أسئلة واجابات طبية تغذية

طبعا يؤثر التقعر على طول الجسم ولذا ينصح المتابعة مع اختصاصي علاج طبيعي لاخد المشورة وعمل الجلسات المناسبة لك بالنسبة للوزن مع الطول يعتبر وزنك مثالي ولا ينصح بزيادة الوزن خاصة انه قد يؤثر على التقعر دمتم بصحة وعافية

زيادة الوزن ناتجة عن الغذاء غير الصحي و قلة النشاط البدني . لانقاص الوزن و التحكم فيه لا بد من اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

الاساس هو اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني . ينصح بمراجعة المختص للتقييم و اعطاء المناسب .

تلجأ بعض النساء إلى استخدام أفضل مكمل غذائي بعد سن الثلاثين للنساء نتيجة اختلاف احتياجات النساء الغذائية خلال المراحل المختلفة خاصة مع التقدم بالسن، ويفضل أن يحتوي أفضل مكمل غذائي بعد سن الثلاثين للنساء على العناصر التالية:

• الكولاجين وهو البروتين المسؤول عن صحة العضلات والجلد والعظام والأربطة.
• حمض الفوليك من أجل تهيئة الجسم في حال حصول الحمل من أجل منع العيوب الخلقية.
• فيتامين د  للمحافظة على صحة العظام وتعزيز امتصاص الكالسيوم.
• الكالسيوم من أجل الوقاية من هشاشة العظام والحفاظ على صحة العضلات والأعصاب.
• الحديد من أجل إنتاج الطاقة وتعزيز المناعة وتكوين خلايا الدم الحمراء وغيرها.
• كو إنزايم كيو تن وهو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز إنتاج الطاقة والوقاية من الشيخوخة والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
• اللوتين وهو أحد مضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على صحة العيون، والحفاظ على أنسجة الثدي والرحم وحماية الجلد من الأشعة الضارة.
• المغنيسيوم من أجل الحفاظ على صحة العظام وإنتاج الطاقة وتقليل التوتر وتنظيم وظيفة العضلات والأعصاب وغيرها.
• الزنك من أجل التقليل من الإجهاد وتعزيز جهاز المناعة.
• أوميغا-3 من أجل تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل الدهون الثلاثية وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
• فيتامينات ب المركبة.
• فيتامين ج من أجل تعزيز جهاز المناعة و إنتاج الكولاجين وتحسين امتصاص الحديد والتئام الجروح وغيرها.
• فيتامين هـ من أجل الحفاظ على صحة الجلد والبشرة.
• ميلك ثيسل من أجل دعم وظائف الكبد.

للمزيد:

• كن ذكياً في اختيار المكملات الغذائية
• حقائق هامة عن المكملات الغذائية
• أغذية تغنيك عن المكملات الغذائية: تناولها يومياً

المرجع:

• What vitamins and minerals does a woman need?
• According to Nutritionists, These Are the 7 Ingredients Your Multivitamin Should Have
• Feel your best at every age: the best vitamins for women in their 30s, 40s, and 50s
• These Are the Vitamins You Should Be Taking in Your 20s and 30s
• What Vitamins Should a 30 Year Old Woman Take?
• 7 Essential Supplements for Women
• 4 SUPPLEMENTS TO CONSIDER TAKING IN YOUR 30S

يفضل الالتزام بحمية غذائية خاصة حسب الوزن والعمر والوضع الصحي . يمكنك ترتيب موعد للتواصل معك من خلال الموقع الطبي .

يفضل الالتزام بحمية غذائية خاصة لتخفيف الوزن حسب العمر والوضع الصحي مع ممارسة الرياضة ويمكن المتابعة من خلال حجز موعد عن طريق الموقع الطبي 

يفضل عمل فحص للغدة الدرقية والالتزام بحمية غذائية خاصة لزيادة الوزن وممارسة تمارين عضلية ,واستعمال مكملات غذائية خاصة لزيادة الوزن وفتح الشهية .