أسئلة واجابات طبية تغذية

لا انصحك بايقافها و انما التقليل تدريجيا من الكمية المتناولة

يوجد العديد من الفوائد الصحية المختلفة للثوم والتي تم إثباتها علمياً وذلك نتيجة احتواء الثوم على مركبات الكبريت وغيرها من العناصر الضرورية للصحة ومن هذه الفوائد:

• توفير العناصر الغذائية اللازمة مثل المنغنيز، فيتامين ب، السيلينيوم، الألياف، النحاس، الكالسيوم، الفسفور، الحديد وغيرها.
• تعزيز جهاز المناعة وتحسين قدرته على مقاومة الأمراض المختلقة مثل نزلات البرد والانفلونزا.
• تحسين مستويات ضغط الدم وخفض ضغط الدم المرتفع.
• تقليل مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• توفير مضادات الأكسدة اللازمة للوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر والخرف وغيرها.
• التقليل من حدة الأمراض المزمنة وبالتالي يساعد على العيش لفترة أطول.
• تحسين الأداء البدني.
• تحسين صحة وقوة العظام.
• حماية الخلايا من التلف وبالتالي الوقاية من الإصابة بالسرطان.
• حماية الجسم من الإصابة بالعدوى البكتيرية حيث للثوم تأثير مضاد للبكتيريا.

للمزيد:

• فوائد الثوم الصحية والعلاجية
• فوائد الثوم على الريق
• فوائد الثوم الأسود
• فوائد الثوم مع العسل
• فوائد الثوم مع الزبادي
• ما هي فوائد الثوم للشعر؟
• علاج ضغط الدم المرتفع بالثوم
• علاج البواسير بالثوم وبالطرق المنزلية دون جراحة

المرجع:

• 11 Proven Health Benefits of Garlic
• What are the benefits of garlic?
• Health Benefits of Garlic

اتبعي وجبات صحية واحرصي ان تقسميهم الى ٥-٦ وجبات صغيرة جدا مع ممارسة يومية للرياضة

نعم امر عادي ،!! المعدل الطبيعي لانقاص الوزن في الاسبوع يتراوح من ١ الى ١.٥ كيلو ،!

ملعقة طعام صباحا مع قطعة توست جيدة تناوليها 3 مرات اسبوعيا لها فوائد جيدة على سكر الدم و الكوليسترول و الشحوم

حاولي انت تتناولي عدة وجبات صغيره خلال النهار،، وان تقللي من النشويات والسكريات،!! وشرب الماء يكون بين الوجبات وليس اثناء الطعام،!! ويفضل مراجعة الطبيب للتاكد من تشخيص الحالة..

يجب عليك اتباع نظام صحي وعلى غذاء متكامل لان جسمك في مرحلة نمو ابتعد عن النشويات كالارز والخبز والمعكرونة!! يمكن ان تستعمل خبز الشوفان او النخالة ان كنت من محبين الخبز بكمية قليله،!! وتناول وجبة العشاء في وقت مبكر قبل ٤ ساعات من ذهابك للنوم