أسئلة واجابات طبية تغذية

هناك نوعان مشهوران في الصيدليات يحملان اسماً مشابهاً (Pregnom)، لذا من الضروري التمييز بينهما لمعرفة ما وصفتْه لكِ الطبيبة:

• المكمل الغذائي: وهو عبارة عن فيتامينات متعددة، أوميغا 3، حمض الفوليك، وبروبيوتيك. وهو مخصص لدعم صحة الأم والجنين وتجهيز الجسم للحمل.
• العلاج الدوائي: ويحتوي على مادة مضادة للغثيان (Doxylamine) مع فيتامين B6 وحمض الفوليك، ويُوصف عادةً لعلاج غثيان الحمل.

بما أنكِ تنويّن الحمل، فالأقرب أن طبيبتكِ وصفت لكِ المكمل الغذائي لدعم جودة البويضات وتجهيز الرحم، إذا كان الذي بين يديكِ هو المكمل الغذائي المتعدد، فإن فوائده تشمل:

• حمض الفوليك: ضروري جداً قبل الحمل لضمان الانغلاق السليم للأنبوب العصبي للجنين ومنع التشوهات الخلقية.
• الأوميغا 3 والفيتامينات: تساعد في تعزيز الصحة العامة وتحسين بيئة الخلايا، وهو أمر تزداد أهميته بعد سن الأربعين لدعم جودة البويضات.

فيما يتعلق بدمج فيتامين D 1000 + K2، فإنه يمكن الجمع بينهما، ولكن بشرط مراجعة نسب المكونات بدقة لعدم تجاوز الحدود الآمنة.

 

الحمل في عمر الـ 44 ممكن جداً ولكنه يتطلب تقييماً دقيقاً للمخزون وجودة البويضات، أنصحكِ بالخطوات التالية في زيارتكِ القادمة للطبيبة:

• تأكيد نوع المنتج: أطلعي الطبيبة على العلبة بدقة للتأكد من أنه المكمل الغذائي وليس دواء الغثيان.
• فحص الفيتامينات: اطلبي إجراء تحليل لنسبة فيتامين D في الدم لتحديد الجرعة الدقيقة التي يحتاجها جسمكِ (سواء 1000 أو أكثر).
• مراجعة الجرعات: دعي الطبيبة تطلع على مكمل D3+K2 لتؤكد لكِ سلامة دمج العلبة مع الـ Pregnom بناءً على فحصكِ الخاص.

نعم، يمكن لمكمل الإينوزيتول أن يكون مفيدًا في حالات تكيس المبايض وتأخر الحمل، خاصةً عند تعديل النظام الغذائي، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامه لتجنب أي أضرار محتملة، والتأكد من عدم تعارضه مع الفوليك أسيد

يمكنك من خلال اتباع نظام غذائي صحي ك تناول الاغذية عالية السعرات الحرارية .وكذالك الفواكه المجففه و الافوكادو ِ والمكسرات استعمال زيت الزيتون وزيادة الوجبات الى اكثر من 3 وجبات باليوم . وممارسه التمارين الرياضيه التي تساعد على زياده الكتله العضليه وتساعد في تحسين الشهية.

من المهم معرفة أن بعض الأدوية، مثل مضادات الذهان، قد تزيد الشهية وتؤثر على عملية التمثيل الغذائي، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. من المهم ان تحدثي مع طبيبك حول الدواء الذي تتناولينه وتأثيره المحتمل على وزنك. قد يكون هناك بدائل أخرى أو تعديلات في الجرعة يمكن أن تساعد. تنظيم وجباتك إلى 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة. هذا يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا ويقلل من الشعور بالجوع. اسمحي لنفسك بتناول وجبة صغيرة مفضلة مرة واحدة في الأسبوع لتجنب الشعور بالحرمان. *تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبقوليات. الألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. أضيفي البروتين إلى كل وجبة مثل الدجاج، السمك، البيض، البقوليات. البروتين يساعد في بناء العضلات وحرق الدهون. التركيز على الأطعمة الكاملة.تجنبي الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون غير الصحية والسكريات المضافة. اختاري الأطعمة الطازجة مثل الخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون. اشربي الماء قبل الوجبات يساعد على الشعور بالشبع. تجنبي المشروبات السكرية مثل العصائر والمشروبات الغازية. ممارسة الرياضة بانتظام الجمع بين تمارين الكارديو وتمارين القوة الكارديو يساعد في حرق السعرات الحرارية، وتمارين القوة تساعد في بناء العضلات وزيادة معدل الأيض.

نصائح عامة لزيادة الوزن بطريقة صحية تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاولي تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم. هذا يسهل على جسمك امتصاص السعرات الحرارية.ركزي على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية اختاري الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مقابل حجمها الصغير، مثل المكسرات والزبدة المصنوعة منها (اللوز، الفول السوداني). الفواكه المجففة (التمر، الزبيب). الأفوكادو. زيت الزيتون. تناولي البروتينات ضرورية لبناء العضلات. مصادر جيدة للبروتين: اللحوم الحمراء والدجاج. الأسماك. البيض.البقوليات (العدس، الفول). الكربوهيدرات تمنحك الطاقة اللازمة. اختاري الكربوهيدرات المعقدة مثل: الشوفان. الأرز البني. الخبز الأسمر. البطاطا الحلوة.تناولي الأطعمة الغنية بالحديد لعلاج فقر الدم، تناولي الأطعمة مثل: اللحوم الحمراء. الخضروات الورقية الداكنة (السبانخ). البقوليات. الكبد. تناولي فيتامين C مع هذه الأطعمة لزيادة امتصاص الحديد. بدلًا من شرب الماء فقط، اشربي عصائر طبيعية غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية. مارسي تمارين القوة تساعد في بناء العضلات، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.احصلي على قسط كاف من النوم حيث النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي وبناء العضلات.

من المهم استشارة طبيبك قبل تناول حبوب خل التفاح، خاصة مع الأدوية والمكملات التي تتناولينها حاليًا (حبوب الحديد وسنتروم)، للتأكد من عدم وجود أي تفاعلات سلبية.

وعليكم السلام بشكل عام، يعتبر تناول 1200 سعرة حرارية يوميًا قليلًا جدًا لمعظم البالغين وقد لا يوفر الطاقة الكافية لأداء وظائف الجسم الأساسية. قد يكون مناسبًا لبعض النساء ذوات القامة القصيرة واللاتي لديهن القليل من النشاط البدني، ولكن يجب التأكد من أنه يوفر جميع العناصر الغذائية الضرورية. بدلًا من التركيز على رقم محدد مثل 1200 سعرة حرارية، من الأفضل مراجعة أخصائي تغذية لتقييم حالتك الصحية وتحديد عدد السعرات الحرارية المناسب لك .