بالطبع، لا زالت لديك فرصة لزيادة طولك. فترة البلوغ لدى الإناث عادة ما تستمر حتى حوالي سن الـ18، وأحياناً حتى الـ21. خلال هذه الفترة، يمكن أن تتوقع زيادة في الطول تتراوح بين 5 إلى 8 سم. لكن يجب أن نذكر أن الطول النهائي يتأثر بالجينات والنظام الغذائي والنشاط البدني. إذا كنت قلقاً، يمكنك مراجعة أخصائي الغدد الصماء.

الجينكا بيلوبا قد يساعد في تحسين الذاكرة عند بعض الأشخاص، ولكنه ليس الحل الأمثل للجميع. أفضل طريقة لتحسين الذاكرة والتركيز هي النوم الجيد، التغذية الصحية، الرياضة المنتظمة، وتدريب الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون من المفيد أن تتحدث مع أخصائي التغذية أو الطبيب النفسي لمعرفة ما إذا كان هناك مشكلة صحية تعيق قدرتك على التركيز والتعلم. إذا كنت تفكر في استخدام المكملات الغذائية، يجب أن تتحدث مع الطبيب أولا." "نظرًا لأنك تواجه صعوبة كبيرة في التركيز والحفظ، قد يكون من الجيد أن تراجع هذا الأمر مع طبيب الأعصاب أو طبيب الصحة النفسية لفهم أفضل للأسباب المحتملة وتقديم أفضل النصائح.

يمكنك البدء بتغيير نظامها الغذائي. يجب أن تتناول ابنتك وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم البيضاء والأسماك. كما يجب تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية والسكريات الزائدة. بالإضافة إلى ذلك، ينصح بشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة بانتظام.

الأمور البيولوجية مثل الطول غالبًا ما تحدد بشكل أساسي بواسطة الجينات. ومع ذلك، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي والممارسة الرياضية المنتظمة في تحقيق النمو الأمثل. تأكد من الحصول على كمية كافية من البروتينات والحليب، الذي يحتوي على الكالسيوم الضروري للنمو. أيضًا، الحفاظ على نظام نوم صحي مهم جدا.

من الأفضل أن تتوقف عن تناول الطعام الذي يحتوي على الدود. يمكن أن يكون هذا مؤشراً على وجود مشكلة في تخزين أو تحضير الطعام. تأكد من التحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية وتخزين الطعام في ظروف صحية.

بالإضافة إلى الفيتامينات التي ذكرت، الحامل تحتاج أيضا إلى فيتامين B12، وفيتامين C، وفيتامين E، وفيتامين B6. هذه الفيتامينات تلعب دوراً هاماً في نمو الجنين وتطوره. لكن من الأفضل دائماً أن تتحدثي مع طبيبك قبل البدء بأي نوع من الفيتامينات أو المكملات الغذائية.

بداية أود التوضيح أن الجنسينغ الأحمر قد يساعد في تنظيم معدلات الاستقلاب، ولكن في الحقيقة فإنه يمكن أن يستخدم بشكل أكبر في خسارة الوزن، وليس اكتساب الوزن، فمن غير الشائع استخدامه لخسارة الوزن.

 

أود لفت انتباهك إلى أن بعض الأشخاص قد يعانون من آثار جانبية بعد استخدام الجنسينغ مثل الأرق، وتسارع نبضات القلب، واضطرابات الجهاز الهضمي، والصداع، كما قد يتعارض مع بعض الأدوية، لذلك أنصحك باستشارة الطبيب لاختيار عناصر أخرى أفضل ومعروفة في قدرتها على زيادة الوزن.

 

يمكنك تجربة هذه الطرق الصحية لزيادة الوزن:

• ركز على تناول وجبات غنية بالبروتين والكربوهيدرات الصحية والدهون الصحية.
• تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق، ولكن بطريقة صحية.
• مارس تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية.
• تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية لزيادة السعرات الحرارية.

للمزيد:

• كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية
• ما هي طريقه زياده الوزن باسرع وقت ممكن؟