علاج لنقص فيتامين د في الجسم

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

Q: حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية

هلأ هاي الحبوب بزيد من الشبع .. ولكن لاتمنع في سد الشهيه

Q: ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟

القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفيض الكوليستيرول ونسبة الإصابة ببعض السرطانات، والزهايمر والسكتة الدماغية، ولا يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياََ خاصة لمن يعاني من الضغط أو مشاكل في الكلى.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

6 فبراير 2024

240

هل هناك أطعمة وفاكهة لتعزيز فيتامين د في الجسم؟

الملفات المرفقة:

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تحياتي لكِ. في حين أن المصدر الأساسي لفيتامين د هو أشعة الشمس، إلا أن هناك بعض المصادر الطبيعية التي تحتوي على نسب متفاوتة منه، ويذكر منها ما يأتي:

الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون، والسردين، والرنجة، والماكريل، والتونة.
زيت كبد الحوت.
صفار البيض.
الفطر.
اللحوم الحمراء.
الكبد.
الأطعمة والمشروبات المدعمة بفيتامين د، بما في ذلك:
- حليب البقر.
- حليب الصويا.
- منتجات الألبان.
- حبوب الإفطار الجاهزة، مثل الشوفان، ونخالة القمح.
- عصير البرتقال.

يمكنكِ تناول مكملات فيتامين د في حال لم تتمكني من الحصول على كمية كافية من فيتامين د من الطعام أو أشعة الشمس، ويوصى باستشارة الطبيب قبل البدء بتجربتها لتحديد الجرعة المناسبة منها، وكيفية تناولها لتعزيز امتصاص الجسم لها والاستفادة منها.

للمزيد: