الاطعمة التي تساعد على تنظيم ضغط الدم

في الحالات الطبيعية تساعد الحلبة في ضبط مستوى ضغط الدم عند الاشخاص الذين يعانون من ضغط دم مرتفع، إضافة إلى ضبط مستوى السكر في الجسم وتحسين مستوى الكوليسترول المرتفع وغيرها من الفوائد. ولا تؤثر الحلبة على الشخص الطبيعي الذي لا يعاني من مشكلة في الضغط بشكل سلبي. ولكن في حال تسبب الحلبة بأعراض جانبية (وهو أمر ممكن الحدوث عند نسبة معينة) مثل الاسهال واضطراب المعدة فإن ذلك يمكن أن يتسبب بانخفاض الضغط وذلك لانخفاض مستوى السوائل في الجسم بسبب الاسهال.

لذلك في حال لاحظ الشخص حدوث توعك أو حساسية بسبب الحلبة فينصح بعدم تناولها مرة أخرى. ولكن بشكل عام تعتبر الحلبة من البذور الآمنة والمفيدة.

المرجع:

• Is fenugreek good for you?

• مخاطر انخفاض ضغط الدم وطرق الوقاية
• 10 أعشاب لعلاج ارتفاع ضغط الدم

بداية أود التوضيح أن مشكلة هبوط ضغط الدم المتكرر تتطلب متابعة طبية لمعرفة مسبب المشكلة واتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة فلا يجب تجريب الطرق الطبيعية قبل معرفة سبب هبوط ضغط الدم لتجنب تفاقم المشكلة أو تطور مضاعفات صحية خطيرة.

هناك مجموعة من الفواكه التي قد تساهم في رفع ضغط الدم، ومنها الآتي:

• الفواكه الحامضية، مثل الليمون، والبرتقال.
• الفواكه الغنية بالماء، لدورها في رفع حجم الدم وبالتالي رفع الضغط.

فيما يلي نصائح لرفع ضغط الدم بشكل طبيعي:

• شرب الكثير من السوائل: شرب الماء بانتظام يُساعد على منع الجفاف والحفاظ على ضغط دم صحي.
• تناول نظام غذائي صحي: اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم يُساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي.
• ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام تُساعد على تقوية القلب وتحسين صحة الأوعية الدموية.
• مراقبة ضغط الدم بانتظام: يُمكن أن يُساعد مراقبة ضغط الدم بانتظام في المنزل على تتبع أي تغيرات والتعرف على متى يجب استشارة الطبيب.
• النهوض ببطء: ينصح بتجنب النهوض بسرعة بعد الاستلقاء أو الجلوس لتجنب الهبوط المفاجئ في ضغط الدم.

للمزيد:

• 10 من أهم أسباب انخفاض ضغط الدم
• رفع الضغط المنخفض بسرعة