طرق بسيطة للتغلب على القلق

url

/فيديوهات-طبية/الصحة-النفسية/طرق-بسيطة-للتغلب-على-القلق-1057

https://www.youtube.com/embed/raux_Ca4SCk https://img.youtube.com/vi/raux_Ca4SCk/maxresdefault.jpg قد يفضل المصاب بالقلق اللجوء إلى الطرق الطبيعية للسيطرة على القلق، قبل اللجوء للعلاجات الدوائية. تذكر أن الالتزام بالأدوية الموصوفة من الطبيب مهم للس...

الطبي

قد يفضل المصاب بالقلق اللجوء إلى الطرق الطبيعية للسيطرة على القلق، قبل اللجوء للعلاجات الدوائية.

تذكر أن الالتزام بالأدوية الموصوفة من الطبيب مهم للسيطرة على أعراض اضطراب القلق.

قد تساعد أيضاً الطرق التالية في التغلب على القلق:

  • ممارسة تمارين التنفس واليوغا لتهدئة الأعصاب.
  • تقليل تناول الكحول والمنبهات، لأنها قد تزيد القلق سوءاً.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتحسين الصورة الذاتية وزيادة الثقة بالنفس.
  • النوم لمدة 6 ساعات على الأقل لتقليل خطر الإصابة بالقلق.
  • تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، والزنك، وفيتامينات ب، والمغنيسيوم.
  • السيطرة على مسببات القلق، مثل تنظيم المهام لتخفيف ضغط العمل.

اقرأ أيضًا: القلق بين الأطعمة والمشروبات التي تثيره وتلك التي تخفف منه

consult a doctor image consult a doctor image
تحدث مع طبيب بكل سهولة عن طريق اتصال هاتفي أو محادثة نصية

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية

سؤال من ذكر سنة 27

في الصحة النفسية

السلام عليكم ورحة الله وبركاته .. -هل يمكن استخدام (ديباكين كرونو 500) للمساعدة على الخروج من حالات الإكتئاب ؟ -و...

نعم يمكن استخدامه لكن تحت رقابة اختصلصي نظراً لآثاره ولضرورة توافقه مع طبيعة حالة الاتكتءاب والتي غالباً العلاج الأساسي لها يتطلب علاج نفسي أكثر منه دوائي

سؤال من ذكر سنة

في الصحة النفسية

شخصت حالتي بالقلق من قبل خمسة دكاترة خلال سنتين.. لدي اعراض كثيرة جدا جدا للقلقولم استفد من ادوية الاكتئاب هل...

فلونكسول ليس العلاج الامثل هناك العديد من الخيارات الاخرى المتوفرة من بينها العلاج النفسي السلوكي المعرفي لا انصحك بتعاطي الادوية المضادة للقلق بدون متابعة مستمرة مع الطبيب

سؤال من ذكر سنة 27

في الصحة النفسية

ماهى الوسيلة التالية اذا لم يستجيب مريض الاكتئاب للادوية وجلسات الكهرباء هل هناك وسيلة اخرى ام يفقد الامل المريض ويتعايش...

العلاج الدوائي لمرضي الاكتئاب غير كافي، العلاج السلوكي المعرفي والعلاج التحليلي يحسن من شدة الحالة كثيرا ويمنع الانتكاسات، انصحك وبشدة البدء مع الطبيب النفسي في جلسات العلاج النفسي تحياتي

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأخبار الأكثر تفاعلاً

7,198 خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية