أسئلة واجابات طبية تغذية

تحتاج الى خسارة ما يقرب 9 كيلو من وزنك الوزن الطبيعي بالنسبة للطول يقع بين -66ز5 - 73 كغم السمنة تزيد من خطر الاصابة بالسكري وامراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم وامراض المفاصل وعلى الصحة بشكل عام ... لذا يفضل اتباع نظام غذائي متوازن لخسارة الوزن والوصول للوزن المثالي للحصول على صحة أفضل

اهلا بك عصائر صناعية بداعي الريجيم؟ هل تنوي الى تقليل وزنك؟ ان كنت نعم يفضل تناول وجبة تضم النشويات والالبان والفاكهة والخضار لتعطيكي الشبع طوال فترة الصيام وتعويد الجسم على الحرمان والتجويع قد يكون العائق لعدم نزول الوزن وتناولي على الافطار 3 حبات تمر مع كوب ماء ثم صحن شوربة ويفضل الاكثار من شرب السوائل كالماء والابتعاد عن العصائر المحلية

اهلا بك الحرص على وجبة السحور بتناول مصدر للنشويات والابتعاد عن المخللات والملح في الاكل والبدء بتناول 3 حبات تمر مع كوب ماء ثم صحن شوربة ويفضل الاكثار من شرب السوائل كالماء والابتعاد عن العصائر المحلية

يجب إتباع حمية غذائية صحية لخسارة والوزن، ولا يتم ذلك عن طريق إستخدام حبوب تنحيف لما لها من اثر سلبي على الصحة وتعطي نتائج مؤقتة فقط. يجب أن تحتوي الحمية على جميع العناصر الغذائية وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. كما يجب ممارسة الرياضة ويمكنك الاستفادة من مدرب ليرشدك للتمارين التي ستساعدك على خسارة الوزن من منطقة والبطن. خسارة الوزن تحتاج الوقت، وخسارة الوزن السريعة تعتبر غير صحية كما انك ستعاود كسب ما فقدت من وزن. من المهم استشارة أخصائي تغذة ليرشدك للطريقة السليمة لخسارة الوزن.

اهلا بك اهم شي الابتعاد عن تناول الطعام المالح والمخللات كما ان عصير الكركديه له مفعول رهيب بمنع العطش وانصحك بشرب السوائل في الفترة ما بين الافطار و السحور وعدم شرب الماء في وقت واحد

اهﻻ بك ... انصحك بتغيير نظام حياتك الغذائي بدﻻ من اللجوء الى أدوية لتخفيف الوزن وذلك عن طريق تنظيم وجباتك إلى 3 وجبات رئيسية و 2 سناك تحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وادخال الرياضة الى حياتك 5 مرات لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء ابدا الى الحميات القاسية حيث انها قد تكون السبب الرئيسي لعدم نزول وزنك .

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .