انا مريض ضغط دم وبدأت ممارسة الرياضة التمارين سويدية مدة ساعة منذ اسبوع واشعر بصداع في الراس في فترات من اليوم هل هذا طبيعي علمًا بأني كنت لا ابذل اي مجهود قبل ممارسة الرياضة

على الأغلب هو شد عضلات الرقبة و اعلى الظهر من التمارين مع نقص في السوائل عليك بمتابعة الرياضة و الانتباه لشرب السوائل بكثرة

سؤال من ذكر سنة

ارتفاع ضغط الدم

هل يمكن ممارسة الرياضة مع ارتفاع ضغط الدم

Q: ماهو سبب ارتفاع ضغط الدم والتعب عند ممارسة التمارين الرياضية البسيطة ؟

هذة الاعراض عادة ما تكون بسبب قله الرياضة و انخفاض اللياقة البدنية

Q: السلام عليكم:سؤالي هو هل تؤثر الحوم الحمراء على ارتفاع ضغط الدم؟

كثرة اللحوم الحمراء قد ترفع الضغط وأنصح بالاقلال منها واستبدالها باللحوم البيضاء

27 أكتوبر 2014

2065

هل التمارين الرياضية تؤثر على مريض الضغط؟ أو هل يمكن ممارسة الرياضة مع ارتفاع ضغط الدم؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، التمارين الرياضية يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على مريض ارتفاع ضغط الدم، ويمكن ممارستها مع بعض الاحتياطات، فالتمارين البدنية تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وقد تساهم في خفض ضغط الدم على المدى البعيد، وكلن من المهم اتباع بعض الإرشادات والتوصيات لضمان السلامة.

فيما يلي الفوائد المحتملة للتمارين الرياضية لمرضى ارتفاع ضغط الدم:

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: التمارين المنتظمة تقوي القلب وتزيد من كفاءة ضخ الدم.
خفض ضغط الدم: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في خفض ضغط الدم.
تحسين الصحة العامة: تساعد التمارين في تحسين الحالة المزاجية، والنوم، وتقليل التوتر.

فيما يلي بعض الإرشادات والنصائح الواجب اتباعها قبل ممارسة الرياضة بالنسبة لمرضى ضغط الدم المرتفع:

استشارة الطبيب: قبل بدء برنامج رياضي جديد، يجب على مريض ارتفاع ضغط الدم استشارة طبيبه للتأكد من عدم وجود موانع صحية.
اختيار التمارين المناسبة: يفضل ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة مثل المشي، السباحة، وركوب الدراجة. تجنب التمارين الشديدة التي ترفع الضغط بشكل كبير ومفاجئ.
التدرج في التمارين: يجب البدء ببطء وزيادة شدة التمارين تدريجياً.
مراقبة ضغط الدم: من المهم قياس ضغط الدم بانتظام لمراقبة تأثير التمارين.
الانتظام: لتحقيق فوائد مستدامة، يجب ممارسة التمارين بانتظام (30 دقيقة في اليوم، معظم أيام الأسبوع).

للمزيد:

1 2014-10-28T09:27:38+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%A4%D8%AB%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%B6%D8%BA%D8%B7%D9%8A-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%AE%D8%B0-331268#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

فيما يلي الفوائد المحتملة للتمارين الرياضية لمرضى ارتفاع ضغط الدم:

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: التمارين المنتظمة تقوي القلب وتزيد من كفاءة ضخ الدم.
خفض ضغط الدم: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في خفض ضغط الدم.
تحسين الصحة العامة: تساعد التمارين في تحسين الحالة المزاجية، والنوم، وتقليل التوتر.

فيما يلي بعض الإرشادات والنصائح الواجب اتباعها قبل ممارسة الرياضة بالنسبة لمرضى ضغط الدم المرتفع:

استشارة الطبيب: قبل بدء برنامج رياضي جديد، يجب على مريض ارتفاع ضغط الدم استشارة طبيبه للتأكد من عدم وجود موانع صحية.
اختيار التمارين المناسبة: يفضل ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة مثل المشي، السباحة، وركوب الدراجة. تجنب التمارين الشديدة التي ترفع الضغط بشكل كبير ومفاجئ.
التدرج في التمارين: يجب البدء ببطء وزيادة شدة التمارين تدريجياً.
مراقبة ضغط الدم: من المهم قياس ضغط الدم بانتظام لمراقبة تأثير التمارين.
الانتظام: لتحقيق فوائد مستدامة، يجب ممارسة التمارين بانتظام (30 دقيقة في اليوم، معظم أيام الأسبوع).

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

28 أكتوبر 2014