عمري ١٨ سنة وعندي زيادة كبيرة جدا في الوزن الموضوع متعب نفسيا

أهلا ،، التوتر يرفع الكورتيزول الذي يسبب السمنة ، هذا ما يحدث ببساطة ، لذا فإن أسواء ما يحدث هو أن نستسلم للتوتر والأفكار السلبية ، هذا من الناحية النفسية . جسديا أيضا الحل بسيط ، وهو عبارة عن رقم سعرات حرارية يومية لا تتعدي 1500 سعرة يوميا ، ينصح طبعا بالتوجه للدهون الصحية ( السمن / زبدة / افوكادو ) والبروتينات الحيوانية ( لحوم / بيض / أسماك ) ، و يستحسن القيام بتمارين الجهد العالي التي ترتكز على رفع التعرق و زيادة فترة تحفيز العضلات ( كتمارين المقاومة والقرفصاء والتمدد و الجري ) . خير الأمور أبسطها ، دائما خذِ الأمور ببساطة لتحدث كافة التغييرات في غضون الأشهر القادمة ، و يكون الانعكاس في مرآتك مرضيا في ذلك الوقت . ودمتم سالمين ،،