بدقة للحصول على قراءة دقيقة، وإذا كان ضغط الدم لا يزال مرتفعًا، فاتخذ الخطوات التالية:
  • استرخِ: اجلس أو استلقِ في مكان هادئ لمدة 5 دقائق.
  • خذ نفسًا عميقًا: خذ نفسًا عميقًا ببطء من خلال أنفك، ثم أخرجه ببطء من فمك. كرر ذلك لمدة 5 دقائق.
  • اشرب الماء: اشرب كوبًا كاملًا من الماء.
  • مارس بعض التمارين الخفيفة: قم ببعض تمارين الإطالة الخفيفة أو المشي الخفيف لمدة 5 دقائق.
• إذا لم ينخفض ​​ضغط الدم بعد اتباع هذه الخطوات، فاتصل بطبيبك على الفور أو اذهب إلى أقرب مستشفى.

كن حذرًا بشأن أي أعراض قد تظهر عليك، مثل الصداع الشديد، والدوخة، وألم الصدر أو ضيق التنفس، وفي حال ظهور أي منها فيجب مراجعة أقرب مركز صحي على الفور.

للمزيد:

• تعرف على طرق تنزيل الضغط المرتفع بسرعة
• تعرف على أهم الإسعافات الأولية لارتفاع ضغط الدم

أتمنى لك السلامة، أود الإشارة إلى أن ضغط الدم عندما يكون عند حدود 140/85 لا يكون خطيرًا فلا بأس من انتظار موعد حبة الدواء التالية، ولكن يمكنك خلال هذه الفترة اتباع بعض الخطوات التي تساهم في خفض ضغط الدم، وتتضمن الآتي:

• الجلوس بطريقة مريحة أو الاستلقاء.
• الحصول على الراحة الكافية.
• أخذ قيلولة في حال الشعور بالنعاس.
• شرب كوب من  الماء.
• الاسترخاء قدر الإماكن وتجنب التوتر والغضب.
• المشي لبضعة دقائق بوضعية مريحة.

أود لفت انتباهك إلى أنه في حال ملاحظة أن ضغط الدم يظهر لديك عند هذه النتيجة بشكل متكرر فإنك تحتاج إلى مراجعة الطبيب لتقييم الخطة العلاجية للمساعدة على السيطرة على ضغط الدم بشكل أفضل وتجنب تطور مضاعفات صحية غير مرغوبة.

للمزيد:

• هل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء
• تعرف على طرق تنزيل الضغط المرتفع بسرعة

من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق عندما يلاحظ تسارعًا في دقات القلب، ولكن من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب لتقييم الحالة بدقة وتحديد السبب الدقيق للتسارع في دقات القلب، فقد تكون هناك أسباب خطيرة لتسارع نبض القلب في بعض الحالات.

بشكل عام هنا بعض النصائح العامة التي قد تساعدك في التعامل مع تسارع نبض القلب، ومنها الآتي:

• الاسترخاء والتنفس العميق: قد يساعد التركيز على التنفس العميق والتركيز على الاسترخاء في تهدئة القلب وتقليل التسارع.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر التسارع في دقات القلب.
• تجنب المنبهات: حاول تجنب المنبهات مثل الكافيين والتدخين قدر الإمكان، حيث يمكن أن تزيد من تسارع دقات القلب.
• الحفاظ على وزن صحي: البدانة وزيادة الوزن يمكن أن تزيد من خطر التسارع في دقات القلب، لذا حاول الحفاظ على وزن صحي من خلال النظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة.
• الحفاظ على مستويات الإجهاد منخفضة: حاول إدارة الإجهاد من خلال تقنيات مثل التأمل واليوغا والتمارين الاسترخائية، حيث يمكن أن يكون الإجهاد عاملًا مساهمًا في زيادة تسارع دقات القلب.
• الاحتفاظ بسجل للأعراض: حافظ على سجل للأوقات والظروف التي يحدث فيها التسارع في دقات القلب، بما في ذلك الأنشطة التي كنت تقوم بها والأطعمة التي تناولتها، وقد يساعد هذا السجل الطبيب في تقديم تقدير دقيق للوضع.

للمزيد:

• طرق علاج خفقان القلب طبيًا وفي المنزل
• ما الفرق بين خفقان القلب الطبيعي وغير الطبيعي؟

أتمنى لك دوام الصحة، وأود الإشارة إلى أنه إذا كنت تشعر بأن ضربات قلبك سريعة بشكل غير طبيعي، وكان ذلك مصحوبًا بالدوخة أو الغثيان فيجب عليك الاتصال بالطوارئ الطبية على الفور لتجنب أي مضاعفات صحية ممكنة،

أما في الحالات التي يكون فيها الشعور بالخفقان بسيطًا فيمكنك اتباع الخطوات التالية للسطيرة عليه:

• الهدوء والاسترخاء: حاول أن تهدأ وتسترخي، فالتوتر والقلق قد يزيدان من سرعة ضربات القلب.
• تنفس ببطء وعمق: جرب التنفس ببطء وعمق، قد يساعد ذلك في تهدئة نبضات القلب.
• شرب الماء: قد يكون جفاف الجسم سببًا لتسارع ضربات القلب، لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء.
• التخلص من المحفزات: قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، وتجنب التدخين.

تذكر أن هذه الخطوات هي توجيهات عامة، وقد تختلف الأسباب والعلاجات المناسبة لتسارع ضربات القلب من شخص لآخر، لذا إذا كانت المشكلة متكررة أو شديدة، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة بشكل فردي وتحديد العلاج المناسب.

للمزيد:

• طرق علاج خفقان القلب طبيًا وفي المنزل
• ما الفرق بين خفقان القلب الطبيعي وغير الطبيعي؟

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أنه إذا كنت تعاني من حالات خفقان في القلب التي تؤثر على أدائك خلال العمل فمن الضروري أن تتخذ بعض الخطوات للتعامل مع هذه الحالة، ومنها الآتي:

• الاسترخاء والتنفس العميق: جرب تقنيات التنفس العميقة والاسترخاء للتحكم في نبضات قلبك، اجلس بشكل مريح وركز على التنفس العميق لبضع دقائق حتى يتم تهدئة نبضات قلبك.
• التحكم في الضغط والتوتر: قد يكون التوتر والضغط النفسي عاملًا مساهمًا في حدوث الخفقان. حاول تقليل مستويات التوتر في حياتك بواسطة تقنيات مثل ممارسة الرياضية بشكل منتظمة.
• تنظيم نمط الحياة: حافظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب تناول الكميات الكبيرة من الكافيين والمنبهات، وتناول وجبات صحية ومتوازنة.
• تجنب المحفزات: قد تساهم بعض المحفزات مثل التدخين والكحول والأدوية المنبهة في زيادة خطر حدوث الخفقان، لذا يجب تجنبها قدر الإمكان.
• تسجيل الأعراض: قم بتسجيل متى تحدث الخفقان وما إذا كانت هناك عوامل معينة تسببه. هذا قد يساعد الطبيب في تحديد سببه وتوجيه العلاج بشكل أفضل.

في حال استمرار الخفقان بشكل متكرر وكان يؤثر على حياتك اليومية، يجب عليك مراجعة الطبيب للحصول على تقييم شامل، وقد يقوم الطبيب بطلب الفحوصات الطبية اللازمة لتحديد سبب الخفقان ووضع خطة علاجية مناسبة، لذلك لا تتردد في الحصول على المساعدة الطبية إذا استمرت المشكلة أو تفاقمت، فالتعامل المبكر مع مثل هذه الحالات يمكن أن يقلل من مخاطرها ويحسن من نوعية حياتك.

للمزيد:

• طرق علاج خفقان القلب طبيًا وفي المنزل
• ما الفرق بين خفقان القلب الطبيعي وغير الطبيعي؟

لا، الضغط الشرياني 158 ليس طبيعيًا لديك، فالضغط الطبيعي للبالغين عادةً يكون أقل من 120/80 ملم زئبقي، ويُعتبر الضغط مرتفعًا إذا كانت قراءته تتجاوز 140/90 ملم زئبقي.

أنصحك بمراجعة الطبيب إذا كانت قراءة ضغط الدم مرتفعة، خاصة إذا كنت غير معتاد على ارتفاع الضغط، وقد يكون هناك عوامل عديدة تؤثر على قراءات ضغط الدم، لذلك أنصحك بعدم التوتر وقياس ضغط الدم عدة مرات في اليوم وتسجيل هذه القراءات ليتطلع عليها الطبيب لتحديد أفضل خطة علاجية لارتفاع ضغط الدم.

سوف يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي وقياس ضغط الدم مرة أخرى، وقد يطلب أيضًا بعض الفحوصات، مثل اختبارات الدم وفحص القلب، ويعتمد علاج ارتفاع ضغط الدم على شدته وسبب حدوثه، وقد يوصي الطبيب بتغييرات في نمط الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، أو قد يصف أدوية لخفض ضغط الدم.

للمزيد:

• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط
• جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه

بداية أود التوضيح أن قياس الضغط مرة واحدة ليلاً قد لا يكون ممثلاً بشكل كامل لحالتك، لذلك يُفضل تكرار قياس الضغط بعد فترة من الراحة، ويفضل أيضاً قياس الضغط في أوقات مختلفة من اليوم للتأكد من دقة القراءة.

بشكل عام في حال ملاحظة تكرر قراءة ضغط الدم عند نفس المستوى فإن ذلك يدل على ارتفاع ضغط الدم، وفي هذه الحالة يجب عدم إهمال مراجعة الطبيب لتقييم حالتك الصحية ووضع خطة علاجية مناسبك لك، لأن ترك ضغط الدم المرتفع دون علاج قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.

في غضون ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في خفض ضغط الدم، مثل:

• اتباع نظام غذائي صحي.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من السمنة.
• الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنًا.
• تقليل التوتر.

للمزيد:

• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط
• جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه