طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

menu موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
search-icon
اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

logo
استشر طبيب حالاً
هل تبحث عن إجابة بخصوص
logo
logo
ابدأ محادثتك مع الطبيب الآن!
احصل على استشارة مباشرة
محادثة نصية
مكالمة صوتية
logo
استشر طبيب حالاً
هل تبحث عن إجابة بخصوص
arrow
call_dr?
الطبيب متاح الآن
chat
chat

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

عمري ١٨ سنة وعندي زيادة كبيرة جدا في الوزن الموضوع متعب نفسيا

عمري ١٨ سنة وعندي زيادة كبيرة جدا في الوزن الموضوع متعب نفسيا
icon 13 فبراير 2021
icon 421
حصلت لي زيادة في الوزن في اخر ٧ شهور وكانت زيادة كبيرة جدا تقريبا ٢٢ كيلو ومش عارفه ازاي اسيطر على نفسي وانحف بطريقة صحية والموضوع متعبانى نفسيا وصحيا اكيد
تعب خمول
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أهلا ،، التوتر يرفع الكورتيزول الذي يسبب السمنة ، هذا ما يحدث ببساطة ، لذا فإن أسواء ما يحدث هو أن نستسلم للتوتر والأفكار السلبية ، هذا من الناحية النفسية . جسديا أيضا الحل بسيط ، وهو عبارة عن رقم سعرات حرارية يومية لا تتعدي 1500 سعرة يوميا ، ينصح طبعا بالتوجه للدهون الصحية ( السمن / زبدة / افوكادو ) والبروتينات الحيوانية ( لحوم / بيض / أسماك ) ، و يستحسن القيام بتمارين الجهد العالي التي ترتكز على رفع التعرق و زيادة فترة تحفيز العضلات ( كتمارين المقاومة والقرفصاء والتمدد و الجري ) . خير الأمور أبسطها ، دائما خذِ الأمور ببساطة لتحدث كافة التغييرات في غضون الأشهر القادمة ، و يكون الانعكاس في مرآتك مرضيا في ذلك الوقت . ودمتم سالمين ،، 2 2021-02-13 19:24:01
د. مصطفى الطالب
د. مصطفى الطالب
تغذية
أهلا ،، التوتر يرفع الكورتيزول الذي يسبب السمنة ، هذا ما يحدث ببساطة ، لذا فإن أسواء ما يحدث هو أن نستسلم للتوتر والأفكار السلبية ، هذا من الناحية النفسية . جسديا أيضا الحل بسيط ، وهو عبارة عن رقم سعرات حرارية يومية لا تتعدي 1500 سعرة يوميا ، ينصح طبعا بالتوجه للدهون الصحية ( السمن / زبدة / افوكادو ) والبروتينات الحيوانية ( لحوم / بيض / أسماك ) ، و يستحسن القيام بتمارين الجهد العالي التي ترتكز على رفع التعرق و زيادة فترة تحفيز العضلات ( كتمارين المقاومة والقرفصاء والتمدد و الجري ) . خير الأمور أبسطها ، دائما خذِ الأمور ببساطة لتحدث كافة التغييرات في غضون الأشهر القادمة ، و يكون الانعكاس في مرآتك مرضيا في ذلك الوقت . ودمتم سالمين ،،
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 13 فبراير 2021
altibbi logo
question_answer_inread_text_new_ksa احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة. question_answer_inread_url_new_ksa

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

ارسل التعليق
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة 22

في تغذية

حصلت لي زيادة في الوزن في اخر ٧ شهور زيادة تقريبا ٢٢ كيلو وهذه اقوى زيادة وزن في حياتي نفسيتي...

الوزن الزائد حوالى 50 كجم يعني تعتبر السمنة مفرطة .. وجب عليكي البدء فورا في تحسين نوع غذائك واتباع التغذية الصحية والابتاع عن الكربوهيدراتس بالأخص وممارسة الرياضة حوالى 15د يوم بعد يوم ، في حالة عدم استطاعتك على تنظيم غذائك او عمل جدول التغذية المناسب 

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

طبيب للتخسيس سؤالي هو انا وزني ٩٠كيلو وعمرى٣٠سنة نفسي انزل من وزني عندي مشاكل ١-عندي مشكلة الانيميا ٢-المشكلة كلها في...

التمني يجب ان يرافقه عمل للوصول الى نتيجة لذا الارادة تكون الحل بالبعد عن السكريات و الافراط بالطعام مع المحافظة على نشاط رياضي منتظم و تناول طعام صحي غني بافاكهة و الخضار كما الاقلال من الوجبات السريعة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

عمري 23 ووزني ٧٧ كيلو وطولي ١٦٠ ومش عندي اي مشاكل صحية غير في بعض الاوقات بعاني من الامساك ،...

لعب الرياضة ممتاز، ويفضل يومياً ولكن لابأس من يوم بعد يوم،وشرب الكثير من الماـد خاصة في هذا الحر، وطبيعي أن تخففي إلى النصف تقريباً، وتعددي الوجبات. وتكثري من الخضار والفواكه.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السلام عليكم انا وزني 50 وطولي 170 و نحيف جدا و وشي شاهب ودا ماثر علي نفسيتي وعلي علاقتي مع...

ينصح بالبدء بتناول وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكميات بالتدريج. - عدم بدء الوجبة بتناول السلطة أو العصائر أو الماء وتأخيرهم لاَخر الوجبة لمنع امتلاء المعدة والشعور بالشبع قبل انهاء الوجبة. - لا ينصح بتناول الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات كالمقالي والوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية بهدف زيادة الوزن؛ لأن هذه الأغذية غنية بالسعرات الحرارية لكنها تفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية للجسم فتؤدي إلى زيادة دهون الجسم فقط ولا تزوده بأي فائدة غذائية. - وفي المقابل ينصح بتناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية وكذلك العناصر الغذائية مثل المكسرات و دبس الرمان .
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
فوائد البقدونس
حب الشباب
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
اعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب
اطفال الانابيب
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة