علاج لنقص فيتامين د في الجسم

تحياتي لكِ. في حين أن المصدر الأساسي لفيتامين د هو أشعة الشمس، إلا أن هناك بعض المصادر الطبيعية التي تحتوي على نسب متفاوتة منه، ويذكر منها ما يأتي:

• الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون، والسردين، والرنجة، والماكريل، والتونة.
• زيت كبد الحوت.
• صفار البيض.
• الفطر.
• اللحوم الحمراء.
• الكبد.
• الأطعمة والمشروبات المدعمة بفيتامين د، بما في ذلك:
  • حليب البقر.
  • حليب الصويا.
  • منتجات الألبان.
  • حبوب الإفطار الجاهزة، مثل الشوفان، ونخالة القمح.
  • عصير البرتقال.

يمكنكِ تناول مكملات فيتامين د في حال لم تتمكني من الحصول على كمية كافية من فيتامين د من الطعام أو أشعة الشمس، ويوصى باستشارة الطبيب قبل البدء بتجربتها لتحديد الجرعة المناسبة منها، وكيفية تناولها لتعزيز امتصاص الجسم لها والاستفادة منها.

للمزيد:

• تعرف على مصادر فيتامين د
• علاج نقص فيتامين د وما هي الخيارات المتاحة؟