تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...متلازمة تكيس المبايض و النحافة
30 يناير 2024
712
أعاني من تكيس المبايض وتأخر الدورة الشهرية لأشهر كما أعاني من النحافة هل يمكنني تناول النشويات لزيادة الوزن؟ وما النصائح الغذائية المناسبة للتغلب على التكيس؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-01-30T20:57:25+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. يمكنكِ تناول النشويات أو الكربوهيدرات الصحية المعقدة بدلًا من المكررة لزيادة الوزن كونكِ تعانين من متلازمة تكيس المبايض؛ إذ قد تزيد الكربوهيدرات المكررة من مقاومة الإنسولين، وتفاقم أعراض التكيس.
فيما يلي النصائح الغذائية التي قد تساعدكِ على زيادة الوزن والتغلب على متلازمة تكيس المبايض:
- تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا، وأكثر تكرارًا، وغنية بالسعرات الحرارية خلال اليوم.
- تناولي الكربوهيدرات المعقدة، ومنها الفواكه، والخضروات، والبقوليات، والحبوب الكاملة كالشوفان، والشعير، والأرز البني.
- تناولي الأطعمة بالبروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والبيض، ومنتجات الألبان.
- تناولي الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأسماك الزيتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- قللي تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.
- مارسي التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
- اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
- تناولي المكملات الغذائية التي قد تساعد على تحسين أعراض تكيس المبايض، ومنها:
- مكملات الكالسيوم وفيتامين د.
- الزنك.
- الكروم.
- الكركم.
- القرفة.
للمزيد:
0 2024-09-25T19:39:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D9%83%D9%8A%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7%D9%8A%D8%B6-%D9%88-%D8%AA%D8%A7%D8%AE%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%83%D9%85%D8%A7-1764755#answer-0
تحياتي لكِ. يمكنكِ تناول النشويات أو الكربوهيدرات الصحية المعقدة بدلًا من المكررة لزيادة الوزن كونكِ تعانين من متلازمة تكيس... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. يمكنكِ تناول النشويات أو الكربوهيدرات الصحية المعقدة بدلًا من المكررة لزيادة الوزن كونكِ تعانين من متلازمة تكيس المبايض؛ إذ قد تزيد الكربوهيدرات المكررة من مقاومة الإنسولين، وتفاقم أعراض التكيس.
فيما يلي النصائح الغذائية التي قد تساعدكِ على زيادة الوزن والتغلب على متلازمة تكيس المبايض:
- تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا، وأكثر تكرارًا، وغنية بالسعرات الحرارية خلال اليوم.
- تناولي الكربوهيدرات المعقدة، ومنها الفواكه، والخضروات، والبقوليات، والحبوب الكاملة كالشوفان، والشعير، والأرز البني.
- تناولي الأطعمة بالبروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والبيض، ومنتجات الألبان.
- تناولي الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأسماك الزيتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- قللي تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.
- مارسي التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
- اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
- تناولي المكملات الغذائية التي قد تساعد على تحسين أعراض تكيس المبايض، ومنها:
- مكملات الكالسيوم وفيتامين د.
- الزنك.
- الكروم.
- الكركم.
- القرفة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين