تسجيل دخول 
...هل هناك فيتامينات تخفض ضغط الدم
26 مايو 2024
4237
ما هي الفيتامينات التي تخفض ضغط الدم؟ وما هي النصائح والتدابير التي تساهم في خفض ضغط الدم؟
1
26 مايو 2024
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بشكل عام لا تساهم الفيتامينات في خفض ضغط الدم بشكل مباشر، ولكن هناك مجموعة من الفيتامينات والمكملات الغذائية قد تساعد في خفض ضغط الدم كجزء من نمط حياة صحي، وإليك بعض الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساهم في ذلك:
- البوتاسيوم: يعد البوتاسيوم معدناً مهماً يساعد في توازن السوائل في الجسم وتقليل تأثير الصوديوم على ضغط الدم، والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تشمل الموز، والبطاطس، والأفوكادو، والسبانخ، والفاصوليا.
- المغنيسيوم: يلعب المغنيسيوم دوراً في تنظيم ضغط الدم، ويمكن الحصول على المغنيسيوم من الحبوب الكاملة، المكسرات، البذور، والخضروات الورقية الخضراء.
- الكالسيوم: على الرغم من أن العلاقة بين الكالسيوم وضغط الدم لا تزال غير واضحة تماماً، إلا أن الحصول على كمية كافية من الكالسيوم من النظام الغذائي قد يكون مفيداً في تنظيم الضغط، والأطعمة الغنية بالكالسيوم تشمل منتجات الألبان، الأسماك، والكرنب.
- فيتامين د: هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن نقص فيتامين د قد يكون مرتبطاً بارتفاع ضغط الدم، لذا فإن تناول مكملات فيتامين د قد يساعد في تنظيم الضغط.
- أوميغا-3: الأحماض الدهنية أوميغا-3 الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب.
- فيتامين ج: تناول كميات كافية من فيتامين ج قد يساعد في خفض ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف.
- حمض الفوليك: يساهم حصول المرأة الحامل على كميات كافية من حمض الفوليك في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل.
أنصحك بشكل عام باستشارة الطبيب قبل البدء بتناول المكملات الغذائية للتأكد من عدم تعارض أي منها مع أدوية ضغط الدم، ويمكن الآن الحصول على استشارة فورية ومن راحة منزلك عبر خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من الطبي.
للمزيد:
0 2024-05-26 07:33:09الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-1785911
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني
بشكل عام لا تساهم الفيتامينات في خفض ضغط الدم بشكل مباشر، ولكن هناك مجموعة من الفيتامينات والمكملات الغذائية قد تساعد في خفض ضغط الدم كجزء من نمط حياة صحي، وإليك بعض الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساهم في ذلك:
- البوتاسيوم: يعد البوتاسيوم معدناً مهماً يساعد في توازن السوائل في الجسم وتقليل تأثير الصوديوم على ضغط الدم، والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تشمل الموز، والبطاطس، والأفوكادو، والسبانخ، والفاصوليا.
- المغنيسيوم: يلعب المغنيسيوم دوراً في تنظيم ضغط الدم، ويمكن الحصول على المغنيسيوم من الحبوب الكاملة، المكسرات، البذور، والخضروات الورقية الخضراء.
- الكالسيوم: على الرغم من أن العلاقة بين الكالسيوم وضغط الدم لا تزال غير واضحة تماماً، إلا أن الحصول على كمية كافية من الكالسيوم من النظام الغذائي قد يكون مفيداً في تنظيم الضغط، والأطعمة الغنية بالكالسيوم تشمل منتجات الألبان، الأسماك، والكرنب.
- فيتامين د: هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن نقص فيتامين د قد يكون مرتبطاً بارتفاع ضغط الدم، لذا فإن تناول مكملات فيتامين د قد يساعد في تنظيم الضغط.
- أوميغا-3: الأحماض الدهنية أوميغا-3 الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب.
- فيتامين ج: تناول كميات كافية من فيتامين ج قد يساعد في خفض ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف.
- حمض الفوليك: يساهم حصول المرأة الحامل على كميات كافية من حمض الفوليك في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل.
أنصحك بشكل عام باستشارة الطبيب قبل البدء بتناول المكملات الغذائية للتأكد من عدم تعارض أي منها مع أدوية ضغط الدم، ويمكن الآن الحصول على استشارة فورية ومن راحة منزلك عبر خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من الطبي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 مايو 2024
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 27
هل ضغط الدم 13.8 طبيعي؟ فقد قرأت أن المعدل الطبيعي أقل من 14.8، وكم لازم يكون ضغط الدم الطبيعي؟
120/80 الطبيعي
سؤال من ذكر سنة 39
ابي الان يخضع للعلاج الكيميائي و هو في الجلسة الثانية ضغط دمه 120/60 هل هو ضغط عادي يعاني الان من...
الظعط120علي 60يعتبر طبيعي
سؤال من ذكر سنة 1
ضغطي مرتفع قليلا منذ شهرين رغم أنني ذهبت إلى طبيب مختص وأعطاني دواء لكن بقي ضغطي ثابت مابين 15.0/10.0 أريد...
ممارسة الرياضة
تقليل الاملاح بالطعام مهم جدا
الاقلاع عن التدخين
واذا ضل الظغط بنفس القياس يجيب مراجعه الطبيب 150 /100 يعتبر مرتفع
سؤال من ذكر سنة 31
كيف أعالج الضغط بدون دواء إذا ارتفع علي فجأة وما عندي الأدوية؟
إذا ارتفع ضغط دمك فجأة ولم يكن لديك الأدوية، فيمكنك تجربة بعض النصائح التالية لخفض ضغط الدم مؤقتًا:
- الاسترخاء وأخذ نفس عميق: يمكن أن يرفع التوتر والقلق من ضغط الدم، وعليه فإن الاسترخاء وأخذ نفس عميق يساهم في خفض ضغط الدم بعض الشيء.
- شرب الماء: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا قد يساهم شرب كوب من الماء في خفض الضغط.
- ممارسة نشاط بدني: يمكن أن يساعد المشي أو ممارسة بعض التمارين البسيطة مثل التمدد في خفض ضغط الدم.
- تناول الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفلافونويدات التي تساهم في خفض ضغط الدم.
- الاستحمام بالماء البارد. يمكن أن يؤدي الماء البارد إلى تقلص الأوعية الدموية، مما يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعد في منع ارتفاع ضغط الدم:
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بما يتناسب مع حالتك الصحية.
- المحافظة على الوزن الصحي.
- الامتناع عن التدخينو شرب الكحول.
- الالتزام بالخطة العلاجية الموصوفة من قبل الطبيب.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 20
السلام عليكم انا شاب ( غير مصاب بالضغط ) عمري 17 سنه اكلت حبة مرضى الضغط بالخطأ اسم الدواء كان...
احيانا يسبب مشاكل وفي مقدمتها انخفاض الضغط
سؤال من ذكر سنة 37
تعاني أمي من مرض إرتفاع ضغط الدم حتى أن قياس ضغط الدم يصل إلى 160/ 90 رغم أنها تتناول دواء...
مراجعة الطبيب المعالج لتزبيط الجرعة
سؤال من أنثى سنة 30
اذا كان ضغط دمي ٨٥ على ١٢٠. و ٥٤ على ٨٠ ونبض قلبي ٩٧ وانا فتاه عمر ٢٠ وليست متزوجة...
إن ضغط الدم الطبيعي يجب أن يكون أقل من 120/80 مم زئبقي وإن قراءة 120/85 تعتبر طبيعية ولكن 80/54 تعتبر انخفاض في ضغط الدم والذي يعرف في حال كانت القراءات أقل من 90/60 مم زئبقي. وأما بالنسبة لنبضات القلب فتتراوح النسبة الطبيعية بين 60-100 نبضة في الدقيقة وهذا يعني أن نبض القلب 97 ضمن الحد الطبيعي ولا يوجد ما يثير القلق.
ينصح بالإكثار من شرب السوائل ومراقبة ضغط الدم ومراجعة الطبيب المختص في حال انخفاض أو ارتفاع قيمة ضغط الدم عن الحد الطبيعي.
للمزيد:
المرجع:
سؤال من أنثى سنة 30
سلام عليكم عمري ٢١ عزابية اشعر بالام عند الراس في جهة اليمين يروح ويرد يروح ويرد وامس حسيت بالهبوط ولوعة...
الحقيقة شكيات الصداع عند الفتيات مختلطة جدا ومردها غالبا الى حالات نفسية عصبية
سؤال من ذكر سنة 30
فتاة تعاني من انخفاض الضغط بشكل دائم كل بضعة أيام مع شعور بالوهن العام والغثيان وألم شديد في المعدة مع...
هذه اعراض قصور في وظائف الغدة الدرقية رجاء مراجعة طبيب الغدد الصماء
سؤال من أنثى سنة 30
سلام عليكم كيف استخدم الجهاز الضغط مع الاستعمال والجلوس والمعدل الطبيعي ضغطي وايد ينزل ولا اعرف السبب هل ممكن من...
استعمال جهاز الضغط يكون بالتمرين العملى
ضغط الدم الطبيعى الأنقباضى( العلوى) بين 90 الى 140 وضغط الدم الطبيعى الأنبساطى بين 60 الى 90
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره