سؤال من ذكر 22 سنة

تغذية

ايش هي اكلات التي ينصح به مع حبوب فيتامين د

icon تم إنشاؤها في 12 سبتمبر 2024
icon تم تعديله في 14 سبتمبر 2024
icon 21788
إيش هي الآكلات الدهنية التي يجب أكلها مع فيتامين د لتحسين امتصاصه في الجسم؟؟

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. يعد فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مما يعني أن تناوله مع وجبة طعام غنية بالدهون هو الخيار الأفضل لتعزيز الامتصاص.

 

يذكر من الأطعمة الغنية بالدهون لتعزيز امتصاص مكملات فيتامين د ما يأتي:

  • الأفوكادو: مصدر غذائي غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية.
  • المكسرات: مثل اللوز، الجوز، والكاجو، والتي تعد من مصادر الدهون الصحية.
  • البذور: مثل بذور الشيا، وبذور الكتان، والتي تعد مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
  • الأسماك الزيتية: مثل السلمون، والتونة، والسردين، والمحار، والماكريل، والتي تعد مصادر غنية بالدهون الصحية غير المشبعة، بالإضافة إلى فيتامين د.
  • الزيوت النباتية: مثل زيت الزيتون، وزيت السمسم، وزيت الأفوكادو، وزيت الكانولا، والتي تعد من مصادر الدهون الصحية غير المشبعة.
  • البيض: يحتوي صفار البيض على الدهون، إلى جانب كونه مصدر جيد لفيتامين د.
  • منتجات الحليب كاملة الدسم: مثل الألبان، والأجبان، والزبادي، والتي تعد من مصادر الكالسيوم الذي يعزز من امتصاص فيتامين د.

للمزيد:

1 2024-09-14T20:54:21+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00

تحياتي لك. يعد فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مما يعني أن تناوله مع وجبة طعام غنية... اقرأ المزيد

تحياتي لك. يعد فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مما يعني أن تناوله مع وجبة طعام غنية بالدهون هو الخيار الأفضل لتعزيز الامتصاص.

 

يذكر من الأطعمة الغنية بالدهون لتعزيز امتصاص مكملات فيتامين د ما يأتي:

  • الأفوكادو: مصدر غذائي غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية.
  • المكسرات: مثل اللوز، الجوز، والكاجو، والتي تعد من مصادر الدهون الصحية.
  • البذور: مثل بذور الشيا، وبذور الكتان، والتي تعد مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
  • الأسماك الزيتية: مثل السلمون، والتونة، والسردين، والمحار، والماكريل، والتي تعد مصادر غنية بالدهون الصحية غير المشبعة، بالإضافة إلى فيتامين د.
  • الزيوت النباتية: مثل زيت الزيتون، وزيت السمسم، وزيت الأفوكادو، وزيت الكانولا، والتي تعد من مصادر الدهون الصحية غير المشبعة.
  • البيض: يحتوي صفار البيض على الدهون، إلى جانب كونه مصدر جيد لفيتامين د.
  • منتجات الحليب كاملة الدسم: مثل الألبان، والأجبان، والزبادي، والتي تعد من مصادر الكالسيوم الذي يعزز من امتصاص فيتامين د.

للمزيد:

التعليقات

1 تعليق

F
F
9 يوليو 2026

شكرآ على معلوماتكم القيمه.... وإتاحه الفرصه للاستفسار بشكل واسع ومفصل

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الأكلات التي تثير القولون مقالات طبية
الدماغ يعيد بناء الواقع أثناء الأحلام أخبار طبية
المكملات الغذائية مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع