تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...متلازمة تكيس المبايض و النحافة
30 يناير 2024
669
أعاني من تكيس المبايض وتأخر الدورة الشهرية لأشهر كما أعاني من النحافة هل يمكنني تناول النشويات لزيادة الوزن؟ وما النصائح الغذائية المناسبة للتغلب على التكيس؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-01-30T20:57:25+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. يمكنكِ تناول النشويات أو الكربوهيدرات الصحية المعقدة بدلًا من المكررة لزيادة الوزن كونكِ تعانين من متلازمة تكيس المبايض؛ إذ قد تزيد الكربوهيدرات المكررة من مقاومة الإنسولين، وتفاقم أعراض التكيس.
فيما يلي النصائح الغذائية التي قد تساعدكِ على زيادة الوزن والتغلب على متلازمة تكيس المبايض:
- تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا، وأكثر تكرارًا، وغنية بالسعرات الحرارية خلال اليوم.
- تناولي الكربوهيدرات المعقدة، ومنها الفواكه، والخضروات، والبقوليات، والحبوب الكاملة كالشوفان، والشعير، والأرز البني.
- تناولي الأطعمة بالبروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والبيض، ومنتجات الألبان.
- تناولي الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأسماك الزيتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- قللي تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.
- مارسي التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
- اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
- تناولي المكملات الغذائية التي قد تساعد على تحسين أعراض تكيس المبايض، ومنها:
- مكملات الكالسيوم وفيتامين د.
- الزنك.
- الكروم.
- الكركم.
- القرفة.
للمزيد:
0 2024-09-25T19:39:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D9%83%D9%8A%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7%D9%8A%D8%B6-%D9%88-%D8%AA%D8%A7%D8%AE%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%83%D9%85%D8%A7-1764755#answer-0
تحياتي لكِ. يمكنكِ تناول النشويات أو الكربوهيدرات الصحية المعقدة بدلًا من المكررة لزيادة الوزن كونكِ تعانين من متلازمة تكيس... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. يمكنكِ تناول النشويات أو الكربوهيدرات الصحية المعقدة بدلًا من المكررة لزيادة الوزن كونكِ تعانين من متلازمة تكيس المبايض؛ إذ قد تزيد الكربوهيدرات المكررة من مقاومة الإنسولين، وتفاقم أعراض التكيس.
فيما يلي النصائح الغذائية التي قد تساعدكِ على زيادة الوزن والتغلب على متلازمة تكيس المبايض:
- تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا، وأكثر تكرارًا، وغنية بالسعرات الحرارية خلال اليوم.
- تناولي الكربوهيدرات المعقدة، ومنها الفواكه، والخضروات، والبقوليات، والحبوب الكاملة كالشوفان، والشعير، والأرز البني.
- تناولي الأطعمة بالبروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والبيض، ومنتجات الألبان.
- تناولي الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأسماك الزيتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- قللي تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.
- مارسي التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
- اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
- تناولي المكملات الغذائية التي قد تساعد على تحسين أعراض تكيس المبايض، ومنها:
- مكملات الكالسيوم وفيتامين د.
- الزنك.
- الكروم.
- الكركم.
- القرفة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين