تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو التمرين الذي يخفض ضغط الدم
28 أبريل 2024
6330
ما هي التمارين التي تخفض ضغط الدم؟ فقد سمعت أن الرياضة تفيد في خفض ضغط الدم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-04-28T06:48:54+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم بالفعل، الرياضة والنشاط البدني يمكن أن يكونا فعالين في خفض ضغط الدم، وسوف أبين لك فيما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم:
- المشي: يعتبر المشي من أبسط وأسهل التمارين، وهو يساعد على تحسين اللياقة البدنية وخفض ضغط الدم.
- الجري: يمكن أن يكون الجري فعّالًا في تحسين القلب والأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم.
- ركوب الدراجات: هذه الرياضة تعمل على تقوية عضلات القلب وتحسين اللياقة البدنية، مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم.
- السباحة: تعمل السباحة على تقوية العضلات وتحسين القدرة التنفسية، وتساعد أيضًا في تخفيف الضغط على القلب والأوعية الدموية.
- التمارين التنفسية: تقنيات التنفس العميق والاسترخاء مثل التأمل واليوغا يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.
من المهم أن تستشير طبيبك قبل بدء أي برنامج تمارين جديد، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم.
للمزيد:
0 2024-04-28T13:47:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%81%D9%82%D8%AF-%D8%B3%D9%85%D8%B9%D8%AA-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-1781253#answer-0
نعم بالفعل، الرياضة والنشاط البدني يمكن أن يكونا فعالين في خفض ضغط الدم، وسوف أبين لك فيما يلي بعض التمارين... اقرأ المزيد
نعم بالفعل، الرياضة والنشاط البدني يمكن أن يكونا فعالين في خفض ضغط الدم، وسوف أبين لك فيما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم:
- المشي: يعتبر المشي من أبسط وأسهل التمارين، وهو يساعد على تحسين اللياقة البدنية وخفض ضغط الدم.
- الجري: يمكن أن يكون الجري فعّالًا في تحسين القلب والأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم.
- ركوب الدراجات: هذه الرياضة تعمل على تقوية عضلات القلب وتحسين اللياقة البدنية، مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم.
- السباحة: تعمل السباحة على تقوية العضلات وتحسين القدرة التنفسية، وتساعد أيضًا في تخفيف الضغط على القلب والأوعية الدموية.
- التمارين التنفسية: تقنيات التنفس العميق والاسترخاء مثل التأمل واليوغا يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.
من المهم أن تستشير طبيبك قبل بدء أي برنامج تمارين جديد، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 أبريل 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
هل يوجد برنامج دقيق لقياس ضغط الدم خاص لأجهزة الاندرويد؟
سؤال من ذكر سنة
ما العلاقة بين مشروب الكركديه وضغط الدم؟ وكيف يشرب الكركديه لتخفيض الضغط؟
سؤال من ذكر سنة
هل شرب شاي الأخضر يرفع ضغط الدم لاحتوائه على الكافيين أم يحفضه؟
سؤال من ذكر سنة
ما هو المدى الطبيعي لقيمة ضغط الدم عند الأربعين سنة بالنسبة للمرأة
سؤال من أنثى سنة
ما هو الدواء الذي يخفض ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
الضغط 110 على 60 مناسب و ماهو المناسب
سؤال من أنثى سنة
ماذا يحدث اذا اخذ شخص سليم دواء خافض للضغط؟ أو ماذا يفعل دواء الضغط في الجسم في هذه الحالة؟
سؤال من أنثى سنة
ما الاطعمة التي تخفض ضغط الدم، وما هي الأطعمة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
هل ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون عرضيًا أم ارتفاعه يعني مرض ضغط الدم أم قد يكون ارتفاع مؤقت بسبب...
سؤال من ذكر سنة
ايهما اخطر ارتفاع الضغط الانقباضي ام الانبساطي؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين