نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية

تاريخ النشر 30 ديسمبر 2021

نقص الوزن أو النحافة مشكلة يترتب عليها الكثير من المشاكل الصحية، ومن أهم النصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية:

تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات لبناء العضلات، كاللحم والبيض.
تناول الكربوهيدرات والدهون في كل وجبة بكمية معتدلة.
الإكثار من تناول المكسرات والفواكه المجففة.
إضافة الصلصات والتوابل والبهارات للأكل لجعله ألذ.
تجنب شرب الماء قبل تناول الوجبات.
رفع الأوزان الثقيلة تحت إشراف مختص لتقوية بنية الجسم.

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.