ما الاطعمة التي تخفض ضغط الدم
إجابات الأطباء على السؤال
الأطعمة التي تؤثر في ضغط الدم بشكل مباشر محدودة، ومن أهمها الأطعمة المملحة التي ترفع ضغط الدم بشكل ملحوظ، ولكن هناك أطعمة تساهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وهو ما ينعكس إجابًا على ضغط الدم أيضًا، ومن الأمثلة على الأطعمة التي يُعتقد أنها تساعد في خفض ضغط الدم ما يلي:
- الفواكه والخضروات: مثل البطاطا الحلوة، والسبانخ، والكوسة، والبنجر، والبطاطا، والبرتقال، والفراولة، والموز، والتفاح.
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين والتونة، التي تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والبذور الشيا والكتان، التي تحتوي على مغذيات مفيدة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- اللحوم الخالية من الدهون: مثل الدجاج والديك الرومي.
- الأطعمة ذات محتوى منخفض للصوديوم: مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة.
- الأطعمة ذات محتوى عالي من البوتاسيوم: مثل الموز والبطاطا والطماطم والبطاطس الحلوة.
- الشاي الأخضر: يُعتقد أنه يساعد في خفض ضغط الدم من خلال التخفيف من التوتر.
من جهة أخرى، هناك بعض الأطعمة التي يُعتقد أنها يمكن أن تزيد من ارتفاع ضغط الدم، وتشمل:
- الأطعمة غنية بالصوديوم، مثل الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة والمعالجة.
- اللحوم المصنعة، مثل اللحوم المعالجة واللحوم الدهنية.
- المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.
- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل الدهون الموجودة في اللحوم الحمراء والدهون المشبعة النباتية مثل زبدة الفول السوداني.
للمزيد:
0 2015-10-10T18:38:22+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AE%D9%81%D8%B8-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-573558#answer-0الأطعمة التي تؤثر في ضغط الدم بشكل مباشر محدودة، ومن أهمها الأطعمة المملحة التي ترفع ضغط الدم بشكل ملحوظ، ولكن... اقرأ المزيد
الأطعمة التي تؤثر في ضغط الدم بشكل مباشر محدودة، ومن أهمها الأطعمة المملحة التي ترفع ضغط الدم بشكل ملحوظ، ولكن هناك أطعمة تساهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وهو ما ينعكس إجابًا على ضغط الدم أيضًا، ومن الأمثلة على الأطعمة التي يُعتقد أنها تساعد في خفض ضغط الدم ما يلي:
- الفواكه والخضروات: مثل البطاطا الحلوة، والسبانخ، والكوسة، والبنجر، والبطاطا، والبرتقال، والفراولة، والموز، والتفاح.
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين والتونة، التي تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والبذور الشيا والكتان، التي تحتوي على مغذيات مفيدة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- اللحوم الخالية من الدهون: مثل الدجاج والديك الرومي.
- الأطعمة ذات محتوى منخفض للصوديوم: مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة.
- الأطعمة ذات محتوى عالي من البوتاسيوم: مثل الموز والبطاطا والطماطم والبطاطس الحلوة.
- الشاي الأخضر: يُعتقد أنه يساعد في خفض ضغط الدم من خلال التخفيف من التوتر.
من جهة أخرى، هناك بعض الأطعمة التي يُعتقد أنها يمكن أن تزيد من ارتفاع ضغط الدم، وتشمل:
- الأطعمة غنية بالصوديوم، مثل الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة والمعالجة.
- اللحوم المصنعة، مثل اللحوم المعالجة واللحوم الدهنية.
- المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.
- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل الدهون الموجودة في اللحوم الحمراء والدهون المشبعة النباتية مثل زبدة الفول السوداني.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
هل يمكن إيقاف تناول الدواء المخفض لضغط الدم عند اعتداله بشكل دائم؟ ومتى يتم التوقف عن علاج الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل عصير البرتقال الطازج على الريق أو بعد الوجبة يرفع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
ما هو سبب ارتفاع الضغط فجأة مع العلم ان الشخص لا يعاني من سكر وضغط
سؤال من ذكر سنة
كيف اقرأ نتائج فحص ضغط الدم؟ فكل مرة اقيس الضغط تكون القراءة مرة عالية ومرة منخفضة وما سبب ذلك؟
سؤال من أنثى سنة
هل ضغط الدم الانبساطي 10 يعني مرتفع أم الضغط الانبساطي 100 طبيعي؟
سؤال من ذكر سنة
هل لرياضة كمال الاجسام ضرر على من لديه ضغط دم طبي؟ وهل تمارين الجيم ترفع الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل الشاي يعمل على رفع الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل يؤثر شرب القهوة في ارتفاع ضغط الدم أو هل القهوة تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
أيهما أخطر ارتفاع الضغط أم انخفاضه؟
سؤال من أنثى سنة
كيف أقيس الضغط بدون جهاز؟ وما هو معدل النبض الطبيعي في الدقيقة ؟! وما هي أعراض انخفاض ضغط الدم ؟!
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين