أسئلة واجابات طبية تغذية

انا لست من انصار الادوية تغذية علاجية افضل و اامن بكثير و تنفع الجسم احسن

يفضل تجنب نزول الوزن السريع لانه يسبب مضاعفات عديدة . يفضل نزول نصف الى كيلو واحد اسبوعيا

تجنب تناول السكريات المصنّعة بأنواعها و المشروبات الغازية و الأكلات الدهنية ،ومحاولة استبدالها بالبدائل الطبيعية كالعسل و التمر . تناول الأغذية الغنية بالزنك كاللحوم الحمراء و المكسرات ،والأغذية المليئة بالفيتامين سي :كالبرتقال و الجرجير و غيرها ..

يفضل الالتزام بحمية خاصة لزيادة الوزن وتناول مكملات غذائية خاصة 

انقاص الوزن ممكن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني

 بناءً على مؤشرات جداول النمو ولأنك في مرحلة نمو مهمة جداً لا يجب عليك اتباع انظمة غذائية قاسية تؤثرسلباً على النمو. فتناول الزبادي فقط لمدة أسبوعين تصرف خاطئ يؤدي لنقص الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة التي يجب أن يزود بها الجسم يومياً. وإن كنتي ترغبين في فقد بعض الكيلوجرامات عليك بتصحيح عاداتك الغذائية الخاطئة والابتعاد عن الحلويات ،المشروبات الغازية ، العصائر المحلاة، المقليات ،الشيبسات وما إلى ذلك من الاطعمة الغير صحية واتباع نظام غذائي متوازن مكون من أيضاً يجب طهي الطعام بطريقة صحية كالشوي و السلق و الطهي بالبخار والابتعاد عن القلي. كما يجب عليك الانتظام في تناول الوجبات وعدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل لأن معدل الأيض (معدل حرق السعرات الحرارية) ينخفض في الليل لذلك الاشخاص الذين يتناولون الطعام في أوقات متأخرة تكون قابليتهم لفقد الوزن أقل من غيرهم. أما بالنسبة للرياضة ينبغي القيام بأنشطة بدنية لمدة 60 دقيقة على الاقل يوميا كالمشي والهرولة والجري والسباحة و ركوب الدراجة أو تمارين الكارديو فقد لوحظ أن الاشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة يكتسبون ضعفه بسرعة أكبر.

تحتاجي الي نظام غذائي مناسب وصحي يساعد على خسارة الوزن الزائد ومن ثم راح تتحسن عمليه الإخراج معه بالإضافة الي التخلص من التكيسات مع خسارة الوزن لابد من متابعة اخصائي تغذيه لعمل نظام مناسب لك