أسئلة واجابات طبية تغذية

مع التقدم في العمر يوجد الكثير من التغيرات التي تقرأ على شكل و حجم الجسم والأطراف ، بما فيها شكل وحجم الوجه، ولكن إن لاحظت أن الشكل غير متناسق أو انه الحجم قد زاد بشكل كبير فعليك بالفحص مع الدكتور المختص

اول تمرين يوصى به وخصوصا للنساء هو " القرفصاء " وهم من أهل تمارين خسارة الوزن المستهدفة للمناطق السفلية من الجسم لكونه يعمل على استدامة الجهد في العضلات وإبقاء التعرق لفترة اطول ، ولا مانع من تمارين التمدد والمرونة لعضلات الفخذ و الخصر ، كما و ينصح بإبقاء سعراتك اليومية أقل من 1500 سعرة حرارية لضمان الخسارة الملحوظة بشكل ثابت . ودمتم سالمين ،،

بشكل عام لا بأس من إضافة العسل إلى الماء الساخن أو الدافئ، ولكن يفضل عدم تسخين العسل أي يمكن إضافته إلى الماء بعض انخفاض حرارته بعض الشيء، لأن الحرارة العالية قد تفقد العسل بعض فوائده.

 

الاختلاف الوحيد تقريبًا بين فوائد العسل عند تناوله بشكل مباشر أو حله بالماء أن تناول ملعقة من العسل الخام أفضل للتخفيف من ألم الحلق مقارنة مع شرب كوب من الماء الدافئ الذي تم حل ملعقة من العسل فيه.

 

أما بالنسبة للفوائد الأخرى للعسل فلا تتأثر بإضافة الماء الدافئ ويمكن أيضًا إضافة العسل إلى الحليب الدافئ مما سوف يساهم في اكتساب فوائد الحليب والعسل بشكل متزامن.

 

للمزيد:

• علاج الكحة بالعسل، وأفضل مشروباته
• فوائد العسل في علاج ارتجاع المريء

 يعتمد على عامل التغذية الجيدة والتمارين المخصصة , والتغذية تشمل مصادر بروتين و دهون صحية مثل اللحوم مع دهنها والبيض والدجاج و التمارين التي عليك ممارستها هي تمارين الاستطالة بأنواعها ( التمدد الأفقي - التدلي - تمدد عمودي ) , السباحة , الوثب العالي . ودمتم سالمين ,,

 التغذية والعلاج : يرتكز تكوين الهرمونات الأنثوية بالهرمونات كلها على مصدر واحد وهو الدهون , وأهم وأنقى عنصرللمحافظة على توازن الهرمونات هو فيتامين "د" سواء كان من المصدر ( أشعةالشمس ) أو من الغذاء والمكملات , وبالرجوع لكافة الدراسات الحديثة عن هذا الترياق( فيتامين د) الذس غالبا ما يعالج جميع أمراض الجسم تبين أنه مسؤول بشكل مباشر عنتخفيف وعلاج العصبية بشكل جذري عن طريق جعل مستوياته في الجسم ضمن المعدل الطبيعيأو أكثر قليلا , ويمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية كالـ ( البيض - كبد البقر -سمك السلمون - البطاطا الحلوة - زيت جوز الهند - الأفوكادو - والكثير غيرها ) ,كما يمكنك تناوله بشكل مكمل بعد التأكد من نسبته في الجسم بمعدل 1000-5000 وحدة دولية يوميا لمدة تصل لـ 3 أشهر تحت إشراف الطبيب أو على الأقل عن طريق توصية طبيب.   والطريقة المضمونة بإذن الله لكسب الوزن خلالشهرين بإذن الله , عن طريق تناول الآتي ( 2 ملعقة كبيرة سمسم في الصباح الباكر ,200-300 جرام من الحلبة يومياً سواء مع الأكل أو عن طريق طحنها وشربها مع الماء الدافئ أو الحليب ( حليب ماعز - حليب غنم - حليب جوز الهند - حليب اللوز ) , معبعض المكملات الغذائية أيضا كالـ ( الخميرة الغذائية ( يخزن الكربوهيدرات والدهونالصحية على شكلكتلة للجسم ) , مكمل اللايسين ( يفتح الشهية ) , مكمل البيوتين (يفتح الشهية ) , مكمل الثيامين ( يفتح الشهية ) ) .   أرجو أن تكون إطالتي قد أوصلت الرسالة كاملةو توضحت معالم الصورة أمامك , وأرجو التبشير عندالحصول على النتيجة . 

أهلا ,,  بإمكانك البدء بإزالة الخبز والسكر من قائمة الطعام , والتركيز على تناول اللحوم و الخضروات والدهون الصحية قدر الإمكان , بالإضافة لإبقاء السعرات الحرارية المستهلكة يوميا تحت ال1500 سعرة لضمان خسارة الوزن المنتظمة والملحوظة , أما بالنسبة للتمارين فيجب المباشرة بتمارين المقاومة بأنواعها , و القيام ببعض التمارين القاسية التي تسبب التعرق الشديد . يمكنك استعمال الآتي في وجود جهد رياضي :  1- ال كارنتين  2- CLA 3- Garcinia cambogia  4- شاي الماتشا  5- شاي الهندباء  ودمتم سالمين ,,

بالتأكيد أن الفواكه الطازجة أفضل أما تلك الإدعاءات ماهي الا للتسويق ،، العصائر المعلبة تحتوي على سكر مضاف وكمية الالياف المتواجدة فيها أقل بكثير من الفواكه الطازجة بالإضافة إلى أن اثناء عمليات التصنيع والتخزين تخسر الفواكه المصنع منها العصير كمية كبيرة من الفيتامينات بسبب الحرارة العالية ..