تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما الاطعمة التي تخفض ضغط الدم
10 أكتوبر 2015
2259
ما الاطعمة التي تخفض ضغط الدم، وما هي الأطعمة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-10-10T10:43:33+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الأطعمة التي تؤثر في ضغط الدم بشكل مباشر محدودة، ومن أهمها الأطعمة المملحة التي ترفع ضغط الدم بشكل ملحوظ، ولكن هناك أطعمة تساهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وهو ما ينعكس إجابًا على ضغط الدم أيضًا، ومن الأمثلة على الأطعمة التي يُعتقد أنها تساعد في خفض ضغط الدم ما يلي:
- الفواكه والخضروات: مثل البطاطا الحلوة، والسبانخ، والكوسة، والبنجر، والبطاطا، والبرتقال، والفراولة، والموز، والتفاح.
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين والتونة، التي تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والبذور الشيا والكتان، التي تحتوي على مغذيات مفيدة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- اللحوم الخالية من الدهون: مثل الدجاج والديك الرومي.
- الأطعمة ذات محتوى منخفض للصوديوم: مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة.
- الأطعمة ذات محتوى عالي من البوتاسيوم: مثل الموز والبطاطا والطماطم والبطاطس الحلوة.
- الشاي الأخضر: يُعتقد أنه يساعد في خفض ضغط الدم من خلال التخفيف من التوتر.
من جهة أخرى، هناك بعض الأطعمة التي يُعتقد أنها يمكن أن تزيد من ارتفاع ضغط الدم، وتشمل:
- الأطعمة غنية بالصوديوم، مثل الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة والمعالجة.
- اللحوم المصنعة، مثل اللحوم المعالجة واللحوم الدهنية.
- المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.
- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل الدهون الموجودة في اللحوم الحمراء والدهون المشبعة النباتية مثل زبدة الفول السوداني.
للمزيد:
0 2015-10-10T18:38:22+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AE%D9%81%D8%B8-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-573558#answer-0
الأطعمة التي تؤثر في ضغط الدم بشكل مباشر محدودة، ومن أهمها الأطعمة المملحة التي ترفع ضغط الدم بشكل ملحوظ، ولكن... اقرأ المزيد
الأطعمة التي تؤثر في ضغط الدم بشكل مباشر محدودة، ومن أهمها الأطعمة المملحة التي ترفع ضغط الدم بشكل ملحوظ، ولكن هناك أطعمة تساهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وهو ما ينعكس إجابًا على ضغط الدم أيضًا، ومن الأمثلة على الأطعمة التي يُعتقد أنها تساعد في خفض ضغط الدم ما يلي:
- الفواكه والخضروات: مثل البطاطا الحلوة، والسبانخ، والكوسة، والبنجر، والبطاطا، والبرتقال، والفراولة، والموز، والتفاح.
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين والتونة، التي تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والبذور الشيا والكتان، التي تحتوي على مغذيات مفيدة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- اللحوم الخالية من الدهون: مثل الدجاج والديك الرومي.
- الأطعمة ذات محتوى منخفض للصوديوم: مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة.
- الأطعمة ذات محتوى عالي من البوتاسيوم: مثل الموز والبطاطا والطماطم والبطاطس الحلوة.
- الشاي الأخضر: يُعتقد أنه يساعد في خفض ضغط الدم من خلال التخفيف من التوتر.
من جهة أخرى، هناك بعض الأطعمة التي يُعتقد أنها يمكن أن تزيد من ارتفاع ضغط الدم، وتشمل:
- الأطعمة غنية بالصوديوم، مثل الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة والمعالجة.
- اللحوم المصنعة، مثل اللحوم المعالجة واللحوم الدهنية.
- المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.
- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل الدهون الموجودة في اللحوم الحمراء والدهون المشبعة النباتية مثل زبدة الفول السوداني.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 أكتوبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليكم هل القرفة او (الدارسين ) يزيد او يخفض ضغط الدم ولكم الشكر الجزيل
سؤال من أنثى سنة
أنا عمري 16 سنة، أعاني من دوار شديد، دوخة في الرأس، صداع، غثيان، غشاوة في الإبصار، تنفس سريع، وضربات قلبي...
سؤال من أنثى سنة
ما سبب ارتفاع الضغط الانقباضي ليلًا او عند الاستيقاظ من النوم خصوصا، أو لماذا يرتفع ضغط الدم في الليل فقط؟
سؤال من ذكر سنة
كيف اعرف اني اعاني من مرض الضغط؟ وهل يوجد ارتفاع ضغط دم عابر؟
سؤال من ذكر سنة
ما هي أسباب ارتفاع الضغط فجاءة، وما أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ؟
سؤال من أنثى سنة
ما تفسير هذه الحالة عندما ينام شخص يستيقظ ضغطه مرتفع مثلا (146\77) او (137\70) وعند قياسه بعد ساعة مثلا من...
سؤال من أنثى سنة
ما هو التصرف الصحيح عند ارتفاع ضغط الدم علما أنني استعمل تينورمين 100
سؤال من أنثى سنة
والدتي مصابة بارتفاع ضغط الدم هل مسموح لها تناول السكريات مثل المربى والتمر والبقلاوة والسكر وغيرها من الأطعمة ام انها...
سؤال من ذكر سنة
كيف يستطيع الطبيب تشخيص مرض ضغط الدم؟ وهل يمكن معرفة وجود مرض ارتفاع ضغط الدم من خلال أشعة الإيكو على...
سؤال من ذكر سنة 50
هل يمكن ترك تعاطي حبوب ارتفاع الضغط بعد فترة طويلة ما يقارب 3 اشهر وبعد زوال مسبب ارتفاع الضغط ممكن،...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين